减肥餐教程米饭做法大全***

1. 减脂米饭吃多少？
2. 九米饭做法？
3. 减肥吃什么米饭好？
4. 减肥能吃大米饭吗？
5. 减肥吃米饭，糯米？

减脂米饭吃多少？

以之前的饭量减一半。

减肥吃米饭要减少之前饭量的一半，多吃点粗粮、蔬菜及水果；烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，少吃高糖、高脂类食物，不吃油炸食品及零食；每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥的目的是控制能量的摄入，只要做到管住嘴，迈开腿，坚持就能达到很好的减肥效果。

九米饭做法？

原料

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米 (适量)

水 (适量)

1/首先，取适量的米放进电饭锅中。

2/然后，加入适量的水，将米淘洗干净，把淘米水倒出。

3/接着，加入适量的清水，水与米的比例1:1最为合适。（由于大米的产地和每个人的口味不同，所以可以适当增减水的用量）。

4/当加热开关跳至保温开关之后，不要马上拔插头，让它处于保温状态5分钟，拔完插头后让米饭继续焖5分钟，这样蒸的米饭吃起来口感更好，而且还不容易粘锅。

5.美味又好吃的九米饭做法完成开吃了。

食材准备:

糯米250克，腊肉100克，冬笋50克，榨菜50克，葱花少许、猪油少许。

制作：

1.糯米用清水浸泡1~2小时。腊肉、冬笋切片。榨菜切丁。 　　

2.以上原料放入电饭煲中，加水加猪油拌匀煮熟，出锅撒葱花即可。　　

减肥吃什么米饭好？

在减肥期间吃一些普通米饭就是可以的，适当的吃一些米饭也是可以起到补充营养的作用，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃米饭很有可能会导致肥胖的，另外在平时也要注意适当的进行运动，因为运动不仅可以起到锻炼身体的作用，而且也是可以起到减肥的作。，

减肥能吃大米饭吗？

减肥期间是可以适当的吃一些主食的，但是建议不要吃太多，因为大米当中含碳水化合物比率比较高。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的 。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。

减肥吃米饭，糯米？

减肥期间最好不要吃米饭，糯米。因为糯米等米饭热量较高，而且吃了之后血糖会升高。即使糯米的营养价值较高，但是减肥期间最好还是不要吃了。减肥的时候可以多吃些粗粮，可以饱腹，却不会发胖。多吃丰富的膳食纤维，粗粮，新鲜的水果蔬菜等，配合适当的锻炼，能够起到减肥的效果。