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1. 有哪些适合女生减肥时吃的零食？

有哪些适合女生减肥时吃的零食？

从19年11月份到20年3月成功瘦身45斤，这个过程中饮食有些改变，并不是不吃，

分享一下减肥期间吃的一些

正常早上一般是脱脂牛奶加一到两个鸡蛋加一些青菜（可以是凉拌也可以是炒的炒的少油）早餐9点之前解决，10点半中间会加一个水果，苹果，橙子，猕猴桃都可以，中午一般吃菜比较多可以配些米饭，中午一般一个肉加两个素菜（肉和鸡蛋番茄不要同时吃）肉多以鸡肉，瘦猪肉为主，晚餐一般在下午4点前进行，水果或者黄瓜，番茄，

减肥期间：午餐也可以魔芋粉，魔芋豆腐替代，我在减肥期间金针菇，西兰花吃的也比较多，这两个呢饱腹感特别强，而且维生素比较多，金针菇得优质蛋白比较好，减肥还是要选合适自己的方式

下面我将介绍我自己在减肥期间食用的低脂零食。1.我想要吃零食的话，首先是可以在网上查一下那些低卡低糖的一些小零食。

2.鸡胸肉丸/肠 因为我在减肥期间，中午一般都会选择吃鸡胸肉在宿舍，因为没有办法像在家一样方便的做一些减脂餐，所以说在网上进行购买即食鸡胸肉是非常方便的 在网上有很多商家都会进行买一送一的优惠政策来促使我们购买 也就是说，在购买鸡胸肉的时候，很多商家都会选择赠送鸡胸肉丸或者说鸡胸肉肠这些，都是我自己吃过的比较好的小零食，饱腹而且他并不会长肉。

3.魔芋爽 因为减肥的人都知道魔芋 他也是一个低卡的一种食品 有很多魔芋米或者说面条之类的都可以代替普通我们在平时吃的米饭或是面条

4.苏打小饼干 以上的我介绍的都是比较口味重的一些小零食，我们平常很多女生都喜欢吃小奥利奥或者说威化之类的。所以说，我们在减肥期间，吃一些脂肪含量低热量也不高的苏打小饼干，也是可以让我们来解解馋的

减肥的时候可以吃一些低盐低糖低热量的零食。可以吃新鲜的蔬菜水果，可以吃西梅，坚果，鲜榨果汁喝一些脱脂或者低脂的酸奶和牛奶。选择一些坚果，如杏仁，腰果等。可以吃一些，鱼肉，这一类低脂肪高蛋白的食物。也可以选择一些热量不高但是饱腹感很强的食物，如麦片，魔芋等，要少食多餐，不能暴饮暴食，不可以贪多。

给你推荐几个，至于怎么买，网上应该都有。 当然最重要的还是多运动。

海苔：海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。

薯干：薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。

口香糖：口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够[_a***_]身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。

蓝莓干：蓝莓干是一种口味酸甜的美味小零食，含有丰富的多酚类物质，能够分解身体里面的脂肪防止长胖。而且蓝莓干的热量很低适合那些想减肥的男生和女生食用。

黑巧克力：不含代可可脂的那种，且可可含量在70％以上，可以帮助提高人体机体的抗氧化水平。

蔓越莓干：富含维生素C，热量低，酸酸甜甜很好吃。如果晚上减肥只吃泡燕麦，撒上一把蔓越莓，那味道瞬间好极了。

鸡胸肉：有即食的肠，肉条等。要注意是否有添加剂。有很多人一说到减肥就是不吃肉，这样是不对的。鸡胸肉热量低，富含高蛋白，可以增加饱腹感。

无糖口香糖、低GI食品(升糖指数低)都是可以的。

虽然可以吃但是还是要控制量，减肥主要还是控制嘴。三分练七分吃，不管是增肌还是减脂饮食都是最难的。加油吧～