C0f3d30c8 发布于2024-05-12 06:14:15 减肥餐 69 次
水和无糖饮料：确保每天摄入足够的水分，可以帮助我们保持饱腹感，同时促进新陈代谢。以下是一个简单的减肥餐的例子：早餐：一碗燕麦粥，可以加入一些坚果和蓝莓。一个鸡蛋。一杯低脂牛奶或豆浆。
牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。
一日三餐食谱：一：早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜 午餐： 豆腐脑+苹果餐 晚餐：1包蛋白粉+柚子/梨/苹果 燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋含有丰富蛋白质，而青菜含有大量的维生素。这是一份高谷物、高纤维的早餐。
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