快乐减肥餐做法教程***,快乐减肥餐做法教程***大全

1. 上了10年班，给自己混了60斤肉，有简单快乐减肥的办法么？
2. 有没有谁可以发明一款瘦身产品，可以让人快乐的减肥？

上了10年班，给自己混了60斤肉，有简单快乐减肥的办法么？

能站就不坐，能走就不站，多做一点运动，也是消耗一点热量，能不搭电梯就不搭电梯，在日常生活中增加自己的运动量，最关键的是管住嘴，同样的食物尽量选热量低的，牛奶就喝低脂牛奶，咖啡就喝无糖咖啡，吃个六成饱就赶紧离开餐桌，最好能够用15分钟到20分钟跑个步，或者快走，边看电视剧边原地跑，时间一下就过了!

这个问题我就不从健身的专业知识去说啦。

吃，就是吃，就是干，嘴里喊着真香，吃完摸摸肉你又长了，吃是简单快乐的，减肥嘛也必须得快乐🙂长出来的肉就有本事让它滚。

有一天你觉悟了，于是你吃得越来越少了，吃得越来越干净了，习惯每天锻炼身体跑步，和你问的问题一样有简单快乐的减肥办法吗？

减肥本身就是反人性的，怎么可能简单快乐？那都是减出效果之后才能感受到快乐，然后再继续坚持。减肥三个方法，要不舍出钱，要不舍出嘴，要不舍出腿。简单快乐的方法不存在

很简单的，就是坚持，头条邱医生的食谱可以不用饿肚子，吃的种类也多不单调，简单运动，每天运动半小时，我是跟手机app运动，韩小四的很有效，我的体质运动加食谱一周基本可以瘦5斤，加上洗澡后泡脚（水没过小腿）每次42度半小时可（出汗擦干换衣服不能碰冷水了，这是排湿），呼啦圈正反方向20分钟，可以瘦更多，多喝温水，您也可以坚持一个月试试看，瘦身养生[憨笑]

你这个体重应该是大基数的，对于减肥来说大基数大部分刚开始体重会减的比较快，但是刚开始就剧烈的运动膝盖和心脏都会受不了！所以一开始要有个适应的过程会好很多。

不知道你的工作环境怎么样？如果是平常都是坐着的，那可以多走动走动，平常如果开车多呢，可以换成做车或者地铁，这样的话可以多走走路。

饮食也要调整，一方面是细嚼慢咽，一方面就是饮食结构，把家里经常吃的肉换成鸡肉，牛肉，菜的话可以换成煮，或者炖，减少油脂，糖，盐份的摄入！

每次吃饭前喝一杯白开水，这样可以冲淡胃液，减少食欲和减小食量。

减肥是个系统工程，不是光靠一个方法就可以很有效，是多个方法要一起。总结下来就是“管住嘴，迈开腿”！

有没有谁可以发明一款瘦身产品，可以让人快乐的减肥？

首先我们要明确减肥的目的就是快乐，摆脱亚健康后的身轻如燕，各种美美哒衣服在你的身上凸显美丽的特质，爱上运动的你享受大汗淋漓，这都是减肥后的你。所有人都说减肥是痛苦的，我认为不然，拿我来说20几年我爸妈花了几十万给我养出来的肉肉岂能说丢就丢，No！所以嘞，慢慢丢。每个月瘦两斤一年也是24斤，而且你会发现你的努力往往事半功倍。最重要的运动要循序渐进，前提是你的心脏没有不适；其次，饮食不要苛刻，想吃什么吃什么，控制热量就好。我减肥期间雪碧都是只喝一口，就扔掉，不要怕浪费，但是肉肉什么的每天都可以吃，控制量就好。如果之前吃的特别多，那就慢慢减量，不要让自己不开心。总之开心的减肥是可以的，只要你端正心态不急于求成，加油油

很高兴回答这个问题！

市面上减肥产品琳琅满目，用钱无非就是买个自律，不是少吃就是全天代餐，要么就是轻断食！一旦停下来，没有去克制住就会连本带利一起送回给你！

减肥可以说是一辈子的事情，只有各级饮食起居，有自律，才会助减肥一臂之力。