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健身干货海鲜推荐图片大全

C0f3d30c8 发布于2024-06-09 21:10:07 健身干货 65 次

  1. 健身吃生蚝有什么好处?
  2. 健身有什么牌子的非油炸坚果值得推荐?

健身吃生蚝有什么好处?


1、健身吃生蚝有很多好处。
2、首先,生蚝是一种高蛋白、低脂肪食物
含有丰富的锌、铜、钙等多种矿物质,能够加强人体的免疫力、促进骨骼发育和维护身体健康
3、同时,生蚝还富含牛磺酸和多种必需氨基酸,能够提高身体的耐力和体力,使健身效果更加显著。
4、除此之外,生蚝还含有一种天然的***物质——谷氨酸钠,能够增加***和性能力,为情侣们带来更多的快乐。
因此,健身吃生蚝对健康非常有益。

生蚝是一种营养丰富的海产品,含有丰富的蛋白质、锌、铁、钙、维生素B12等营养成分,并且低脂低热量,是健身人士的理想食品之一。以下是生蚝对健身的好处:

1.提供高质量蛋白质:生蚝是一种高蛋白、低脂的食品,每100克生蚝含有9克左右的蛋白质,可以肌肉提供修复和生长所需的营养物质。

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图片来源网络,侵删)

2.提供锌和铁等矿物质:生蚝是一种富含锌和铁等矿物质的食品,锌是合成肌肉所必需的重要微量元素,而铁则是身体合成血红蛋白的必要元素。

3.增加能量:生蚝富含多种维生素和微量元素,可以帮助提高身体的能量水平,增加体力和耐力。

4.有益于免疫系统:生蚝含有丰富的维生素B12和硒等营养素,可以提高免疫系统的功能,增强身体对抗疾病和恢复的能力。

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(图片来源网络,侵删)

5.有助于恢复:生蚝中的牛磺酸和牛磺酸盐等成分可以促进身体的恢复和修复,减轻肌肉疲劳和酸痛。

总的来说,适量食用生蚝可以为健身人士提供必要的营养物质,促进身体恢复和健康,但由于生蚝易受污染,建议选择品质可靠的新鲜生蚝,并注意清洗和烹饪方法,以确保食品安全。

男人经常吃生蚝提升的可不仅仅是健身训练时候的能力,所以,不管健身或者不健身的男人都比较爱吃生蚝,原因不只是因为生蚝的美味多汁,跟关键的是生蚝吃了以后的作用,它富含蛋白质与人体所必需的微量元素锌,生蚝中丰富的锌促进了睾酮素分泌,旺盛的睾酮素会使健身者训练时感到亢奋,训练的质量也就得到了保证,所以有健身习惯的男人每周吃个一两次生蚝是挺有必要的。

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(图片来源网络,侵删)

健身有什么牌子的非油炸坚果值得推荐

如果是坚果的话,品牌我觉得我推荐每日坚果品牌,它里面有很多很多的果干,一共有七种,他荣获国家科学技术进步奖,我来说一下,都有哪些果干坚果,坚果有腰果、巴旦木、榛子、核桃,果干有,葡萄干、蔓越莓干, 蓝莓干。

看你健身的目的是怎样的,这就需要你看每种坚果的营养表,盐焗,烘焙,原味,他们的热量差异都很大。如果你是减脂,那就需要注意选择碳水含量少的坚果,越少越好,毕竟控制碳水的摄入,是有利于我们减脂的。如果是增肌,那就无所谓了,碳水含量,蛋白质含量高一点,肌肉是需要蛋白质和碳水来合成的。我现在正在减脂,下图是我在吃的,一个是在iherb上买的,国内好像没有,另一个是麦德龙的扁桃仁,是我最新发现的,碳水含量很低。希望对你有帮助



大家分享一下,健身的时候,然后什么样食物可以控制自己的脂肪?建国可以选择开心果和核桃,杏仁,夏威夷果,一般想到的牌子有,有三只松鼠良品铺子,所以觉得这两个牌子的坚果比较好一些,质量也比较好一些,所以所以大家可以尝试一下,但是如果选择健身的话,也可以选择海鲜鲈鱼,鸡胸肉这些也是很好的增肌,牛肉西兰花虾,这些都是很好的增肌食品脂肪低


个人健身三年了,一直在坚持着,平时也会吃坚果来补充一些微量元素和植物蛋白,在补充一些能量的同时提高肠胃的吸收能力,我一般会吃核桃、腰果、杏仁,碧根果等等,这里最要推荐悠享佳他们家的坚果,他们的坚果加工少,保持坚果原味,正好适合减肥健身人群。这是2年前的图片[呲牙]


我就不明白了,健身和吃什么牌子的坚果关系大么?

又不是经常吃偶尔一点能有什么问题。

只要不吃油炸食品其他正常就好。

最最主要的,也是健身最难的是 坚持、坚持、坚持

你的敌人是懒惰而非去纠结什么类型的坚果...

其次看你健身的初衷是什么

1减肥(一天跑10公里足矣,当前要循序渐进,注意保护好膝盖

2塑型(针对特定仪器来达到不一样的塑型目的)

4健康(早上起床后拉筋松骨足矣,类似于打太极,广播体操,瑜伽

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