C0f3d30c8 发布于2024-04-28 07:14:04 低卡饮食 12 次
1. 烤肉酱 - 用番茄酱、苹果醋、红糖、大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉调制而成,每两汤匙仅含 50 卡路里。
2. 减肥沙拉酱 - 用酸奶、柠檬汁、葱花、蒜泥、盐和黑胡椒制成,仅含 35 卡路里。
3. 黄芥末酱 - 调制时用低脂牛奶代替黄油和油,每两汤匙仅含 30 卡路里。
4. 意大利调味酱 - 用健康的亚麻籽油、红酒醋、新鲜的草药以及蒜泥制作而成,仅含 35 卡路里。
5. 低脂蒸鱼汁 - 用酱油、花椒油、姜米、蒜泥、醋和甜味剂(如黄糖、蜂蜜、甜橙汁等)调制而成,仅含30卡路里。
以下是一些低卡酱料的推荐:
1. 英式芥末酱:每份(1汤匙/15克)只含约5卡路里,适合搭配肉类和蔬菜。
2. 红酒醋:每份(1汤匙/15毫升)只含约3卡路里,适合拌沙拉或腌制食材。
3. 辣椒酱:每份(1汤匙/15克)只含约5卡路里,适合搭配肉类和蔬菜。
4. 柠檬汁:每份(1汤匙/15毫升)只含约1卡路里,适合拌沙拉或腌制食材。
推荐以下几种:
1.德国冠利沙拉酱
中的香草沙拉汁这款香草沙拉汁网络上有许多减肥人士推荐,它是一款低卡、低脂肪的沙拉酱。打开盖子你可以闻到腌黄瓜的味道,入口有酸甜的感觉,非常开胃,它的热量比较低,而且酱汁的流动性也非常强,特别适合正在减肥并且喜欢酸味的朋友们食用。
2.德国冠利沙拉酱中的香醋沙拉汁
以下是1的回答是的,有一些减脂餐酱汁推荐。
+1. 一些酱汁可以添加某些调味品或者天然配料,来代替传统酱汁中较高的油、糖和热量,可以较好减少热量的摄入从而达到减脂的目的。
2. 例如醋汁、柠檬汁、羊奶酪、燕麦酸奶酱、水果酱、低脂酱油等等,都是比较健康的选择,有些调料还能提高菜品的口感和香味,让人更容易坚持健康饮食。
3. 但是我们也要注意,有些酱汁虽然低热量,但是可能含有大量的盐类等人体对它们不友善的成分,所以也要适量食用。
另外,不要盲目相信一些宣传称为“无油、无糖”的酱汁,它们可能添加了其他威胁健康的人工成分,所以选择品牌时一定要看清标签和成分表。
答案:在减脂期间,推荐使用低热量、低脂肪、低糖的调料和酱料,如:
1.辣椒酱:辣椒酱中含有辣椒素,可以促进新陈代谢,增加热量消耗,同时辣味可以刺激食欲,使人食欲减少。
2.醋:醋可以促进肠胃蠕动,促进消化,同时可以减少食欲,降低食物的卡路里吸收。
3.柠檬汁:柠檬汁可以提高身体的酸碱平衡,促进肝脏代谢,同时富含维生素C,可以促进脂肪分解,减少体内脂肪的积累。
4.芥末:芥末中含有辣素和芥子油,可以促进新陈代谢,增加热量消耗,同时可以提高饱腹感,减少食欲。
1.🧄蒜 姜 干辣椒 切末 撒上熟白芝麻少许 不爱吃的辣椒的朋友 可以不放辣椒
3.锅里放入油 中火烧热
4.放入干花椒 爆香 我放的花椒有点多了 不喜欢吃花椒的朋友可以不放 直接油热了 浇上去即可👌
5.爆香 有点发黑就可以啦 最好爆香之后把花椒都过滤掉
6.烧热的油倒入碗里 注意不要被油溅到 很烫的 用筷子搅拌一下
7.锅里放凉之后倒入密封的罐子里 冰箱里可以冷藏5天 吃前摇均匀 撒在菜上 拌煮好的菜一点油 倒入生抽和老抽 比列是老抽1:4 生抽 煮开 冒泡即可 倒入温水 煮开就可以关火了
8.冷却后,放入瓶子里放冰箱保存,随时取出拌减脂餐
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