健身干货收纳零食图片***

1. 健身适合吃的零食？
2. 健身吃的零食？
3. 健身能吃什么零食？

健身适合吃的零食？

蛋白棒适合。

对于一些健身人士来说，蛋白棒是最好的小零。因为健身的人在平时会进行高强度的训练，这样会破坏肌肉的细胞，如果不及时补充蛋白质，会导致肌肉的流失。而蛋白棒中含有大量的蛋白质，能够帮助身体及时补充优质蛋白，有利于肌肉的恢复和增长。

健身吃的零食？

1、坚果类：

大多数坚果的都很全面，蛋白质、矿物质、维生素含量都比较高。***了植物的营养精华，十分有利于增添皮肤的光泽，增强体质，生长发育。对健身减肥的人来说，更重要的是坚果里面的膳食纤维能够***肠道蠕动，减少糖分、脂肪、胆固醇在肠道的吸收。

2、水果类：

水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。健身人士热量消耗较大，他们可以吃香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果。水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，健身达人们在计算热量的总量时可能要特别留意，依据当前的目标来做选择，这样才能避免超标。

3、黑巧克力：

在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相对少一点，里面含有的酚类物质-类黄酮，也有很好的抗氧化作用。由于健身人士在健身时身体对卡路里消耗十分大，人体内很多营养元素都是被消耗，再加健身时间较为长，要是没有充足的动能，锻炼者将没法进行训练。

黑巧克力

不管是男性还是女性，不少的人都爱吃甜食，而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖，这就导致了有很多人在健身时，也戒不了甜食的状况。其实在健身时适当的吃一些黑巧克力，也是不会胖多少的。黑巧克力能够满足我们的味蕾，让我们感觉到饱腹感，能够让自己不再吃其他食物。这样一来可以减少我们卡路里的摄入。但是也要注意，千万不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也会囤积脂肪。

健身能吃什么零食？

健身期间应该选择健康的零食。
健身的目的在于保持身体健康和塑造好身材，而不是为了享受零食。
选择健康的零食可以避免摄入过多的碳水化合物、糖和脂肪，这些都是增加体重和脂肪的主要因素。
健康的零食应该有高纤维和低糖、低脂的特点。
例如，水果、蔬菜、坚果、燕麦饼干、无糖酸奶等都是健康的零食选择。
反之，薯片、糖果、巧克力、饼干等高糖、高脂的零食只会阻碍健身的效果。
选择正确的零食不仅有助于身体健康，还可以让身材更加健美。

健身能吃一些低热量、高蛋白质的零食，如坚果、脱脂酸奶、鸡胸肉干等。
健身过程中，需要足够的蛋白质来帮助肌肉修复和生长，因此选择高蛋白的零食可以帮助健身达到更好的效果。
而低热量的零食则可以避免摄入过多的热量，导致减肥受阻。
此外，水果、蔬菜等富含维生素和纤维的食物也是不错的选择。
但需要注意的是，虽然是零食，但不应该过量摄入，否则会导致热量超标，影响健身效果。
最好是量力而行，根据个人情况选择适宜的零食。