低卡减肥食物截图：低卡减脂食谱

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• 1、越吃越瘦!减脂食物大盘点减肥看这里

越吃越瘦!减脂食物大盘点减肥看这里

1、是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。1大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）1木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

2、今天，帮大家整理出来了一份，减肥中必吃的8大清肠刮油食物，这些食物不仅能够帮助清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，还有助于促进肠道蠕动，缓解减肥中出现的便秘，饱腹感也特别强，大家千万不要错过！01 羽衣甘蓝 超强大的减肥蔬菜，低卡高纤蔬菜的No.1。

3、这五种最佳减脂食材，在减肥期吃所带来的效果让你想不到。减脂食材西兰花 西兰花属于低热量、高蛋白的食材，含有的膳食纤维也十分丰富，是健身达人比较喜欢的一道菜。西兰花可以给人带来长时间的饱腹感 ，不易感觉到饥饿，还能有效的抗癌作用。长期食用可以刷低脂肪，让你瘦下来。

4、健身减脂期间的饮食如何配合？控制全天总热量的摄入一减脂=消耗热量摄入热量，要保证全天的在消耗热量的80%左右，摄入热量可以吃够基础代谢配合运动，消耗的热量就可以瘦。 每天吃多少，基础代谢怎么算？女生：（9*体重KG）+（25*身高CM一（492年龄）-161，男生：（9*体重KG+（25X高CM一（92X龄）+5。