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1. 减脂期外卖午餐点啥？
2. 减脂早餐外卖吃什么？
3. 减脂期间宵夜能点什么外卖？
4. 怎样点外卖可以越吃越瘦？

减脂期外卖午餐点啥？

1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）

2.牛排蛋包饭

3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆（自己在家蒸好）

4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜

5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）

减脂早餐外卖吃什么？

减脂主要是需要注意控制每日的热量摄入以及营养均衡，早餐是开始一天的能量来源，选择适合的早餐对于减脂来说非常重要。建议可以选择一些低热量、高蛋白、膳食纤维多的食物，如燕麦粥、水煮蛋、酸奶、水果、蔬菜沙拉等。此外还要避免摄入高糖、高脂肪的食品，如油条、包子、面包、甜点等。如果想外卖早餐，可以选择店家提供的健康餐型，或者自己选择合适的食品，如蛋白卷、瘦肉粥、奶昔等，它们都是低热量、高蛋白的食品，有利于减脂。

减脂早餐外卖，应该选择低热量、低糖分、高蛋白的食物，如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、火腿、蔬菜沙拉等。

燕麦粥富含纤维素和蛋白质，不仅有助于早餐后的饱腹感，而且还能加速身体代谢。

全麦面包因含有大量的复合碳水化合物，可以维持身体的能量，同时还能帮助消化。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体维持营养平衡。

火腿中的肉类富含蛋白质和维生素B，而不含脂肪，对于减脂非常有帮助。

蔬菜沙拉中的蔬菜和水果都富含纤维素和维生素，可以保持饱腹感同时，还能帮助代谢。

1. 建议避免外卖早餐，因为外卖早餐通常含有较高的热量和油脂，不利于减脂。
2. 如果一定要选择外卖早餐，可以选择低热量、低油脂的食物，如水煮蛋、酸奶、水果、蔬菜沙拉等。
3. 除了外卖早餐，还可以选择自己准备健康的早餐，如燕麦粥、全麦面包、蛋白质餐等，这些食物可以提供足够的营养且有助于减脂。

相信楼主问这个问题应该是准备减肥吧。我试过减肥成功的食谱，可以和你分享一下。

早餐：玉米，鸡蛋，全麦面包（无糖）。

午餐：鸡肉，鱼肉，牛肉，（鸡肉的皮和筋不要吃），晚餐：柚子，圣女果，水煮青菜，青瓜，

1 建议不要选择高热量、高脂肪、高糖分的快餐外卖。
2 减脂早餐可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物，比如鸡蛋、燕麦、全麦面包、水果、奶酪、低脂牛奶等。
3 此外，如果条件允许，可以自己在家做一些健康、营养、低卡路里的早餐，比如蒸蛋、煮燕麦粥、水煮蔬菜等，更加健康和安全。

减脂期间宵夜能点什么外卖？

  点含以下食物的外卖

一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。

二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。

三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。

四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。

怎样点外卖可以越吃越瘦？

点外卖想要越吃越瘦，可以遵循以下几个原则：

1. **选择低热量食物**：选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。避免高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、甜点和碳酸饮料。

2. **控制分量**：注意食物的分量，避免过量进食。可以选择小份的食物，或者将大份食物分几次吃。

3. **避免高盐高油**：高盐高油的食物不仅热量高，还可能增加食欲，导致过量进食。可以选择清淡[_a***_]的食物，或者要求商家少加盐和油。

4. **搭配合理**：注意食物的搭配，保证营养均衡。可以选择搭配蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于提高饱腹感，减少总热量的摄入。

5. **避免晚餐过晚**：尽量避免晚上很晚才吃晚餐，因为晚上代谢率相对较低，容易导致热量转化为脂肪储存。

6. **注意饮食顺序**：可以先喝汤，再吃蔬菜和肉类，最后吃主食。这样可以提高饱腹感，减少总热量的摄入。

7. **选择健康烹饪方式**：尽量选择蒸、煮、烤等低脂烹饪方式，避免油炸和煎炒。

8. **避免含糖饮料**：含糖饮料热量高，容易导致过量摄入。可以选择喝水、无糖茶或者低脂牛奶等健康饮品。

记住，减肥不仅仅是饮食的问题，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯。