低卡食物粥

2. 低糖低卡零脂肪的主食？
3. 低卡食物排行？
4. 热量比较低的十大主食？
5. 小米粥热量是多少大卡？

低卡粥排行？

1、红豆粥

　　红豆是粗粮家族的一员，纤维素含量好，热量滴，排毒通便最适合不过。红豆特殊的成为还能带走体内的粉尘，清洁肠道。红豆还有滋润补血的功效，多喝红豆粥，对女人补血补气有很大的帮助。

　　红豆与大米按1：3的比例分配。将红豆洗干净，用水浸泡15分钟。粥锅中加入适量的清水，倒入红豆(连浸泡红豆的水一起)，煮开，加入洗净的大米，小火熬，将粥熬绵即可。

　　2、杂豆粥

　　红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可。

低糖低卡零脂肪的主食？

1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。

2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。

3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。

4.玉米:玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的作用，有一定的减肥效果。

以下是低糖低卡零脂肪的主食推荐：

1. 蔬菜沙拉：可以选用各种蔬菜，如生菜、菠菜、青椒等，加上少量醋、柠檬汁或橄榄油作为调味料，清爽又健康。

2. 水煮蛋：水煮蛋含有高质量的蛋白质和丰富的营养物质，而且热量和脂肪含量极低。

3. 煮鸡胸肉：鸡胸肉是高蛋白质、低脂肪的食品，可以用开水或者蒸的方式煮熟，口感嫩滑。

4. 燕麦粥：燕麦粥是低糖低脂肪的主食之一，富含膳食纤维和多种维生素，也容易消化吸收。

低卡食物排行？

黄瓜16大卡，25 55大卡，豆浆16大卡，菠菜17大卡，山药57大卡，四季豆24大卡，番茄20大卡。

荞麦319大卡。

柠檬35大卡，大麦327大卡，豆角47大卡，苹果52大卡，糙米332大卡。

小豆粥62大卡，肉类分别有。

兔肉73大卡，火鸡肉113大卡，牛肉125大卡，瘦猪肉143大卡，生活56大卡，鸡蛋143大卡鳕鱼88大卡，鹌鹑蛋160大卡鸡肉167大卡沙丁鱼89大卡。

1、纤麦消化饼干

2、芥末夹心烤海苔

3、魔芋凉皮

4、醋昆布

5、水果胡萝卜

6、Maruha芝士鱼肠

7、帕斯卡巧克力布丁

8、卡士原态酪乳

9、艾拉厨房果泥

10、五黑桑椹紫米饼

热量比较低的十大主食？



1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。

3、面条（138大卡/100克）。

面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。

4、白米饭（115大卡/100克）。

白米饭是南方人的主食。

5、黑米饭（114大卡/100克）。

小米粥热量是多少大卡？

小米粥的热量是相对较低的，一般00克小米粥的热量在50-70卡之间。具体热量取决于小米粥的制作方法和添加的配料，例如加糖、加牛奶、加果仁等都会增加小米粥的热量。如果你想要控制热量摄入，可以尽量减少加糖、加牛奶、加果仁等高热量配料的使用。

一般而言，小米粥的热量相较于其他主食算是较低的。
1. 每100g小米粥大约含有60千卡的热量，相比于米饭和面食的热量而言，可以说较低。
2. 由于小米粥材料简单且热量较低，适合体重控制或者不想进食过多热量的人食用。
总结来看，小米粥的热量虽然不算很低，但相对而言还是较为适合健康[_a***_]的。