中午减肥餐食谱教程***大全

1. 视频中午拍的怎么调节成晚上？
2. 中午发视频好还是晚上好？
3. 160斤瘦到130斤该怎么减？

视频中午拍的怎么调节成晚上？

纯粹的把白天拍的***转换成晚上的，没有，只能模拟调整成类似晚上的效果。这需要白天拍摄时的光照、环境适当，调整后才越接近夜晚效果。

***编辑软件都有色彩项的调整功能。色彩调低，反差调高，亮度调暗。

软件premiere用起来复杂，绘声绘影容易一些。

中午发***好还是晚上好？

我个人觉得还是晚上发***比较好，大家中午基本都是要忙于生计的，大部分都不太会玩手机看***，但晚上就不一样了，忙碌了一天之后，晚上都会在睡前放松一下，玩会手机看会***。

160斤瘦到130斤该怎么减？

减肥靠的不是方法和技巧，靠的是坚持不懈。

如果你坚持下来了，少吃多动，那你就一定会成功。

早晨迎着太阳跑步，早餐可以吃一些有营养的食物，中午吃一些粗纤维***，晚上喝一些粥和青菜，可以吃饱但是需要运动。

多喝水多运动，祝每一个减肥路上的小伙伴都成功，都能在短时间内看到成绩，给你们自己坚持下去的动力。

我的减肥历程。

自2017年初离岗后等待退休的时候，身体大腹便便，素质差的连50米都跑不下来，身高1.7米体重80公斤，干啥活几下子都喘气，且还时常小毛病不断。自我感觉也很难受。

春天里一个朋友相约去城市的北坡森林公园转一转，上去后汗水温透了衣服，被友人笑话。下来后几天腿疼的抬不起来，上楼都困难。

过了几天下决心要加强锻炼，减轻体重，增强体质，否则也对不自已当年大学时运动员的名头。

记得很清楚，从4月27日开始逐步坚持每天上下1264个台阶，往返5公里的还山森林公园路快步走，开始是十分痛苦的，咬牙坚持。逐步增加运动量，由开始上30个台阶停一下，跑50米走一走，不断加大。

返回来在广场上的健身器材再作适合自己的项目。开始锻炼后就再没有间段（除非是有事离开家几天），三个月后锻炼的成果出来了，可以一口气完城1264个台阶，5公里跑步分两次完成，同时作仰卧起坐30个以上，曲体伸拉50个以上，俯卧撑作20个以上引体向上作10多个等等，每天早晨活动约两个小时。夏天有时候晚上也去锻炼，经常是肩上一条大毛巾擦的拧水。有人说我为了减肥有股子把自己往死里整的味道。

到当年10底我的体重由80公斤减到了68公斤，体质明显的提升，走路腿都感觉有了弹力，精神面貌改观很大，好象自己又变成了小伙子一样。

我从一百四十五斤用了两年的时间减到一百二十来斤，根据我的经验，最最重要的一点，是您想减肥，而不是只是嘴上说说，用嘴减，还要有足够的执行力，什么事都只是想想，不执行啥也干不成。管住嘴迈开腿，真正理解了这句话的含义，你才真能减下来。我跟你们说说我是怎么减肥的，在网上下了款运动app每天早起一个小时，深蹲，俯卧撑，卷腹，天天如此，如果再跑步得两个小时，只要你熬过三个月，养成习惯了，你的减肥之路基本就成功了。这是我减肥时间的运动量，我觉着最重要的是养成习惯，慢慢来，刚开始体质太差，浑身没劲，一动汗哗哗的，也是最累的时候，往往这个时候是最容易放弃的时候，这一阶段能咬牙挺过来，随着身体素质的提高，往后会越来越轻松，习惯成自然了，基本上减肥也就成功了