英国***减肥餐教程***

1. 西多士怎么做？
2. 想减肥，哪些减肥操比较有效？
3. 国外都有哪些长得像仙女的模特？

西多士怎么做？

要做好吃西多士，关键要加芝士片和鸡蛋，能够增添奶香味和鸡蛋香味，西多士就会好吃了。这样做完的西多士中间不加火腿，味道也照样好吃。

芝士本身融化后就是很香浓的味道，它和炼乳的味道和功效也不一样。加炼乳是为了让味道更甜。但是炼乳中的糖分也很多的。但芝士中富含的都是纯天然的营养。大家在吃芝士的过程中能吃到芝士浓浓的香味。还能补充钙、磷和优质蛋白质。芝士还可以起到保护肠道的功效。

整个制作过程大概在15-20分钟左右。花费时间不太长而且吃着也没有油腻感。

需要的材料如下：面包片两片、鸡蛋一个就可以、固态芝士片一张、少量油、少量蜂蜜（根据个人口味，可加可不加）。

做法如下：

1、先将一块面包的最外边去掉，我们切成两个小片。

2、在一张面包片上夹一层芝士片，然后把另一张面包片放到芝士片上叠加起来。

3、将整片的面包片我们需要切成四个小块芝士面包夹层。4、把鸡蛋打入碗里然后我们把鸡蛋打散。

5、将四个芝士面包夹层分别蘸少量的鸡蛋液。保证每一个芝士面包夹层都均匀蘸到鸡蛋液。

6、锅中放入少量的油，就可以把芝士面包夹层放到锅中去了。本身面包熟着就能吃的，我们只要把鸡蛋液和芝士煎熟了就行。因此我们要少煎一小会防止糊锅。

上班日，每天早上吃什么是个问题。早晨时间宝贵，起床洗漱整理都需要不少时间，要是一不小心睡过头，那别说早上吃什么是问题了，满脑子只够想着如何能够瞬移到办公室的事。但早点不吃也不行，不吃没干劲，饿得慌，而且这疼那疼，烦人。在路边摊随便买点吧，烟熏火燎的，又觉得这日子过的实在马虎。怎么办呢？最好当然是能在家吃上自制的早餐，面条、米粉、包子、馒头、油条、牛奶、豆浆、茶叶蛋等等，都是不错的选择。早起十几分钟，体会在家吃早餐的幸福感，食谱上选择还是很多的，今天介绍的一种是火腿西多士，也就是法式三明治的做法，快手又好吃，偶尔吃腻了身边的中式早餐，试试这个，也不错。配上热牛奶或是香醇的豆浆，暖胃又暖心。

首先，食材准备，需要吐司面包几片，培根火腿片、芝士片、鸡蛋、糖粉、食用油、黄油各适量。

把鸡蛋打散搅匀，吐司切去四边。然后就可以上锅灶开火煎培根片，锅内放入食用油，烧热，把培根片铺进去，煎出香味，两面微焦即可。在面包片上马上一片煎好的培根片，培根片上码一片芝士，芝士上再码一片培根，最上面盖上面包片。把码好的三明治对角线切开。

谢谢悟空邀请，早餐丰富一些，一天精神充沛，西多士属于西餐，做法不尽相同，但也大致相同，准备鸡蛋，土司面包，芝士或者黄油，火腿 ，土司摆盘，放入芝士，鸡蛋小火煎八分熟最好带糖心儿，依次摆好火腿，蔬菜，配一杯牛奶，非常好吃有营养哦。

说实话我只会做中式的吐司 ，就是把馒头切成一片一片的。然后拿几个鸡蛋打成蛋液。把切好的馒头片裹上蛋液放在电饼铛(铁锅、平底锅都行)中煎 。两面金黄就可以出锅啦。😝

想减肥，哪些减肥操比较有效？

减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

第一节：

***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节：

双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。

若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。

这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。

那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。

一说加肥操就知道了郑多燕。

可是减肥操也不是郑多燕的专利啊，很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。

推荐你尊巴（zumba）舞步吧，跟着动感音乐舞动，既锻炼了协调性，又燃烧了脂肪。 视频加载中...

很高兴减脂妹来回答这个问题。

推荐尊巴（ZUMBA），舞蹈风格热情，稍微有点难度，但是又不那么难，减脂效果比较好，但是有点累！

尊巴是由舞蹈演变而来的一种[_a***_]方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

每节课可消耗700多卡路里热量，没有年龄上的限制，年轻年老都有跳的。最被大家熟识的是小S比较喜欢挑尊巴，自己还在家里请了尊巴老师，弄了一间舞蹈室去跳自己喜欢的尊巴，

目前尊巴在北美特别的火爆，每年都会有尊巴大会举办，举办的时候人山人海，上万人一起跳，场面无比盛大。因为其减肥效果好，动作简单易学，被很多人追捧胃最减脂的减肥舞蹈！

百度或者***软件等都可以搜到尊巴的***，快去看看这个舞蹈的风格你喜不喜欢吧！

国外都有哪些长得像仙女的模特？

来自澳大利亚的***Madison stu***gton长着一张非常清淡的脸。***年出生的她今年刚好20岁，但是baby face为她增添了不少甜美劲儿。

身高4375px的她比其他***都瘦小，而成名迅速的最大原因是因为她有着一张明星脸，刚出道就被冠以第二个Lily Cole的称号。也许在五官上不如Lily那样精致，但她比纯粹娃娃脸的Lily多了份朋克气质。

96年的***Esther Heesch也是仙女卦的代表。出生于德国，有着4500px的优秀身材。她的形象酷似60年代的超模崔姬(Twiggy)

Esther拥有一张略长的鹅蛋脸，一对摄人心魄的绿色双眸。虽说Esther Heesch呆呆萌萌的秀场表现或许还有待提升，不过她的硬照可真的是美得让人惊艳，而在她后台照中清新可爱的样子更是让人心生好感。

莉莉·科尔，英国超模。

算是众神时代的人物了，第一次认识她是在迪奥的秀上，做为压轴出场，一眼惊艳。一瞬间，西方油画里那些高贵圣洁的天使从此在我心中得以具象化，她们都有着同一个人的脸——莉莉·科尔，仙气飘飘地迎面而来。
香奈儿的秀上她同样表现惊人，一袭洛丽塔风格的甜美婚纱在她身上熠熠生辉，依旧是压轴出场，足够让人心动。

她一直是我心中仙女系***的代表，这么多年，就没变过，真是一眼万年啊……

达丽雅·斯托寇思 (Daria Strokous) ，1990年出生于俄罗斯莫斯科，身高180cm的小仙女。

这张图是达丽雅在2013年杜嘉班纳秋冬秀场的留影，当时惊艳了很多人。

再来一张呆鸭美图。

弗丽达·古斯塔夫松（Frida Gust***sson），1993年生于瑞典，身高185cm的北欧小精灵。

1996年出生于德国的超模艾瑟·希施(Esther Heesch)，身高180cm。绿色的双眸十分摄人心魂。

这是小西施为Elie Saab 2014 春季秀的展示，人和裙子都很美。

琳赛·艾林森（Lindsay Ellingson），1984年出生于美国。精致的小脸、如同小鹿斑比般的大眼睛，再配以一头美丽的金发，像极了洋娃娃。

这是林妹妹为维密走秀的，美丽且自信。