C0f3d30c8 发布于2024-05-08 13:14:05 减肥餐 13 次
食材:面条100g、油适量、盐适量、香菇2朵、味极鲜酱油适量、春葱2根、花椒适量
做法:1)把香菇和葱准备好。2)把油烧热,放花椒炒出香味。3)再放葱花炒出香味。4)再放香菇炒出香味。5)放盐炒匀。6)倒入酱油。7)倒入适量的水烧开。8)再把面煮熟
可以吃,大家在减脂期间一般对碳水化合物都不怎么敢吃,像面和馒头米饭之类的,然而减脂期间碳水化合物是必不可少的东西,饱腹感增加了就不容易饿,然后也可以保证正常的能量供应,如果觉得精面碳水高的话建议吃杂粮面,多些配菜吃手擀面,
面条是不能够减肥的,但是在减肥期间是可以吃少量的面条的,而且面条也是含有很多的淀粉,如果过多的吃面条就有可能会起到增肥的效果,所以要适当的吃面条,而且也可以多吃粗纤维的食物,这样也能够起到大便通畅的效果,而且也能够将身体的毒素给排出来,通常对减肥也是能够起到缓解的功效。
很好高兴回答你的问题,我自己平时也很喜欢吃汤面,尤其是西红柿鸡蛋面,下面分享一下我的做法:
1. 准备西红柿、2个鸡蛋、青菜、葱、鲜面条。
3. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀,热锅烧油,倒入蛋液迅速滑散,炒好后放入碗里备用。
4. 起锅少放点油,油热倒入西红柿叮,加水用铲子一边压一边炒,这一步很关键,这样炒出来的西红柿汁很浓稠,快炒好时加入盐、白胡椒粉、生抽、葱,在翻炒一分钟加入清水煮开。
5. 水烧开后下入面条,下入青菜,中间点三次水,面条熟后,捞出来放碗里。
6. 将煮好的西红柿汤汁浇到碗里,淋点芝麻香油提味儿。
以上就是图图爸妈分享给大家的西红柿鸡蛋汤面的做法,少油,营养又健康。谢谢观看哦!
大家好我是京京,很高兴回答你的问题!
面条吃过很多种,还是最喜欢吃青菜鸡蛋汤面(又称长寿面),简单又好吃,最不容易长胖的汤面之一,每天吃鸡蛋补充优质蛋白质,能够提高身体免疫力、抵御疾病的好处。
❤️做法❤️
1.先将鸡蛋煎好备用!
2.锅中加少许油烧热后加入适量清水,煮开后放入面条!
3.面条煮至5分熟加入青菜🥬、一勺生抽,煮入全熟加入食用盐,放入鸡蛋就可以吃了!
您好,我是小林子,很高兴回答您的问题。
以营养成分来看,面条🍜是一种富含碳水化合物的主食,吃多了会长胖,这是常理。该怎么做既好吃又不胖,那就从一碗面中各个成分的比例来调整。
1、一碗有质量的汤面,应包含面条,蔬菜(如青菜,豆芽,西红柿),肉类(牛肉,猪肉,羊肉),豆制品(豆腐,豆腐丝,豆干),食用油。这样就有碳水,蛋白质,油脂三大供能物质为一体,加上蔬菜含有的维生素矿物质,基本上膳食搭配比较好。
2、比如茄子肉丁面,自己做的话,我会这样搭配食材。
瘦猪肉切成丁或用料理机打成肉沫,茄子切丁,胡萝卜切丁,豆腐干一块切丁,肉沫茄子超好后加入胡萝卜豆腐干翻炒几下出锅。
开水煮面,放一筷子豆芽,待面熟后烫半把小油菜或油麦菜熟捞出。
这样我的面里就有豆芽,青菜,茄子,肉沫,胡萝卜,豆干,非常丰富。所以面条我会适当少吃一点,既能吃饱又不会摄入过多面条,所以这样吃面条不会变胖。
3、记得吃面不喝面汤,吃面不喝面汤 吃面不喝面汤!重要的事情说三遍。因为面条煮熟的过程中,面汤中融入大量面粉颗粒,糊化程度特别高,会造成血糖升高过快,热量过多摄入,担心长胖或者血糖高的不建议喝面汤。
4、如果晚上饿就可以加个牛奶或者吃一个小水果,如猕猴桃或圣女果,或者小黄瓜都行。不饿就不用加餐啦!
以上就是我吃面时的做法,希望对您有所帮助。如果觉得我的回答不错,请多多关注我,谢谢!
你好,很高兴回答你的问题。
面条这么做省油不长胖,好吃的连汤都不剩。
酱牛肉切片
土豆切小块 西红柿去皮切滚刀块 香菜切段备用
起锅热油土豆下锅煸炒至表面焦黄,下西红柿块翻炒至稍带糊状,加两碗水
稍钝五六分钟,土豆用铲子能压碎时,下面条煮熟
加盐和生抽调味装碗,摆上酱牛肉,撒上香菜
淋入热汤即可。一碗香喷喷热腾腾的土豆[_a***_]酱牛肉面出锅了,是不是看着就有胃口呢?反正我们吃完连汤汁都没剩一滴
注意事项
第一 煸炒土豆一定炒至稍有点焦黄,在加水炖更易炖透。
大家好,我是一位美食爱好者,我喜欢研究美味的食物,喜欢跟家人朋友一起分享食物带来的愉悦,我愿意把空闲时间用来研究新的菜式,以下是我对这个问题的见解:
一碗有质量的汤面,应包括面条,蔬菜(如青菜,豆芽,西红柿),肉类(牛肉,猪肉,羊肉),豆制品(豆腐,豆腐丝,豆干),食用油。这样就有碳水,蛋白质,油脂三大供能物质为一体,加上蔬菜含有的维生素矿物质,基本上膳食调配比较好。
第一预备把清水烧开,放入一点点食盐,然后再下入面条,煮熟捞出过凉水放入一个大碗中备用。在烧开水的一起能够预备一点瘦肉末。起锅放少量食用油,然后放入姜片,放入清水。等水烧开,放入肉末,少量青菜,放入食盐,味极鲜,等肉末煮熟放入鸡精,撒点葱花。把煮好的料汁倒到至之前装面条的大碗中。
以上就是关于我美食的分享,希望能够帮助到大家感受到美食的味道,也希望大家能吃到更多好吃的东西,能够做出好吃的美味。
我觉得跟吃燕麦片减肥一个道理吧,都属于有饱腹感的食物,通过少量的食物泡发后膨胀成一大份,吃完后确实很满足,很饱腹。但最重要的还是少量,就食物本身来说,无论魔芋还是麦片能量都很高,一不注意吃多了,那就啥用都没有了。所以重点不在于吃啥,而在于吃多少,能不能控制那个度。
谢邀,魔芋是发物,想吃的话要看体质的,不然食用过多很容易出现长痘痘等副作用。
真正健康的减肥,是没有捷径的,只有科学系统的方法,根据自身状态进行合理的安排课程,才是达到最好的减肥效果。
减肥分为两个步骤,减脂和塑性。
只有两个步骤同时进行,合理的搭配,才是最佳最健康的减肥方式。
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