减肥低卡干货食物

1. 各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

各位有什么好吃又不胖的减肥零食推荐不？

比如蔬菜、秋葵，把它烘成酥脆蔬菜干一样的，这个如果算零食，倒不容易长胖。只要里面有很高的糖和油，比较高的热量，就一定比较容易长胖。不容易长胖的零食，就是里面糖和油含量都比较低的食物。

减肥时需要控制食物热量，三餐营养均衡，尽量不要吃零食。但是减肥过程中由于饮食清淡，难免会有嘴馋的时候。怎么办呢？其实 减肥过程中零食也是可以吃的，原则是要在控制好每天摄取的总热量的前提下，尽量选择高质白、低热量的食物，避免含糖、淀粉或者脂肪多的食物。我总结了一些我平时会吃的小零食：

1、高蛋白低脂肪的肉制品，像即食的鸡胸肉、鸡肉丸、鸡肉肠、牛肉干，在网上就很容易买到，是很多健身人士的选择，既可以作为三餐中的蛋白质，也可以当作小零食，都是不错的选择哦。举个例子：一包100克的鸡胸肉热量138大卡，蛋白质含量25克。热量很低又很管饱呢。

2、豆制品的零食，像豆干、素肉，这是我喜欢的小零食，蛋白质高不会长胖，又能满足对口感的追求。但是注意口味较重，不要多吃哦。我每次吃一块就很满足了。

3、蔬菜，像黄瓜、蕃茄，都是可以生吃的哦，热量非常低，可以放心吃。

4、坚果，像杏仁、核桃、腰果、瓜子等，尽量选择原味的。由于坚果含有丰富的油脂，口感很好，注意不要吃多了哦。

5、咖啡，黑咖啡是没有热量的。我是有咖啡瘾的，馋的时候自己冲杯黑咖啡，就可以解馋，不会那么想吃其他零食了。而且黑咖啡有提高代谢，为利于减肥哦。不能接受黑咖啡的朋友，加一点牛奶也是可以的，糖就不要加了哦。

希望我的回答对您有帮助哦，祝您减肥成功！

很高兴为你回答，豆制品。因为豆制品含有丰富蛋白质

圣女果。圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

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烤制食品，选择火鸡肉干除了满足你想吃烧烤的味蕾，火鸡肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，火鸡肉干就是一种健康又美味的零食。

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冻苹果干。这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

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想吃新鲜食物，来一些黄瓜或者凉薯片吧。由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

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想吃爆米花，不如改吃自制纯空气爆米花。爆米花热量很高，但如果可以放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要一把玉米粒包起来放在微波炉里等几分钟就搞定了。詹姆斯建议加一些维生素B-12营养酵母，可以产生起司、黄油口感。如果把玉米粒换成高粱粒，还会更健康。