低脂休闲零食

1. 有什么减肥期间可以吃的低脂零食？
2. 有哪些便宜又好吃，适合当下午茶的零食啊，求推荐？

有什么减肥期间可以吃的低脂零食？

低脂零食一般推荐波力海苔、苏打饼干，蔬菜饼干、地瓜干，少量的坚果、燕麦棒、全麦饼干、牛肉干、蔬菜干 。因为它们的热量没那么高，一些粗粮饼干，容易增强饱腹感，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢。对减肥期间都是有帮助的。

减肥期间吃低脂零食一定要把握好量，不然你前面做的所有努力都白费了。首先一般低脂零食它的热量含量都特别的低，因为要做到减脂。然后它也能在你饥饿的时候增加饱腹感。减轻你对油炸、高脂肪食品的摄入。减肥期间尽量避免淀粉和高糖高盐食物的摄入。要合理均匀分布实物量，做到不挑食，不偏食。选对食物是关键。同时也要加强运动，帮助食物消化，促进身体排毒，塑造好身材。要做到饮食运动两手抓。

有什么减肥期间可以吃的低脂零食？

在减肥期间适当控制饮食，不建议吃零食，如果说是饿了的话，最好吃一些减肥的蔬菜和水果。

如：香蕉苹果，西红柿，黄瓜酸奶等。这些食物一般含有大量的膳食纤维以及多种维生素及矿物质，吃后能够增加饱腹感，而且有利于消化，并且这些食物含的脂肪以及糖类热量都不高，吃了不会引起发胖，而且具有减肥的功效。

减肥期间可以少量多餐，但应该吃好早餐以及午餐，如果长期不吃早餐也会容易引起身体发胖，可以在晚餐适量节食或者是不吃主食，可以用酸奶及蔬菜水果代替主食。

合理的健康减肥，科学减肥，千万不要三天不吃，一周喝水的习惯去减肥。

婷妹儿在视频中有详细的解答！

哈喽，我是啊喜呀，很高兴能够回答你的这个问题。我将从一下三个方面给推荐减肥期间的低脂零食：低卡，低卡肉类零食，低卡薯片。

一、低卡饮料：

🔶元气森林，0卡/瓶

🔶维他可可椰子水0卡每瓶

🔶三得利乌龙茶0cal

二、低卡肉类零食

🔶橙子快跑鸡胸肉

🔶u1000五香味牛肉脯370卡/100g

🔶思潮大林蟹***90卡/100g

三、低卡薯片/饼干

减肥也要吃零食，这10款低脂好吃的零食，解馋不发胖！

1.Go ahead酸奶水果夹心饼干

2.日东红茶***奶茶

3.巷仔边烤虾

4.夹心海苔

5.Bourbon豆乳威化饼干

6全麦面包

7.Orihiro蒟蒻果汁果冻

8.博特农庄小胡萝卜

9.总统低脂芝士片

减肥对于一些人可是持久战呢，减肥需要一个过程，除了饮食方面控制一下，还要合理的运动，减肥可是个煎熬的过程，减过肥的人深有体会，为了健康，为了美，那不容易呢。

减肥的人在减肥的过程容易饿，因为他们要比不减肥的人要少吃热量，脂肪多的食物，加上身体消耗，就比较容易饿，所以在减肥期间要吃些零食，比如坚果类食品，核桃，开心果，瓜子等，可以吃些水果沙拉，香蕉，圣女果，葡萄🍇，苹果🍎等这些低热量水果，这些东西携带方便，上班饿了，吃点东西裹腹，晚餐就可以少吃点了。

主餐要吃，尽量吃点清淡有营养的食物，番茄🍅炒蛋，青瓜，蘑菇🍄等这些食材购买方便，烹饪也快，节省时间。

减肥除了饮食要注意热量高脂肪食物，还要合理安排运动，这样的方式更健康。

今天的回答就到这里了，喜欢的话记得点赞关注，我们一起学习更多的生活常识，@家常菜美食记

有哪些便宜又好吃，[_a***_]当下午茶的零食啊，求推荐？

我是大了，一个爱吃也爱做美食的家伙有哪一些便宜又好吃的下午茶零食那？吃了不发胖，我来给大家推荐八款！既然作为下午茶的零食，可能一说到零食，大家伙就会想到什么巧克力啊，薯片之类的。今天给大家说一说大了的零食吧！

豆腐干，这个呢，要属于高钙，尤其是夏天啊，忙了一上午了，对吧？下午这空休息一下，补充一下这个体力，据测定说，这100克的豆腐干才含有三百三十六千卡的热量，含731毫克的钙啊！脂肪含量还不到16克，看样再吃也不会胖，这是我的首选啊，虽然现在我快150。

毛豆，估计我一说毛豆大家想到的就是下酒菜，但是呢，毛豆的营养可是很丰富的它能提供人体需要的亚油酸和亚麻酸，主要是改善新陈代谢的，这不下午吃正好吗？还能降低三指和胆固醇的含量，你说好不好？关键是便宜啊，自己煮煮就行啊，原味的也可以啊，方便。虽然嘴馋，但也得看看钱包啊！

海苔，虽然有点小贵，但我也不是每天都吃，最喜欢吃的就是咸香的，关键是热量低啊，营养丰富，给我儿子买的时候，我我自己也吃点，有时候吃起来感觉像吃薯片的感觉一样，就相当于吃个薯片吧！

橄榄，吃橄榄有好处，原因就是自己本身就是做厨师的，容易有痰，这个是是可以止咳祛痰的，尤其是在夏天了，老板说这个还有什么有计算促进消化液分泌，省的我们炒完菜忙完后不想吃饭，吃完以后口气也清新啊！关键是，比较适合喜欢吃酸蒜的我，而且不花自己的钱。

牛肉干或酱牛肉，这也许就是做厨师的***吧！我还是沾我儿子的光，每次多做一些，家里人都一块吃点，整一块牛肉干，特别顶饿，比起牛肉干来，我还是喜欢做酱牛肉，方便一些，牛肉干的话，我得用风干机，时间也比较长。我妈说牛肉营养多，让孩子多吃点 这这都被我归入零食了，也许想为自己吃肉肉找个借口。

圣女果，吃这个圣女果消耗的热量比你吃到的圣女果的热量都多，能让皮肤水嫩，还有光泽，我吃圣女果，主要是为了解渴，我不怎么喝水，圣女果里边里面没有糖分。

花生，科学家说这可以帮助脑部血液畅通，我感觉是能顶饿，我喜欢吃带壳的，那种五香花生，自己家里有种的，然后老妈会炒制五香的。

鲜果奶昔，这是我老婆的最爱，我也跟着吃点，其实我也是挺喜欢的。教给大家一个简单的方法吧，需要大豆蛋白粉，低脂酸奶，冷冻的浆果，再放点蜂蜜，这个奶鞋做起来方便，这些东西也便于储存，不想吃点心之类的，那夏天就来个冰镇的鲜果奶昔吧，很不错的，相信我，虽然每次我都捞不着吃多少。

以上我给大家分享的这八种，除了牛肉干，跟这个橄榄海苔贵一些之外，其他的价格还是我估计大家都能接受的吧？有没有跟我一样爱好的。大了的腰包反正不怎么鼓，钱是都要交到家里的，是以上我说的这种零食咱还是有保障的。不知道，你们下午都是吃什么样的零食？说出来吧！大家一块看看，喜欢的话就转发和关注我吧，我是大了，一个爱吃也爱做美食的家伙，谢谢大家。