减肥餐手工***大全教程,减肥餐手工***大全教程图片

1. 抖音如何拍摄瘦身视频？
2. 一般减肥餐都有哪些食材？自己在家里怎么做？
3. 有没有烹饪的小视频可以分享一下？
4. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？
5. 用五十元买菜，做四道菜鸡鱼肉蛋都要有，还要上档次你会怎么做？

抖音如何拍摄瘦身视频？

抖音瘦身特效的设置教程： 1、其实大家要想在抖音里设置瘦身特效，那就应该先从页面的底端选择“+”选项，在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。 2、接下来在***拍摄页面的左下角选择“道具”功能，从出现的特效列表里找到“瘦身”特效。 3、如此一来，大家可以找到如下所示的瘦身特效，点击即可完成设置，之后只要保证全身在镜头内，就可以自动瘦身了。

一般减肥餐都有哪些食材？自己在家里怎么做？

现在我正在尝试的是减肥餐，如果每天按照正常搭配来吃，每天平均瘦6两左右。不节制的话（比如中秋***期O(∩_∩)O~这几天）也没有反弹。食材的话，就是鸡蛋、牛肉、去皮鸡腿肉、红心火龙果、百香果、绿叶蔬菜。

以下跟大家说下搭配：

早饭：两个鸡蛋（蛋白、蛋黄都吃）

中饭：酱牛肉或者去皮烤鸡腿肉，吃饱（开始的几天，我每天吃两个全鸡腿，慢慢胃小了就吃一个半到1个左右）

晚饭：红心火龙果2个/西红柿2个/黄瓜2根/绿叶菜焯水/蒸茄子蘸蒜（尽量不混合食用，单一化或者选两样即可）

减肥餐主要是对几类含有不同主要营养素食物的搭配，不建议题主过于关注具体的某几样食材，这样容易造成营养素摄入不足。

以下减肥餐， 供题主参考。

掌握大的原则和控制食量，会更好一些。

傻瓜减肥餐超级简单，只需要完成以下三点就可以：

一天只吃三顿饭。

每餐由主食+蔬菜+肉蛋组成。

单餐主食吃一拳，蔬菜占一半，肉蛋不过掌。

接下来逐条做一下解释，为了不分散注意力，我们只做解释，不做扩展。

一天只吃三顿饭。

不在三餐以外的时间吃东西，只吃三顿饭，这样最大限度保证了热量不超。

有很多想减肥的人都希望能有种食材，吃进去就可以达到减重的目的，事实上这样的食材是不存在的，能够减重的减肥餐，无非是在食材的搭配上和制作的方法上多下点功夫，能够起到减重作用的减肥餐也一定是低热量的，尤其重要的是要比以前所吃的热量低才能达到减重的效果。

自己在家里要搭配出低热量的减肥餐其实还是很容易的，首选就是各种蔬菜，蔬菜普遍热量都不高，营养丰富饱腹感又强，每一餐都可以200~300g，凉拌、炝拌、白灼、清炒都是可以的。需要注意的是淀粉含量高的薯类，比如马铃薯、红薯、山药、芋头、莲藕之类是要计算到主食当中的，而不是作为蔬菜来食用。

另外再搭配一些蛋类、豆制品、少量瘦肉、鱼虾之类，选1~2种即可，总量不超过100g。这里需要注意的就是烹调方法了，一定要少油!少油!少油!蒸、煮、焖、炖、清炒都可以，不要油炸、油煎，这样可以有效减少部分能量。

最后就是主食了，也是提供能量最主要的部分，建议每一餐都要粗细搭配，增加粗杂粮的摄入，可以选杂粮米饭、杂粮粥、全麦馒头、荞麦面条、玉米棒等，而不要选油条、油饼、蛋糕、面包、点心等高热量主食，主食的量也不要太多，要根据体重等整体情况来确定具体选多少。

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。

有没有烹饪的小***可以分享一下？

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• 葱姜蒜爆香
• 加入少量郫县豆瓣酱，一小块火锅底料炒香
• 加水，倒生抽、撒入少量盐、十三香、白胡椒
• 煮开，下喜欢的配菜
• 下[_a***_]，煮熟
• 开锅喜欢的放点鸡精

