C0f3d30c8 发布于2024-04-25 20:03:27 健身用品 9 次
1、太空漫步器。人们行走通常都是脚踏实地,步履稳健,但若失去地心引力作用,就如同在太空中行走一样,只能是晃晃悠悠,飘荡跳跃。因而常把双脚离地的行走,戏称为"太空漫步",能提供此项运动的器械,又被称为"太空漫步器"。
2、双杠。双杠由两条单杠和中间的横杆组成,多用于力量的锻炼。横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志,对改善人们在不同空间判断方位的能力,提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。
3、蹬力器。该器材的主要:增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍,肌肉萎缩,性关节炎,坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。使用方法:坐在器械上,脚蹬踏板用力伸直腿,然后缓慢还原。 在使用中要背要靠紧靠背,反力量集中在腿部,运动时应穿运动鞋,动作宜缓。要准守这些事项,不然容易受伤。
4、太极轮。该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力,适合于老年人。产品材质工艺一般优质钢材喷塑。该户外健身器材适用于:各大小区,广场,村委会,公园等各种公共场所。
太空漫步机。椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。
椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。
健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等属专项训练器材,主要侧重局部肌群的锻炼。
此类器材既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。
体育器材有很多种,健身房里面会有,学校体育教室也会配有,奥运会上也会经常见到体育器材,随便说几种,吊环,鞍马,双杠,单杠,高低杠,平衡木,动感单车,瑜伽垫,跑步机,杠铃,哑铃等等,不胜枚举,都可以***人们运动健身,可以根据自己的需要和喜欢来选择。
1、健身器材:跑步机、踏步机
2、康体器材:握力器、臂力器
5、运动服饰:运动手套、运动鞋、运动帽、运动饰品等
6、户外运动休闲用品:帐篷、睡袋、登山包、运动手表、望远镜等
7、体育场馆:场地设施、场馆实施、游乐场实施、场馆灯光等
8、其他体育用品:运动营养品、运动饮料、奖杯、体育书报、体育音像制品等。
很高兴尚形君来解答这道问题。
很多人家附近都没有合适的健身场所,于是就在家里面找个空间锻炼身体,但是由于没有器材锻炼就会很苦恼,那么有什么适合在家使用的器械呢,其实一副哑铃就够了,哑铃能够帮助你在家里锻炼到全身的肌肉,简直就是居家旅行必备良品,下面就为大家推荐几个训练动作,帮助大家在家里面就能锻炼到全身肌肉。
1.单臂哑铃划船,这个动作能够单侧的刺激背阔肌,从而锻炼到背阔肌宽度与厚度,首先找一个平凳,将一边的手与膝盖放在平凳上,手臂位于肩部正下方垂直于平凳,膝盖也是在髋部正下方,垂直于平凳,这样保证手臂和膝盖[_a***_]有过多的压力,然后另一侧腿部向外侧伸直支撑,另一只手握紧哑铃,自然下垂,背部保持平直,并且保持抬头挺胸,直视前方,然后背部发力,将哑铃拉起,想象将哑铃拉向髋关节,并且整个过程贴紧身体进行,到最顶端时手臂与水平面平行,或者略高与水平面,然后停顿片刻,以较慢速度下放,将哑铃尽可能放低,甚至触碰到地面,然后重复进行动作,哑铃应该是直上直下的运动轨迹,动作做10-15次,做3-5组即可。
2.箭步蹲,这个动作通过前后脚交替站立,利用单腿的发力从而训练到腿部与臀部。首先双脚站距与肩同宽,保持背部的挺直,抬头挺胸,目视前方,然后双手握紧哑铃,在身体两侧自然下垂,然后单腿向前方迈出,然后下蹲,直到后退膝盖即将触碰到地面,保持前脚垂直,并且后推也需要垂直,并且上半身保持竖直,想象整个人向下钉钉子,在这个姿势停顿片刻,前后脚同时发力,将身体向上顶,直到腿部伸直,回到初始位置交换腿部进行,左右腿各做一次为一次,做到8-15次,做3-5组即可。
3.哑铃肩推,这个动作***用哑铃的坐姿推肩,能够刺激到肩膀肌肉进行生长,首先***用坐姿,双手抓住哑铃,首先放于胸前,小臂垂直于地面,保持挺胸直腰,然后打开放于身体两侧,肩部发力,将哑铃推起,位于头顶两侧,将三角肌收紧,手臂伸直,此时后腰不要过度反弓,保持直立,然后缓缓下放到初始位置再重复进行8-12次,做3-5组。
以上就是一些哑铃的训练动作,锻炼到背部、腿部、肩部,当然能够锻炼的部位不止这么少,还有胸部、手臂等等部位,更多的训练技巧还需要掌握,最终练出好身材。
谢谢查阅,更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。
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