晚餐低卡炒菜有哪些食物：低卡晚饭

本文目录一览：

• 1、营养又低卡的晚餐有哪些
• 2、适合晚上吃的低卡晚餐
• 3、减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖
• 4、晚餐深受家人喜爱,低卡饱腹,比吃肉还受欢迎的家常菜有哪些?_百度...
• 5、哪些家常菜适合晚餐吃,营养低脂不长胖,简单易上手,好做又好吃呢?_百度...

营养又低卡的晚餐有哪些

食谱一：黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二：娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三：虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。

面条对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择面条的营养物质还是比较丰富的，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐2喝粥晚上喝粥也是一个。

蔬菜 蔬菜是适合晚上吃的低卡晚餐之一，因为它们富含维生素和矿物质，热量低，且易于消化吸收。例如，竹笋、绿豆芽、黄瓜和番茄等蔬菜都是低热量、高营养的晚餐选择。

适合晚上吃的低卡晚餐

1、黄瓜，黄瓜含热量低，能够减肥还不伤胃，价格又便宜，拿黄瓜当饭吃，可以起到减肥的作用。蜂蜜，蜂蜜中所含的脂肪酸，能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助改善便秘的情况，蜂蜜还能帮排出体内的毒素，恢复平坦的小腹。

2、蔬菜 蔬菜是适合晚上吃的低卡晚餐之一，因为它们富含维生素和矿物质，热量低，且易于消化吸收。例如，竹笋、绿豆芽、黄瓜和番茄等蔬菜都是低热量、高营养的晚餐选择。

3、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

减肥晚餐打卡|低卡番茄金针菇,好吃不胖

白菜饺子+番茄蘑菇汤 材料：西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味 精。做法：热锅凉油爆香葱末后下入一半的西红柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软。锅内加水，煮5分钟。

鸡蛋西红柿金针菇汤 准备食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、葱，鸡蛋煎熟，热油爆香蒜末，倒入番茄炒出汁加水，放入金针菇，一勺调味料，一勺生抽，盖上锅盖煮开，加入鸡蛋，撒上葱花就可以喝啦。

【番茄金针菇肥牛煲】的处理方式食物：肥牛卷200克、金针菇适量、番茄1个、圆葱适量、姜适量、泰国酸辣酱、红烧汁生抽适量、食盐适量、植物油适量。第1步提前准备好食材。番茄预留了一个大一些，自己喜欢的建议多备一个。

金针菇150g 番茄1个，约250g 东北黑木耳（干）一小把 腐竹1根 鸡蛋1个 八角1个 食用油 盐 清水 金针菇番茄鸡蛋汤的做法 准备工作：木耳用温水泡发洗净，撕成小朵，用开水焯一下盛出放凉。腐竹泡软后切成小段。

平常吃番茄金针菇汤的话，可以起到清热解毒的效果，这有利于提升自身的新陈代谢，从一定程度上起到减脂的作用。这个最好每天可以喝一碗，具体的量不可以太多。在吃晚饭的时候喝一碗比较有好处。

晚餐深受家人喜爱,低卡饱腹,比吃肉还受欢迎的家常菜有哪些?_百度...

西蓝花烧豆腐 原材料：西蓝花、水豆腐（用盐水豆腐无需水豆腐）作法：西蓝花清洗切割成小花；豆腐切块；尖椒切条。起锅热油炸豆腐用平底锅煎略黄盛出预留；西蓝花用滚水焯一会儿捞起来沥干水预留。

豆豉剁椒蒸排骨 食物：小排300g、水豆豉少量、剁椒少量、姜少许、蒜少量、料酒少量、生抽／老抽王少许；作法：排骨用小水泡20min，去鲜血；沥干水。把姜，蒜切切碎；将排骨添加姜，蒜，少量料酒，生抽。

老厨***用材：大***、红薯粉皮、五花肉、黑木耳、黄豆酱、耗油、辣椒干、葱、姜、蒜、盐、糖、味精、麻椒、韭菜苔作法***片成块，粉条泡软裁成段。2容易上火加少许油热，放入***炒至断生，倒出来预留。

韭菜豆芽食物：苋菜，豆芽菜，食用盐，植物油作法：苋菜清理干净，用食盐水泡浸十分钟，再自来水冲干净，沥干水，切发展段。

哪些家常菜适合晚餐吃,营养低脂不长胖,简单易上手,好做又好吃呢?_百度...

1、一，黄瓜炒肉片 1，[_a***_]切薄片，用清水抓洗两遍去腥。攥干水分后加少许老抽、一点点盐调味，抓拌均匀。然后加半勺淀粉再次抓匀，腌制十分钟。2，黄瓜和胡萝卜分别洗净，切成薄片。洋葱少许，切成小块。

2、准备一些花生仁，给花生仁拣选一下，然后给花生仁清洗一下，花生仁给清洗，然后给花生仁捞起来，以后先给花生仁放入清水中，多泡浸一些时间，把花生仁给彻底泡开开，大约需要4小时时长。

3、家常菜之晚餐系列，少油低脂，营养健康，回味无穷。

4、牛羊肉含有丰富的蛋白质和矿物，含有人体脂肪大部分都是不饱和脂肪，好消化好吸收，营养成分美味，长劲不长肉，特别适合晚饭服用。

5、家常菜合集简单好做，好吃营养 包菜炒鸡蛋 辣椒面、蒜末、小米辣、葱末、白芝麻淋热油，蚝油、生抽、陈醋个一勺，少许代糖拌匀，包菜焯水，煎颗鸡蛋备用，淋料汁拌匀即可。