香香的，热辣面条！

土豆焖饭
1.将土豆切成小块儿
2.准备好葱姜蒜并切好 这里如果不喜欢吃的话可以不放。
3.将葱姜蒜倒入油锅中炒出香味儿。
4.将切好的西红柿倒入锅中。进行翻炒，将西红柿炒出汤汁，这里可以放少量的水。
5.将切好的土豆块儿倒入锅中进行翻炒。放入少量的盐放入一勺蚝油一勺生抽。这里如果汤汁太少的话，可以再放少量的水。
6.看汤汁炒到差不多有些浓稠时，将剩米饭倒入锅中。继续进行翻炒。使每一粒米都沾上汤汁。土豆焖饭就大功告成啦！
很简单，但是香味很足，很好吃哦！

新疆大盘鸡的烹饪方法
一.鸡肉剁大块焯水去腥（过程加料酒、姜片）
二.下锅鸡肉炒至金***加料酒、生抽、郫县豆瓣酱上色
三、上完色加葱姜蒜爆香，然后加入大料（桂皮、花椒、八角、干辣子皮、草果、香叶）翻炒五分钟倒入啤酒淹过鸡肉盖上锅盖炖十五分钟，然后倒入土豆焖五到十分钟左右土豆熟了后加入青辣椒翻炒会加入鸡精出锅

大家好我是美食作家周六六，喜欢美食，喜欢写作。伏天鳝鱼赛人参，而泥鳅本来就被称作是小人参。伏天吃泥鳅，最肥最美。

泥鳅先要开膛破肚，很麻烦。可以请卖水产的摊位代劳。

破好的泥鳅加一些盐和料酒腌一下拍点粉，下油锅炸一下，然后加辣椒，葱江蒜等等烧熟…

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐？请附做法？

☆推荐三款减脂又营养的晚餐☆

1.红薯+黄瓜+草莓🍓/其他水果

2.苦菊+紫甘蓝+圣女果+玉米+圆生菜

3.鸡胸肉/清蒸鱼+绿色蔬菜+圣女果+杏/其他水果

(我图片中放的是火腿肠片，不建议放这个，晚上吃热量太高)

下面我来介绍步骤

☆第一种☆:

准备材料:红薯1个，黄瓜1根，草莓适量

【1】红薯削皮，切片后蒸锅里熟，蒸大概15-20分钟，可以像我一样摆盘吃，也可以放小碗里用勺子吃。

【2】黄瓜洗干净切片即可。

哈喽，大家好，我是爱美食爱生活的东北川妹子小君。

很高兴回答这个问题！

这道既有水果又有蔬菜，还有鸡蛋和干果的沙拉，富含多种营养和维生素，特别适合正在减肥的帅哥美女们！

做法简单、非常快捷，下面我来教大家怎么做吧！

1.准备食材，清洗干净：几片生菜撕快、一个水萝卜切片、一根黄瓜切片、适量小柿子切块、煮一个水煮蛋切块、一根香蕉切块、10个巴旦木果。

亲们也可以换成自己喜欢的水果和蔬菜，苹果、梨、芒果、水***、葡萄等等。

2. 将它们装入一个大碗中，加入适量沙拉和黑芝麻搅拌均匀即可装盘！

颜色好看、味道爽口，做法简单的无油无肉的水果蔬菜沙拉就好了～吃完满满的饱腹感！

夏天到了，我们一起减脂瘦身吧！

好了，希望我的回答能帮到大家！

你好，很高兴回答你的问题，我也是从一位胖妈减下来的，减肥不但要注意饮食，更要坚持运动。我曾经用了8周时间从112斤减到90斤以下。

下面介绍我的食谱和一些运动

早餐：一杯脱脂奶、2个鸡蛋白、200克主食是指净重（红薯、玉米、山药或土豆）或40克无糖麦片、100克无油蔬菜（黄瓜、西红柿或其他水煮菜）

午餐：100克主食、100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））250克蔬菜，5克食用油。

