精致低卡美食有哪些食物：低卡又美味的美食

本文目录一览：

• 1、不想胖还想吃荤,做一份什么吃,低脂低卡呢?
• 2、九种低脂低卡的减肥美食!!!
• 3、哪些食物热量低营养足,全家都爱吃,很美味呢?
• 4、有哪些低卡又好吃的零食推荐?

不想胖还想吃荤,做一份什么吃,低脂低卡呢?

第一道：红烧冬瓜食物提前准备：东瓜，蒜头，大葱，耗油，生抽酱油，老抽王，盐，黑胡椒粉等。步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。

藜麦、鸡胸肉、鲜虾、西兰花这都是营养全面、低卡低脂肪的食材。你可能觉得这种食材的搭配会是一道水果沙拉，其实不是，天气冷我们就这样换一种新鲜烹调方法，将这些食材组合起来，根据蒸的方式去制做藜麦鸡胸肉丸子。

豆腐烧蟹味菇食物：水豆腐、蟹味菇、大葱、生抽酱油、耗油、糖、醋、木薯淀粉、醋和味精适当。

此外还可以选择海鲜，大多数海鲜类都属于高蛋白低脂肪，而且海鲜很适合清蒸，这样我们又可以减少很多油脂摄入。下面我给大家具体推荐几道好吃又不胖的荤菜做法。蜜汁鸡胸肉 将鸡胸肉切薄片。

九种低脂低卡的减肥美食!!!

1、低脂牛奶：燕麦能够提高饱腹感，加入低脂牛奶制成的燕麦粥，营养丰富，低脂低卡。 烤茄子：茄子含有丰富的食物纤维和维生素C，用烤箱烤制可以降低其烹调过程中吸油的量，低脂低卡。

2、低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。金针菇焯水捞出，黄瓜切丝，烧酱汁拌匀即可。 低卡凉拌酸辣大虾：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋、香油各1勺，蚝油1勺，适量盐、鸡精代糖均匀备用。

3、芥菜拌豆腐 芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。

4、第六种方式：酸辣魔芋丝 魔芋热量极低。以魔芋丝为例，每100克只有12卡左右。此外，脂肪含量低，糖含量也很低，但膳食纤维含量很高，容易形成饱腹感，从而减少食物的摄入。膳食纤维能促进胃肠蠕动，增强排便感觉。

5、魔芋几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多种功效。

6、春夏季节减肥不妨多吃一些，做法也非常简单，大人孩子都很爱吃，附上了详细的做法，平时不知道吃啥，家宴菜肴等等，都可以安排上哈，收藏好备用。春天，减肥必备10道凉拌菜，低卡减脂，晚餐吃，体重悄悄变轻了。

哪些食物热量低营养足,全家都爱吃,很美味呢?

甜酸黄瓜丝1青瓜提早放在冰箱里冰饮过青瓜去皮用削皮刀再次削，把黄瓜丝放在盘子里；黄内瓤比较软，切片留用。白米醋，纯蜂蜜2：1比例，加小小勺的盐调合好，倒进黄瓜丝翻拌。

谷物棒 ，谷物棒是以燕麦、大米等谷物为主要原料，以坚果、果干、果汁等为辅料，用黏度糖浆黏合成棒状而制成的休闲食品。因其主要成分是谷物和水果，在补充多种营养和能量的同时，还能摄入较多的膳食纤维。

巧克力裹着香脆的威化棒，咬一口，清脆的声音伴着巧克力的醇香，香甜而不腻，是让人无法抗拒的美味，一根一根的形状，特别适合与家人共同分享。

有哪些低卡又好吃的零食推荐?

1、值得回购的低卡好吃零食推荐一类款来了~ 巷边仔脆虾 529kcal/100g 这个脆虾我偶然在麦德龙买到的，用的是真空脱水工艺，口感足够酥脆~因为不是油炸的，而且虾子本身就低脂高蛋白，减肥期间嘴馋完全可以吃上一包。

2、接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦。

3、不过，要控制自己不吃零食，[_a***_]哦小编自问不可能做到，只好退而求其次选择低卡零食。

4、而且都是特别适合女生吃的健康小零食。 卡乐比豌豆脆 ：5元/包 这款豌豆脆也是我今年零食回购榜中top级的，打开之后就是浓郁的豌豆香，里面就是豌豆状的脆条，吃起来超级酥，咸度也是刚刚好。