健身用品器材单杠-健身器材单杠双杠图片

本文目录一览：

• 1、吊单杠对腰间盘的好处
• 2、户外体育健身器材名称有哪些

吊单杠对腰间盘的好处

在吊单杠的时候，可以适当的增加一套腰椎后翘训练。脚向后翘起，8---10次为一组，每次训练2---3组。这一训练，主要是训练后腰肌，腰肌训练好，可以起到稳固椎间盘的效用。

吊单杠的好处和坏处1 单杠的好处 练习单杠的好处是可以整脊健椎，有助于长高，还能治愈骨刺。

而单杠的使用率也很高，有些年轻人为了练肌肉做引体向上，有些中老年人却是想要治疗腰椎间盘突出症去吊单杠。

该法适用于青壮年患者，身体协调性良好，避免锻炼失误造成外伤加重病情。无论单杠还是双杠，悬吊牵引后双足落地时应该轻缓，避免突然落地造成对腰间盘的冲压损伤。

吊单杠对脊椎有好处1 我们知道腰间盘突出事实上便是腰椎间盘纤维环裂开，髓核组织从裂开之处突显导致的，那麼拉伸脊柱，有益于其收缩。自然许多情况下往往造成疼痛，是因为神经根炎症导致的。无论如何拉伸脊柱是有必要的。

可拉伸颈椎和腰椎，使姿势更直，防止颈椎病和腰椎病，缓解久坐办公室人颈腰肌僵硬酸痛；坏处是：可能导致腰椎间盘凸出等疾病。

户外体育健身器材名称有哪些

太空漫步器。人们行走通常都是脚踏实地，步履稳健，但若失去地心引力作用，就如同在太空中行走一样，只能是晃晃悠悠，飘荡跳跃。

扭腰器：扭腰器也叫室外转腰器，是室外健身器材的一种。常用的有两人和三人的，多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。太空漫步机：太空漫步机可以锻炼下肢肌肉力量灵活性。

公共健身器材的名字有很多，如：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。

一）大型运动器械。跑步机、踏步机，健身器材、划船机、动感单车等器械。（二）小型运动器械。握力器、臂力器，康体设备和仪器等。（三）有关竞赛项目的一些用品。

健身车--这是使用最为广泛的有氧训练器械，种类也多，有方管车、圆管车、风扇车、杠杆车等多个品种。