C0f3d30c8 发布于2024-05-09 15:38:04 减肥餐 8 次
谢谢邀请!
题主你好,如果不运动要减肥的话是可以实现的,但是这个过程可能会比较辛苦,而且效果比较缓慢。
一般减肥是主张少食多运动,坚持一段时间就会看到明显的效果。但是如果不运动的话,就需要有很强的毅力克制住食欲,必须要少食,而且是低热量的食物!一般是水果和蔬菜,尽量不要摄食甜品(如点心)或者油炸食品。下面给出我的三餐建议:
早餐:吃的像皇帝,不仅要填饱肚子,而且要吃的有营养,多选择全麦面包、水果、奶制品。面包一定要选择“100%全麦”字样的面包,因为全麦面包营养价值高,可以增加饱腹感。水果的选择苹果、西柚、火龙果等,牛奶尽量选择脱脂牛奶,也可以用豆浆代替牛奶。
午餐:吃的像贫民,选择茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配,七八分饱刚刚好。杜绝油炸食品!杜绝油炸食品!杜绝油炸食品!
晚餐:吃的像乞丐,生菜沙拉是不二之选,内有各种芽菜。黄瓜、萝卜都是减肥效果较好的食物。不要吃宵夜!不要吃宵夜!不要吃宵夜!
三餐之间如果肚子空了饿了,一定要记住,可以通过喝水、吃水果来缓解,但是也不能一点都不吃,这样会把胃给饿坏了。
减肥的食物有很多,总而言之就是不吃高热量,不吃高油脂,不吃高糖分食物,就可达到不增肥的目的。那么。在减肥期间我们避开前面说的这些食物不要吃或者少吃。最重要的要多吃下面这几种食物,才能更好的帮助减肥。
一般情况早餐吃水煮鸡蛋+稀饭,牛奶,或者燕麦牛奶粥,这些是最适合的减肥早餐了。
减肥午餐最好吃鱼,虾,蛋,奶,豆类这食物都是人体需要的油脂蛋白质食物。
减肥晚餐最好吃一些清淡口味,具有较强的饱腹感,具有低热量是蔬菜比较好,必定到了晚上人要处于休息睡眠状态,吃了其他那消化的食物,对人体也不利。
以上就是我对减肥一日三餐的大致安排,总之,减肥食物就是多吃高蛋白,谷类,蔬菜,水果,不要吃高油脂,高糖类就可以达到减肥减脂的目的了。当然很多人想减肥,就是不了解营养学,不知道减肥的时候什么该吃?什么不该吃?所以,我整理一些减肥食谱送给大家。
关注本头条号,转发此文章,你可以获得2个好处:
1.免费领取最适合自己的减肥食谱。
2.免费领取减肥专业课程。
私信回复:食谱 即可免费领取!
减肥是个专业的话题,有的人说我减的快,我体质好,有的人苦恼,试了各种方法,也试了好多年,就是没能减下去。
我自己特别有感悟,从161斤减到138斤,我想说的是减肥需要一个过程,身体细胞调理周期,每个人体质不同,调理周期不同,但是坚持下来一定可以让你拥有最满意的效果!
我自己瘦下来就是,慢燃代餐,我照常吃饭,平时饭量减半,多喝水,多运动,晚饭尽量控制饮食,坚持下来3-4个月,你一定可以收到最完美的效果,至于减肥套餐,我觉得只要掌握好热量,每餐七八分饱,如果身体蛋白量不足,适当吃些含蛋白量的食物!换着样的吃,再加一款减脂的产品,就事半功倍了!
作为一名心理咨询师,我认为需要慎重回答这个问题。
首先,要弄清楚是什么人需要减肥?男性、女性,老人、孩子,他们的身体状况不一样,减肥的策略就要因人而异。
其次,要弄清楚为什么要减肥?是想要美丽的体型?还是因为身体有了疾病?或者其他什么原因呢?
再者,问题中说“吃什么比较好”,这个好,指的是什么呢?是体重下降,还是体脂下降,还是体态的改变?还是疾病好转?这些都需要讨论出一个能够量化的标准,然后才能给到建议。
我认为,我们需要客观理智地对待减肥这件事儿,不能人云亦云,不能随便从网上荡个方子下来就尝试。之后若没有效果又会乱归因。
谢谢邀请。正好我儿子今年下半年进行了三轮减肥过程,没有运动,全靠躺瘦。因为肚子空空,没有力气运动,但是效果很好,半年下来,减了50斤!而且现在维护的很好,隔几天还会掉一点。但是其中也是很辛苦的!没有强大的毅力和非一般的自制力根本坚持不下来!很欣慰的是,儿子熬过来了。现在已经是一枚帅哥啦!(从220减到169)所以我现在对模式化减肥很有信心,儿子也在学习模式化减肥当中,希望能帮助到更多的需要减肥的朋友。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/16538.html
女生一般有什么癖好?又到了穿短裙的季节了,求推荐搭配什么上衣最好看?女生一般有什么癖好?首先,人的癖好是因人而异的,无法...
有没有烹饪的小视频可以分享一下?说说,在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事?有没有烹饪的小视频可以分享一下?土豆焖饭1.将土豆...
酸奶减脂餐做法?减脂期酸奶什么时候喝?酸奶减脂餐做法?酸奶燕麦材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法:搅拌均匀,当早、午...
健身减肥应该吃什么?胖子怎样快速减肥,能练肌肉吗?想减肥,哪些健身计划和饮食计划比较好?健身减肥应该吃什么?在减肥期间,...
低脂早餐推荐?低脂主食推荐?有嚼劲的低脂食物?低脂早餐推荐?1.推荐低脂早餐。2.由于早餐是一天中最重要的一餐,低...
本文目录一览:1、21天减肥法(食谱参照)。2、打羽毛球会减肥吗3、打羽毛球减肥技巧4、减肥餐要怎么...
明星减肥食谱都用哪些?明星是怎么快速减肥的?清脂的三餐,该怎么吃?明星减肥食谱都用哪些?展开全部想要减肥,我觉得方法是非...
本文目录一览:1、减脂的饺子怎么做2、减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?3、减脂餐虾仁饺子的食谱...
减肥的时候太饿了怎么办?减肥的时候太饿了怎么办?减脂的人并不需要减少食量,除非你的胃口真的特别大,是普通人的三倍以上,否...
本文目录一览:1、减肥餐怎么做?2、如何自己做减肥餐3、减脂餐应该怎么烹饪?4、轻食减肥餐的做法步骤...