C0f3d30c8 发布于2024-05-05 12:04:45 减肥餐 7 次
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我现在坚持跳了12天,瘦了2斤,很知足,很满意!
看网上有的人说,他们一周瘦了五六斤,我觉得不太现实吧!不知道他们一次运动多长时间?
以前,我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的,像这样的高强度运动几乎没做过。不过,现在尝试做了,感觉很不错。
这个操,我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟,然后再做舒缓拉伸20分钟,基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末,有时候会一天两次,具体看情况。
记得刚开始的时候,每次做到第五遍就觉得特别累,浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时,腿都有点抬不起来了。不过,还好我没有放弃,慢慢坚持,才会一天比一天好,现在感觉轻松很多。
现在,每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是,只要你不去想,不去看视频,我觉得适当的分散注意力很有效,既不觉得累,又可以很轻松的完成。
还好,这个操动作简单,就四个基本动作,做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上,只放着音乐,不看***,就看着窗外的风景,夕阳,天空,自己在心里默数节拍,跟着一起做就好了。这样子,一遍一遍的,感觉不到累,做的特别快。
这个健身操确实节奏快,等三四十分钟做完,全身大汗淋漓,再去冲个热水澡,彻底做完了歇下来,感觉特别舒服,浑身舒畅!
还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
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