健身吃的维生素干货能吃吗

1. 干货长虫子了还能吃吗？
2. 干海参属海鲜吗？
3. 即食燕麦片和煮食燕麦片的区别？
4. 运动后是否应注重纤维的摄入？

干货长虫子了还能吃吗？

如果长的虫子不多,在太阳下面晒晒就可以了,有时候还能吃。如果没有发霉，可以食用。将干货放在烈日下暴晒，晒死虫子。干货又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。干货最突出的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳之功效。

干海参属海鲜吗？

干海参是属于海鲜类食物的一种，它是指野生或养殖的海参经过烘干等处理而成的产品。干海参富含蛋白质、矿物质及多种维生素和微量元素等营养成分，被认为有益于增强人体免疫力、滋补身体等功效。在我国，干海参被广泛应用于菜肴中，被誉为“八珍之一”。因此，从营养成分和用途上来看，干海参确实可归类为海鲜食品的一种。

即食燕麦片和煮食燕麦片的区别？

即食燕麦片VS煮食燕麦片

最根本的区别就是，即食燕麦片是熟的，而煮食燕麦片是生的，所以食用方式才不同。

1、外观

即食燕麦片的片型不完整，又薄又脆，毕竟是熟制加工过的。而煮食燕麦片是用生燕麦压片后干燥而成，片型较厚也较完整，质地比较坚硬。

2、营养

生燕麦的加工环节更少，只是把燕麦压扁了，基本保留了燕麦的所有营养，所以营养价值更高。熟燕麦片加工环节更多，流失的营养就更多了，所以营养价值比生燕麦要差。不过，有很多熟燕麦加工后添加了额外的营养，比如维C、维E、钙、铁等，补充了一些营养。

生燕麦片含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类，其中脂肪是谷物中最高的，不过80%以上是不饱和脂肪酸。此外，还有多种维生素、矿物质等。

生燕麦片具有天然的燕麦香味，而熟燕麦片基本上是后添加的香味，比如奶香味、水果香味。

3、口感

因为生燕麦片没有加工过的，所以口感比较粗糙。而熟燕麦片经过细加工的，所以口感比较细，这也是那么多人爱吃即食燕麦片的原因，口感更好一些。

运动后是否应注重纤维的摄入？

答：一、如果运动的主要目的是增大肌肉块，那么运动后最好是避免摄入太多的膳食纤维；而如果运动的主要目的是减少体脂水平，那么运动后同样可以摄入一些膳食纤维。膳食纤维对维护身体健康非常重要，但摄入较多膳食纤维会减慢食物和营养补剂的消化吸收速度。

二、市场上添加大量膳食纤维的蛋白棒和蛋白粉更适合在需要代替正餐，需要长时间提供缓慢而稳定的氨基酸供应的时候摄入。比如睡觉之前，出差或者旅行，无法保证按时吃正餐的时候。而不太适合在力量训练结束之后摄入，因为力量训练结束之后，快速补充氨基酸等营养物质，才能加速肌肉的恢复和增长。

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如果运动量不大的话，不用补充什么。

如果运动量较大，应该注重的碳水化合物和蛋白质的补充，会提高肌肉修复功能。乳类一般是运动后的较好选择，如果水分流失较大的话，一定要注意喝水。

膳食纤维，成人每日摄入30g左右，过多的摄入反而有害无益，还会人体对营养素的吸收。

膳食纤维主要来源于植物性食物，如粮谷类的麸皮和糠含有大量纤维素、半纤维素和木质素，还有柑橘、苹果、香蕉、柠檬水等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿等含有较多的果胶都属于膳食纤维。