低卡零卡食物

1. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？
2. 移动哪个卡的套餐费用最低，给孩子买了电话手表，有哪些推荐套餐？

最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

减脂餐、健身餐的搭配就是热量低又不能缺失所需营养，每一餐的搭配都要有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素这四大类：

碳水推荐：紫薯、南瓜、糙米、土豆、燕麦、全麦面包等粗粮，另外藜麦虽属藜科，但营养丰富，饱腹感强热量又低，也可用来做减脂的主食

蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋、、牛奶、豆浆、鱼虾这些都比较适合减脂期

维生素：蔬菜和水果当中含量比较高，水果注意吃含糖量低的水果，最好上午吃，身体一整天可以代谢掉，晚上不建议吃

膳食纤维：刚刚推荐的这些食物特别是粗粮里边膳食纤维含量都是比较高的，还有根茎类的蔬菜

有，我给你一套专门的健身减肥食谱。

很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君。

我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的食谱。

首先，每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼，每天一个部位，一个部位做五个器材，每个器材做3组训练，每组15次。这是无氧运动。

在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑或者快走。

下面给你发下食谱：

这是一些代餐，你可以参考下。

25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是***类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

在健身，我推荐你晚餐用睡过进行代餐

1、苹果，苹果的饱腹感强，同时苹果的热量不高，非常适合吃

2、香蕉，香蕉的钾含量在水果中比较高，这样的好处是健身后吃一根香蕉，饱腹不说，还能迅速补充体力

3、自制水果沙拉，购买一些热量低的水果，除了苹果香蕉外，还可以加入圣女果等，拌入酸奶一起吃也不错

是水果自然低热量，高维生素！

香蕉，西瓜，小西红柿，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！

食物当然是蛋白质高的了！

牛肉，肌肉，鱼肉，菠菜，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更！

移动哪个卡的[_a***_]费用最低，给孩子买了电话手表，有哪些推荐套餐？

移动的卡，而且是用在小孩子通话手表的，就是需要一定的流量的，选择每个月100m到300m以下的套餐就差不多了，你自己本人也是用移动卡的话，就是可以把孩子通话手表的卡加入你的中国移动家庭网，资费是10元每一个月，你可以把家人的，朋友的移动卡都拉入你的家庭网，十个号码以下都是只要10元，只在你的主号扣家庭网费用。简单说就是主号10元家庭网费用，包十个移动号码内免费互打接电话。或者方案二，看看移动花卡宝藏版，套餐费用19元一个月，具体资费可以看图片如下，

电话手表就别想最低套餐了

那些都是给副卡准备的……

除非关闭流量只接不打

否则你用最低套餐电话2毛一分钟

流量60一g

你确定便宜吗？

推荐那些20左右带一定通话和流量的套餐就好

如果你本人的套餐是99块钱以上。可以给孩子办副卡10元每月。如果是其他只能给孩子办18元的套餐卡。里面包含分钟数和一定的流量。手表也是要用到流量的。如果一昧追求低档次。超过通话分钟和流量。反而每个月的话费更高。