健身科普***

1. 如何给大家科普健身健美呢？
2. 健身教练会一直从事健身工作吗，他们年纪大了之后会做些什么？

如何给大家科普健身健美呢？

随着健身的热潮越来越流行，健身的人也越来越多 ，但健身必须去健身房吗？未必。我想说的是，只有掌握科学的方法，不仅仅能够帮助大家切切实实的瘦下来，还能够提高大家的健身热情，扭转对健身的错误观念。跟着小练老师来一套户外瑜伽，放松你的身心！

1、简易坐姿

这个图片让我想起了一本书的封面，它的名字是静下来，一切都很好。

体式要点：坐式，双腿自然交叉，右腿放在左大腿顶处，双手手腕分别置于两腿膝盖上，拇指与食指相扣。腰背挺直，收腹保持匀称的呼吸。

2、鸽王式

蓝天绿水青山，一切都那么恬静安详，此处正适合深呼吸，深冥思。

你的身材就是最有效的广告。正如在健身房里的私教一样，试问你会选择一个大腹便便的私教还是一个八块腹肌的呢？所以，想成功地给身边的人科普健美健身，首先你要成为一个有说服力的实例。

1、鸽式

↑在训练开始之前调整自己的呼吸和心情，瑜伽培养的不仅仅是身形和气质，同时也有身体和精神的连接，帮你为一切健身健美打下基础。

体式要点：双腿前后分开，膝关节弯曲，大腿贴紧地面，前侧臀部拉伸，后侧收紧，双手置于脑后，脊柱向一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸，保持20秒后换边。

2、半骆驼式

↑让身边的人看到你的改变，包括精神气质还有身材和健康。这种潜移默化的影响才是最有效的。

体式要点：跪于地面，小腿贴地，膝关节垂直，身体后仰，面向天空，脊柱向后弯曲折叠，单侧手臂向下扶住脚踝，对侧手臂自然举起向伸。

3、女神式

1、健身是提高运动表现和运动状态，提高自身身体素质

2、健美属于竞技，以形体，肌肉形状展示给大家

3、蛋白粉不是魔怪，它只是蛋白含量很高的牛奶

4、扳手腕属于功能性训练，特定训练项目

健美这个词是翻译上的一个误解。因为是“bodybuilding”，应该翻译成体格构建，或者体格训练等；简单讲就是比肌肉，首先要有震撼的大块肌肉，然后是比例和低体脂造成的线条感。明白吗？

健身教练会一直从事健身工作吗，他们年纪大了之后会做些什么？

很不幸 我也曾从事过这分工作 只是曾经 可以这样说吧 做这份工作是因为自己喜欢健身 然后就开始相关培训在上大学的时候 再到工作这个过程还是比较有信心的 都说健身教练是份高薪工作 在还未毕业的时候就已经实现 大学老师也不再质疑了

现在呢 怎么说呢 自己也不算老 也没有到开始怀疑人生的时候 但是自己已经不再做健身教练但是从未放弃过健身和离开健身 也时常了解健身市场 因为每一个喜欢或者是主动参与健身工作的人 我想他们都有一个开健身房的梦想

据我了解在苏州健身市场还是不错的 老东家现在发展的还是很好的 每个月的私教业绩做的都不错 有时候都超出自己的想象 当然数字背后也有不为人知的一面 就是教练的牺牲 公司的需要生存 需要赚钱 老板和管理层要求的永远是下个月要比上个月做的多 这样的话教练的压力就大了 有的教练是晚上睡不着觉 有的是持续高强度工作加班 有的是一个月没有休息是不敢休息 导致教练身材一塌糊涂 太多 当然也有人员变动 不管你是教练还是教练经理 只要是业绩没有到连续到达任务那你将要面临的就是走人或是职位被撸的风险 所以说教练的流动性是比较大的 当然我也见过一些年纪较大的教练或是从事健身工作有些年头的人 我想说的是健身教练也分水平的 培训和自我学习不能停止 当然公司不可能对老教练一直那种对待 他干的久说明有业绩 对于大型连锁健身房 他们随时都有可能被空降 所以说能在一家连锁健身房工作三年就可以得到升迁 否则你就要考虑转行了 当然你可以还在从事这份工作 毕竟它是高薪职业 这要看每个人的职业规划 不难说他是份好的工作

当然健身教练也有不太健康的一面 就是在锻炼本身上面 因为我们看到过太多太多逼单的新闻 私教消费真的是一个健康的消费吗 我觉得不一定 这要看人看教练的水平还有人品 就真的一定要请私教吗 这要看你对自己的要求 当然土豪们无所谓 有钱人的阶层毕竟还是有的 但也不是每一个去健身房锻炼的都是 确实当你遇到困难坚持不了的时候 比如怎么减肥都减不下去的时候 增肌增不上去的时候 或者运动有损伤的时候 不妨花钱请个私教 且此时你已经在健身房有过锻炼时间 也了解教练的情况 此时选择一个你自己觉得信得过的教练何尝也不是一种好的选择