健身干货与心得

1. 海健身这个app可信吗？
2. 请教大家，你读《囚徒健身》的心得是怎样的？
3. 健身总会遇到倦怠期，应该如何去应对？有哪些好的方法？
4. 健身让你悟出了什么道理？

海健身这个app可信吗？

海健身App是黑龙江龙***体育科技发展股份有限公司开发的一款为所有健身爱好者、专业健身健美运动员提供优质体育服务的移动应用软件。该软件具有以下功能：
多场精彩赛事及培训，提供专业辅导和晋升培训，方便用户快速报名，查看历史详情。
动态社区，健身分享：汇聚健身用户的干货分享、健身心得、健身故事、饮食搭配和训练技巧，记录每一天的进步和汗水。同时为用户推荐专业健身用户，让健身不在枯燥。
海量门店，明星教练：超多门店、类型丰富、明星教练任用户选择，助用户找到满意门店。
精彩课程，多样教学：专业团队精心打造训练课程，标准示范训练动作，配备高品质视频呈现，免费观看。
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对于该软件是否可信，网络上说法不一。如果你想使用该软件，可以在下载前查看其他用户的

请教大家，你读《囚徒健身》的心得是怎样的？

读这本书最大的收获是，它教会一个人在没有健身场地和器材的情况下，也可以做到随时随地煅炼身体的目的。

可以不受年龄的限制，只要你愿意都可以徒手煅炼。当然不管什么都没有完美的，因为每个人的需求不一样，这本书只是给一部分需要的人建立的一种系统模式。我们只要拿走书里的有用的东西就够了，致于其它的我不想多说。

囚徒的健身是有约束的，没有那么宽裕场地，只是在很小的空间里锻炼，必须在早上6.00钟之前锻炼结束，晚上在10.00点之前完成锻炼，在锻炼过程中还不能打扰别人休息，锻炼只是徒手锻炼，没有器械的，好多囚徒都是缺钙的，锻炼过程都要小心锻炼，或有不慎容易骨头断裂。影响监狱的管理安全。每个人都要遵守监规，在规定时间内进行健康运动，我个人认为监狱里管理监规，有条有序，很好！

不要选择站队，不要选择站队。无论是囚徒健身还是健身房健身，我们的目的都是为了塑造自己的力量和身材。我认为安全、科学的健身才是好的方式。囚徒健身作者有些话过于夸大其词。

囚徒的好处是方便安全，选择了就坚持下去，刚开始你会觉得简单，适应一下就可以进行下一级的训练。你的俯卧撑练习的再好，依然在卧推上比不过那些经常练习卧推的人。就像一个是战争一个是战役的关系。

无论那种健身方式都要持之以恒，数量、、标准度。标准度很重要。做十个不标准的动作还不如好好的做三个标准动作有效果。

最后，尊重不同方式健身的朋友。希望大家可以独自思考和判断的能力，选择最适合自己的健身方式。

读过这本书，我自己比较喜欢。

这本书可以说是比较合适不喜欢外出健身或者空间小的人锻炼身体。这本书它告诉人我什么是街健，也教会了我如何去做到那些自己之前不知道的，甚至是从未想过能做到的健身动作。这本书各类动作和任何升级对初学者十分重要。

为通过这本书，学到了不只是纯粹的街健，也学到了融合力量，增肌，体能等多方面的知识。

对观点：“器械健身是对身体有害的训练方式！”还认为器械健身练出来的肌肉没有用处。我认为有失偏颇，凡事要多侧面去认识，注意适当程度去把握。当然，器械训练很容易造成各个关节的损伤，一定要控制量的把握。

整体来说，我通过这本树，学到了相关知道，知道了好多之前不知道的方法。

也同时有了一定效果，不错

健身总会遇到倦怠期，应该如何去应对？有哪些好的方法？

从心理角度解读

这非常符合人体规律的

别说健身

做任何事情，都有倦怠期

因为决定健身坚持健身

是我们意识做出的决定

久了，潜意识觉得你这样没啥意思

起不到啥效果

他就会发出倦怠的指令

其实这个时候可以继续坚持健身

首先还有明确的目标。如减掉多少斤，或增肌多少，练成什么样子，可以将身边的同事朋友的身材作为目标，或者将运动偶像作为目标。其次要有计划科***动。比如刚开始量不能太大，循序渐进，让身体慢慢适应，可以练一天休息一天，科***动可以防止因受伤而影响或放弃。再次要强化执行力。决定了的事情必须去做，刮风下雨雷打不动，如果自制力不强，可以和身边爱运动的朋友一起互相监督。

健身出现倦怠期是非常正常的，尤其是新手，在渡过最初的新手红利期后，极容易由于看不到蜕变而产生懈怠的情绪，造成该状况的原因有两个：一是相关健身知识的亟待补充；二是急躁情绪的产生。

先说第一方面，新手的红利期内身体的变化是显而易见的，二头肌、胸肌一类的肌群由于固有特点，很容易看到量的变化，但一旦渡过这一时期后，肌肉的增长速度开始减缓，相应的训练针对性变得很强，不再是怎么练都涨肌肉了，此时需要学习更加专业的健身知识，藉以指导自己的健身过程，进而实现增肌目的，瞎练、黑练是很难实现增肌的，而且很容易造成不良结果，伤病也有[_a***_]随之而来。不能及时补充健身知识很容易造成训练效果不明显的问题，进而产生挫败感。

第二方面，健身是以年为单位看效果的，在经历了初期的迅速增长后，很多朋友开始产生浮躁情绪，总感觉训练效果太差，变化太小，实际上应该始终保持***，情绪投入到训练过程中，更多的关注过程而不是结果，念念不忘，必有回响！

克服健身过程中的倦怠期，个人最好的办法是休息一周，完全放空自己，让身体充分修整一下，然后再次踏上征程，一味地强迫自己可能会适得其反。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见！

每一个人都会有这种体会的！疲倦了停下来，让身体得到更好的缓解，请放松身体，如果身边有人，就请他人，为你按摩松松筋骨，如果就自己一个人，那就自己拍打缓解身体，好好的休息！用不了多长时间又能回到正常锻炼之中。

谢谢🙏🙏🙏

健身让你悟出了什么道理？

健身成功后带给我的是一个完美的身材，健康的身体，更多的是心态和思维上的改变。也就是说更加自信了，也更爱臭美了。

一说到健身大家总说忙，经常是自己给自己找借口找理由，可是真的是我们没时间吗？不见得吧！每个人一天都能拥有24个小时。以前我也总觉得自己的时间不够用，但随着要做的事情越来越多，瘦身看到一定效果以后，我也学会更加合理的安排自己的时间了 反而生活的更加紧凑更加踏实。

当你真正爱上健身运动后，驱动着你每天风雨不改坚持训练，肯定是为了一种收获坚持锻炼，如果一周四练，五练，每次两个小时投入到运动当中去，一年以后你会遇见更好的自己，从中获得的回报是从身体到内心，从外观到自信全面的，那样算起来，是不是一项性价比很高的消费？

好身材是最好的说明书，它能读懂你的一切，你的付出，你的坚持，你的汗水，你的收获，你的健康美丽。健身和生活一样，是没有速成之路的，即使是富二代，也要经过自己的努力与开拓才有能力继承父辈的事业，别人的好身材肯定是在背后偷偷做了你不知道的事情。

其实健身给我最大的收获除了健康的身体就是特别的自信，悟出的最大的道理就是 付出就有收获，坚持就是胜利。健身如同做事，工作，生活一样，需要持之以恒。健身路上我要永远把自己放在低处，保持低姿态。因为健身是一辈子的事情，永远没有尽头。