C0f3d30c8 发布于2024-04-08 23:05:59 健身干货 10 次
因为其实海鲜里面的蛋白质含量不是特别的高的,除了鱼之外的话,基本上他说虾有鱼什么的都不能吃,特别是由于里面的那些油脂含量的话是很高很高的,所以吃起来的话放额就是不利于你健身的时候去形成那些肌肉。
花生酱。
每2汤匙它包含188卡路里,它可以帮助你减肥,这似乎是有点违反直觉的。虽然热量密集,但花生酱富含丰富的高纤维和蛋白质。每100克含有8克蛋白质和2克的膳食纤维。
2. 烤鸡肉或蔬菜时,可尝试用低脂自制烤料,例如以红酒、白醋、蜂蜜、橄榄油等调成的调味汁。
3. 烤海鲜或者鱼肉时,可以用柠檬、酸橙、香蒜等调成的酸汁当做蘸料。
4. 酸奶和柠檬汁混合,加上一些蒜末、盐和黑胡椒粉,调成的减脂牛肉蘸汁口感清爽,可以增加肉类的口感。
5. 用芝麻酱、姜末、蒜末、酱油、白醋和少量蜂蜜混合,可以调成一碗美味的减脂烤肉蘸汁。
以上是一些常见的减脂餐调料蘸汁推荐,不同的人可能还会有不同的口味喜好,可以根据自己的口味加以调整。同时,建议选择低脂、低糖、无添加物的食材和调味料,以更好地控制热量和脂肪摄入。
可以
安利蛋白粉的主要成分是大豆蛋白,含有丰富的大豆异黄酮,比较适合女性服用,健身的话可以吃蛋清补充蛋白质,平时要多是海鲜、鸡胸肉等富含动物蛋白的食物,比较有助于塑身减肥。
健身时吃也不错首先因为纽崔莱蛋白质粉,以源自先进工艺的大豆分离蛋白为主要原料,PDCAAS(蛋白质消化率校正氨基酸记分)其次基本上能被人体完全吸收和利用。一份好的营养早餐,应注意谷类能量、蛋白营养、果蔬精华、豆浆/牛奶(水分及钙质)的合理搭配,其中“蛋白营养”至关重要。
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