自制食物低卡

1. 低卡是什么意思？
2. 居家隔离，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？

低卡是什么意思？

所谓低卡是指低卡路里、低热量、淀粉、糖类及碳水化合物较少的食物，在我们平时的生活常见饮食当中，有很多食物都具备这些特性，如果你处于减肥减脂期，适当了解什么东西属于低卡，可以帮助你健康减肥，同时又不失营养。

居家隔离，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？

新年到，近期关晓彤妹子因为「瘦到两位数」的新年愿望上了热搜，对于爱好甜品的女孩来说，减肥难，在于甜品细腰难两全，kaoker 在此赶紧献上低卡健康高蛋白的豆腐布朗尼食谱，为妹子们新年的减肥大业加一点甜头！

我是武汉市民，你们可知道武汉封城后，物价有多高，物资有多紧张，不是说想吃什么就有什么，而是有什么就吃什么，没得挑。在武汉的人，不敢去减肥。尽量让自己多吃点，这样好有抵抗力，才不怕***的侵害，所以说武***没有想过要减肥，更重要的是保命。在武汉实惠的就是鸡蛋，最便宜的高蛋白，市民买的最多的也是它。在这里我要感谢全国人民对武汉的帮助与捐赠，谢谢你们。

减肥是女人一生的事业，减肥期间吃什么？那些减肥期间也吃不胖零食大盘点tips分享给大家

1.小老板海苔

说起海苔一定都知道它的热量很低，可是小老板这种味道好吃的海苔也不会发胖吗？没错，这一袋的热量差不多只有60大卡。吃下去一整包，也就差不多一个小苹果的热量，好吃又解馋哦~

2.全麦面包

某宝有卖单独包装的，可以随身携带，在学校在办公室，饿了就吃一点，一片的热量大概92卡路里，饱腹感很强，很顶饿，但是味道一般，我之前有用过晚餐只吃全麦面包+酸奶加上运动，瘦了很多哦~

3.腹愁者蛋白棒

这个蛋白棒有很多种口味，榛子味，抹茶蔓越莓味，草莓味，芒果味，巧克力杏仁味，椰蓉奥利奥味。都很好吃，里面含有很多坚果，实在想吃甜食的时候来一根，热量只有180卡，比真正吃甜食好多了好嘛~ 而且蛋白质含量高，脂肪含量低，也不是很甜哦~

4.五大连池仙池矿泉水气泡水🥂

减肥期间真的不要喝饮料，糖分很高很容易发胖，但是又不喜欢喝水觉得没有味道怎么办？这个仙池水据说是低配版的巴黎水，价格和巴黎水相差一大截，而且这个水的矿物质超级多，是天然火山水，可以助消化，还增加饱腹感，而且夏天喝真的很爽哦~我以前会买超市里各种各样的气泡水，这次直接搬了一箱回家～真的会促进消化哦

5.grn酵素果冻

在现在全民减肥的这种形势下，很多商家也都是适宜的推出了很多适合减肥的零食，我是真佩服这些人都是怎么想出来的，比如“低糖燕麦巧克力"，手工无糖饼干什么的，其实我觉得这些只能说比正常的零食提供的热量稍微低一点，但是减肥期间吃这些东西，还是有害无益的。

首先，加入我们在搜索栏输入低热量零食，出来的会有很多「手工饼干 无糖」「低糖燕麦巧克力」「粗粮饼干」等等……如果你看不下去我接下来的字，就记住俩字：别买。

这些零食打着“饱腹感极强”，传说中吃一块，喝一大杯水，就能不饿，我只想说，我保证你啃半个苹果再来一杯水一样饱甚至更饱。那种标无糖的你就认为碳水摄入会减少吗？

废话少说，总之就不要相信任何商家所谓的，纯天然，纯手工，健康无害。[_a***_]钱什么干不出来，他标个一百克只有200大卡你就屁颠屁颠就去买？原本1000大卡的东西都能给你标100大卡，然后加一句，饱腹感极强，就能骗到不少小姑娘。

豆制品的好处我就不说了。饱腹感也是很好的，热量也不高。自己做的手工豆浆，是很健康的选择，可以加芝麻核桃红枣等等，自己制作其乐无穷。当然很多人没有时间，也没有机器，或者其他原因，限制了，那么可以试试做菜的黄豆焖猪蹄，（好把这个已经不算零食了），或者自己准备一些豆渣饼（前提是要自己做的）。或者煮了晒熟的豆子也不错。

无论如何，请远离维维嚼一嚼这种精制零食，别忘了添加剂，另外，一杯豆浆只有60大卡，你确定饱腹感没有两杯半豆浆强？还有面包坊的鲜奶豆腐。同添加剂以及凝胶以及香精，我觉得它和豆腐毛线关系都没有。

牛奶中的钙质可以促进脂肪的分解，绝对是好东西。所以易于买到的牛奶，酸奶都很好，脱脂低脂的就更好了。脱脂酸奶最棒。

最后再零碎的补充一些：首先，果脯不要去吃。钠标高，糖分超高。鱿鱼丝差不多算还好，高蛋白，80大卡100g，而且一条可以嚼够久，还有优质蛋白质。很赞，不过加工产品多少要小心。海苔。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的。红枣or枸杞干。这个不同星的枣子热量不同，不过也不要过量。还有黑巧克力。