脱脂减肥餐教程图片

1. 体重接近200斤，怎样才能快速减肥脱脂，1年内能不能减到150？
2. 减脂期可以喝脱脂牛奶吗？
3. 脱脂塑型有哪些需要注意的方面？

体重接近200斤，怎样才能快速减肥脱脂，1年内能不能减到150？

我就将近200斤，想快速瘦下来，会很伤身体，慢慢来，我现在在按邱医生食谱吃，两个月不到瘦了17斤，以后也许还会碰到平台期，但是如果继续坚持，配合一些运动，想瘦到150斤太可能了！

减脂期可以喝脱脂牛奶吗？

可以的。

脱脂牛奶属于高蛋白、低脂肪、低热量的食品，而且能够提供机体组织更新需要的蛋白质，所以减肥期间可以喝脱脂牛奶。

正常情况下可以饮用250ml脱脂牛奶，如果喝奶过多，就需要适当减少其它食品的摄入，以保证每天摄入的总热量不超标。

脱脂塑型有哪些需要注意的方面？

谢谢邀请，如果你就是想单纯的想更快的看到腹肌，那是可以的，因为你严格控制碳水加长时间的有氧这样绝对会更减脂，没有问题。但是我想问何必呢，你这样同样也会减掉肌肉，因为一个人增肌是离不开碳水的摄入的，这一点你可以查一下。既然你都已经健身减肥这么长时间了，何必在意这一点时间呢，继续坚持加有氧就好了，做好突破。因为感觉长一斤肌肉对于大多数人来说真的很费劲，所以没有必要着急，你早晚都会是个肌肉男的。

腹肌是吃出来的！要合理安排热量摄入，不摄入糖人会没力气锻练的，所以碳水不能不吃，还要维持肌肉生长，可以选择低碳水高蛋白少油的饮食计划！

锻练更多的注重大肌肉群的锻练，胸、腰背、腿臀！一天的训练***可以选择单一个大肌肉群结合腹部加有氧运动！更利于脂肪的消耗！