晚餐：100克肉类（鸡胸肉、鱼或虾（清蒸））、250克蔬菜。

以上的主食偶然也可以用杂粮粥代替，100克肉类也可以用五个鸡蛋白代替。

我是运动了一个月后从112减到100斤以下时，每天上午10-12点直接可以吃200克水果。

除了饮食，每天坚持运动1小时，从开始快走1小时到后来的跑1小时，风雨无阻，同时还练习一些减局部的动作卷腹、靠墙蹲、平板支撑等动作。

就这样坚持了8周我就从112瘦到88斤了，最后的饮食慢慢恢复到正常，每餐吃到七分饱，不贪嘴，高热量的东西偶然也会吃点，我这么快瘦下来我闺蜜的功劳最大，她特别爱好健美，她把自己和她老公减下来后，也帮我减下来了，我减肥期间天天向她打卡一天三餐和运动量。我从孩子一岁半瘦下来到现在孩子四岁多了，我的体重一直在90斤左右，不会超过92斤，正常吃饭，不过我已经养成了爱运动的习惯，主要条件允许我都会每天跑步1小时。希望我的亲身经历能帮助想减肥的小伙伴。

下面是我最近的运动量

简单的就是每天晚上喝一些酸奶或牛奶，然后吃上一个鸡蛋，咱建议晚上如果你想减肥的话，最好不要吃主食。吃青菜。你可以吃一些烤地瓜这种食物含有丰富的营养且减肥效果巨佳。你实在想吃的话，我建议你煲一些粥，比如说红枣，莲子，枸杞，花生，少加一些红豆。这些食物煲出来吃了又抗饿，并且不会肥胖，又方便。简单的方法就是你买一些代餐的营养品，现在每个超市门口都有一些五谷杂粮，它炒香之后帮你打成粉末，然后回到家里直接用开水冲服即可。所有的营养都在里面，绝对不会肥胖。我是每天晚上吃这种食物。希望我的回答对你能够有所帮助。

太多啦！晚餐建议选择蛋白质➕维生素 碳水白天吃够200克，晚上尽量别吃了！喝汤掉秤快，饱腹感更强！或者水煮菜 凉拌菜 清炒素菜 少油少盐 少调料！

搭配方案：100克瘦肉或者水煮蛋 虾仁 豆腐 植物蛋白质都可以➕200～300克蔬菜

用五十元买菜，做四道菜鸡鱼肉蛋都要有，还要上档次你会怎么做？

你好，用我们这里的物价做这四道菜的话是可以的，我们这里号称北京二十环以内的[捂脸][捂脸]咱先买菜，鲅鱼3.5一斤二斤7块

鸡蛋3.2一斤来一斤，鲜辣椒2.4一斤来一斤，土豆1块一斤来一斤，小香葱一块钱一把，鸡背2.8一斤来三斤8.4，共计23块钱剩下的买肉，我们这里的五花肉是25.9一斤可以买一斤多点多不少刚好50元，我给你做，红烧鲅鱼，辣椒炒鸡背，香葱炒鸡蛋，五花肉炖土豆，这样做比较实惠，上不上档次就看这酒喝的高不高兴了[捂脸][捂脸][捂脸]

谢谢邀请

我居住在美丽的海滨城市大连，我们这里以盛产全国驰名的海鲜而闻名，所以家里餐桌上常见的就是海鲜。

现在的物价水平下，50块钱买菜鸡鱼肉蛋都全，还是可以办到的，上不上档次就看大家的看法了!以下是我安排的四道菜，看看是否能够达到大家的满意。

一，【尖椒焖鮟鱇鱼】

需要的食材:鮟鱇鱼一条，尖椒适量，郫县豆瓣酱、一品鲜酱油、白糖、料酒、葱姜蒜

【做法】

二，【土豆烧月牙骨】

主要食材:月牙骨、新鲜土豆、葱姜蒜、料酒、白糖、一品鲜酱油、盐

【做法】

三，【木耳炒鸡蛋】