健身干货书籍分享大全最新

1. 健身教练的书籍有哪些书？
2. 健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或视频？
3. 想要系统的接触健身，有什么推荐的书籍吗？

健身教练的书籍有哪些书？

扫盲的书我就不推荐了，以下都是入门专业教练可以读的。

1.力量训练基础 这本书讲的是杠铃的力量训练，从深蹲硬拉卧推等等几个杠铃的大重量动作的分析。

2. 健身营养 运动营养入门的书，讲的很详细很多文献论证。

3. 解刨列车 运动解刨入门不解释4. 国职教练 没错，最后推荐的是国职教练这本书，每个教练都有的这本书先回家多看几遍吧。里面关于各种情况的学员（高血压，糖尿病等等）怎么带会员锻炼都有解释到

健身小白想自学，有哪些适合系统学习的书籍或视频？

谢谢邀请，仅供参考

不敢以大神自居，但自身的经验可以分享，我17年才开始系统化健身，目前正在备考NSCA-CPT认证，从一个健身小白，现在算是入门，看过一些书籍可以给题主分享一下。

最早入手的书籍是《硬派健身》、《一平米健身》，这两本书算是健身科普的书籍，内容难度不是很大，主要以普及健身理念为目的，算是一个入门的比较好的书籍。这两本书的作者斌卡也算是健身圈比较有名的大V。通过这本书能接触到一些关于能量系统、肌肉解剖相关的知识，但是难度又不至于特别深入，另外这两本书都以徒手训练为主，器械训练涉及比较少。

如果你的目的只是了解一些健身内容，例如知道饮食控制的概念，知道有能量系统这么回事，知道一些徒手动作锻炼哪里，这两本书就足够了。但是如果你想继续深入，那就要继续研究了。

接下来推荐的是北京体育大学出版的《运动解剖学》、《运动生理学》、《运动生物化学》、《运动营养学》，为什么推荐北京体育大学出版的这个系列的书呢：

1、首先这是大学教科书，要想系统化了解健身的一些知识，必须像学生一样去学习知识

2、北京体育大学出版的这个系列知识更新的较快，与时俱进，有些新的知识已经更新在案

要想系统学，首选大学教材，教材里面理论最扎实，没有水分。

其次，健身书籍，健身书籍要注意有人追赶潮流，拿未经证实或者争执激烈的理论忽悠人。

再次，是***。抖音的出现，造成***最容易，难免鱼龙混杂。

1.介绍专业教材：运动营养学，肌肉解剖学，力量训练原理。

2.畅销书：一米健身，硬派健身，囚徒健身，斯瓦辛格健身全书等等。

3.***：网络搜索，或者看看赛普的。

想要系统的接触健身，有什么推荐的书籍吗？

既然在这个地方提问，一定是没有去过健身房咨询，大部分可能性你是想自己徒手学习锻炼。这么看来，你不用看太专业的书籍。推荐你看《再见，健身房》

推荐理由：

1、作者是从事体能师十多年，有丰富的理论和实操经验。

2、书中的理论知识从热身到训练再到拉伸都有详细的介绍，同时有配图。

3、很对器材都可以找到替代品，动作都是在家里可以完成的，无需去健身房，实用性强！

健身该看什么书一直是个难题，一些畅销书虽然通俗明了，但是大多欠缺科学严谨性。学术著作又比较枯燥，很多人看不下去。

自学的时候，很多人首先想到教材，但国内的教材水平良莠不齐，有时会出错，或者误导人，所以选择教材需要谨慎。

运动生理、运动解剖、运动营养，这是最重要的三大块，先学哪一部分很重要。我个人的建议，先***动生理，最后***动解剖。倒不是说运动解剖不重要，而是相对比较枯燥，而且作为指导训练，运动解剖在前期重要性不是太大，因为基本的训练动作实际上很好掌握。

作为入门书，以下是推荐的书：

1、《运动与营养》

这本书的好处是，运动生理和运动营养，都有涉及，而且都是从零基础开始。内容全面，相对也很通俗。这本书分为六篇：第一篇介绍各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些微量营养素。以及这些食物营养素的消化吸收。第二篇讲运动中，营养素的代谢，和人体能量摄入和能量消耗的基本知识。前两篇的内容都非常基础，非常有用。

三、四两篇比较偏重实用性，主要讲运动人群营养素和水的补充。第五篇主要讲补剂，常见的让用不让用的补剂，都有简单或相对深入的介绍和评价。第六篇主要讲体重控制，有很多减脂方面的基本内容。附录里面有食物营养成分和运动热量消耗的图表等。