健身车干货

1. 有没有宅家一族的健身干货？
2. 去健身房健身需要带什么以及健身房给提供什么？

有没有宅家一族的健身干货？

我和老公都比较宅，不上班不出门，不买菜不出门，YQ真的是对应了我们俩的脾气，就是不爱出门，不过这种恶性循环不应该继续，必须打破！与老公商议后，决心买个跑步机，网上选购了好几天，在看了又看的情况下决定买这款迈宝赫ST01A跑步机，仔细咨询过客服功能和使用，客服都一一详细解答， 服务态度也是吸引了我，才放心购买的，毕竟这不是一件小商品，总要谨慎又谨慎，盼了好几天终于到货了，安装起来还是蛮方便的，没有麻烦客服，安装中我老公不停的说比孩子的车都好安装，试用起来感觉也是蛮不错，我和老公制定了一个计划表，两个人像拉力训练一样，谁也不肯示弱，现在已经坚持用了15天了，我瘦了5斤，老公肚子也小了，真是见到了成效这款跑步机外观很漂亮，钢琴烤漆的质感真的是棒呆，我特别喜欢，价格也是理想的价位，声音很小，绝对不会影响楼上楼下的邻居，住楼肯定要考虑到这点，也是反复问过客服才敢买的，跑步机模式还是很全的，可以选择登山或者走路模式，我个人比较喜欢登山，比较***走起来也很稳，底部设计很安全，稳固性能特别不错，最关键的是5分钟就暴汗！这个真的不赞都不行！！不想去健身房的我强烈推荐购买这款跑步机

去健身房健身需要带什么以及健身房给提供什么？

谢谢邀请！

这个问题还真不太好回答，如果如题所说去健身房需要带什么，提供不提供拖鞋？健身房是和非常传统和落后的称呼，有的健身房可能连洗浴设施都没有。最起码应该叫健身俱乐部或者健身会所吧，那也要看你所去的***档次，最准确的回答就是带上钱就可以了。

谢谢

谢谢邀请

作为一名私人教练的我给一些新的健身朋友几点意见和建议。

首先简单介绍一下大众的健身房所提供的设备和器械。大部分健身房分几个大的区域。一个是有氧区：主要包括跑步机，椭圆机，单车房等。主要功能提高心肺及减脂。第二个是器械区域。器械区域分固定力量和自由力量。固定器械的运动轨迹有固定且变更不了的。每个肌肉群都会有指定的训练器械，自由力量主要是哑铃杠铃等。器械区主要是用来增加肌肉含量。第三个就是操房用来上公开课程。如各种瑜伽，各种舞蹈等等

健身房需要带些什么？

1、水，必须要带不管你是什么样的运动目的都要及时给身体补充水份。

2、运动背包，运动鞋(底不能太软也不能太硬)，运动袜(吸汗)，运动衣(速干，不宜过松也不宜过紧，要合身)

3、护具，如护腰(练胸背腿)，健身手套(练背)，护腕(练胸)，握力带(背)等等

4、洗漱用品、需换洗衣物、拖鞋(根据健身房而定。有些是不需要自己带的，建议穿自己的拖鞋)、锁头(视健身房而定)

5、***用品。腰带或臂带(方便携带手机钥匙等)、播放器、蓝牙耳机、手机、等等

6、其它用品。如头带(防止头部流汗过多流到面部)，发卡(如头发流海较长者可将头发別起来). 运动营养补剂(如摇摇杯，蛋白粉，蛋白棒，BCAA，氮泵等健身房有卖). 水果(训练前吃增加能量推荐香蕉).

这里不说老鸟，只说新手！

练肌肉去做力量训练的必备：

1.训练***（新手阶段建议跟***走，没有***头条里面搜，会出来很多）

2.手表（用来计算组间休息和总训练时间）

3.[_a***_]（擦汗、万一水大要擦干训练完的靠垫，这是基本礼仪，如果场内只有你一个人在做这个事情，那就呵呵了，可能需要换一家）

4.护具（手套、护腕较常见，其他***用品，助力带、护腰等）

减脂需求去做有氧的必备：

1.心率带（捆胸前的那种，对于减脂的你，心率控制很重要）

2.两条以上毛巾（有氧运动时间长，汗多正常）

3.蒸馏水