大气科学减肥餐教程***大全

1. 天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？
2. 特殊时期在家怎么吃最减肥？

天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？

我管不住自己的嘴，一直想吃好吃的，但又很怕太肥了影响健康，所以一直在吃碧生源奥利司胶囊，真的很有用，食物中的油都排出来了。首先先认识一下奥利司他，它是目前国内市场上经过美国FDA批准，我国食品药品监督管理局批准，以及欧盟批准上市的非处方药，是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，使摄入的热量和脂肪小于消耗。不会出现头晕心慌，失眠口干的情况。

知道自己在吃高热量食物了，想减肥，第一步丢掉高热量食物。三分练，七分吃。若不能要求自己吃低热量健康的食物，每天辛辛苦苦运动流汗两小时，一个汉堡，一瓶可乐，分分秒秒就把脂肪补回来了。

能控制自己吃的种类了，再慢慢减少自己吃的数量。

（图片来源网络，侵删）

多给自己找点事做，不一定要是运动，只要不让自己闲下来想吃东西就可以，看书，逛图书馆，都可以。

吃的对吃的少，已经事半功倍了，若再加上一些运动，减肥见效更快了。挑一自己喜欢的运动，每天锻炼，循序渐进。

最后，老生常谈的，坚持。任何事想要成功，都得坚持付出努力，减肥更是如此。

（图片来源网络，侵删）

首先，要减少你的高热量食物，比如说:汉堡包，薯条等。偶尔食之可以，但不能天天吃，经常吃。

食物上的选择尽量低脂肪，少糖，清淡。注意饮食习惯和生活习惯，每天的作息时间要规律，有的人就因为调整好了作息时间，自动就瘦了很多斤。

最后也要适量运动。

（图片来源网络，侵删）

很荣幸能够看到这个问题，也很高兴给大家分享我对这个问题看法与想法，废话不多说让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。

在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

***的重点放在做法上，吃不要拍进去，或者少拍吃的部分

我本人也经常看一些美食***，很多美食博主在拍完食物的做法之后也会把之后吃美食的时间拍进去，这样无疑就逼迫着自己做了多少就要吃完多少，如果不吃完必然会被评论喷，所以我个人建议这位想要减肥的朋友在拍摄***的时候把美食的做法放在主要的部分，吃美食的部分不要拍或者少拍。

想要减肥就必然需要管住嘴，你不可能一边吃的很好一边幻想着自己瘦下来，所以如果想要减肥的话这些没事尝一口没问题，但一定不能多吃了。

运动量要多一些

在管住嘴的基础上一定要迈开腿，增加每天的运动消耗量，因为对于美食博主来说想要很健康干净的饮食是比较困难的，那么我们就需要从运动上来更多的增加消耗量，用以保证热量缺口的存在，毕竟减肥的原理终究是在于创造热量缺口。

总结

对于美食博主来说，想要减肥其实和普通人的方法是一定的，都是需要管住嘴迈开腿，只不过区别在于美食博主管住嘴的难度会大一些，这样就需要在迈开腿上更多的下功夫，保证热量缺口的存在是减肥的最大关键。

关于在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答与看法，都是我个人的想法与观点，在这里同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。

一是管住自己的嘴。别看见好吃的嘴就馋，如果非吃不可，就象征性的吃点。这是从源上堵住肥胖的发生。

二是管往自己的四肢。就是要多运动，多活动，不能懒，通过运动把多余的脂肪分解掉。

要是做不到这两点，其结果就是快速发胖，身体变形，心理变态，痛苦不堪，不单影响到外在的美，还易引发高血糖，高血脂，心脑血管病。

所以，必须下决去做，不然的话会后悔的

我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。

我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，兴隆，谢谢。

最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦

特殊时期在家怎么吃最减肥？

很荣幸回答你的问题，首先，要保证生活规律，其次，要吃清淡点的，不要爆食爆饮，饭后要活动最少半小时。最后，告诫伙伴们，不管怎么吃，要是吃过量了，还不活动，都会长肉的，觉得我说的对的，请不要吝啬你的赞

很荣幸回答你的问题，首先，要保证生活规律，其次，要吃清淡点的，不要爆食爆饮，饭后要活动最少半小时。最后，告诫伙伴们，不管怎么吃，要是吃过量了，还不活动，都会长肉的，觉得我说的对的，请不要吝啬你的赞[害羞]

第一是重新调配自己的饮食。在早上我一杯牛奶，一个鸡蛋就OK了。午餐尽量两个菜（注意菜不能做太多油的，我这一个月都吃白煮的娃娃菜）。晚餐我一条香蕉一杯酸奶就OK了，大家要知道，香蕉的热量可是93啊，和一碗粥的热量相当，但香蕉利于排便，所以大家不用担心晚上不健康~我上年去北舞交流芭蕾舞时看到别人晚上也只吃一根香蕉足矣。饮食这方面要慢慢来，不要一下子收太多。开头会很难受，那就买多点西红柿这类低热量水果，饿得难受就吃一个。

紧急瘦身的时候最最最最最重要的就是运动了。我是下载了咕咚这个软件，每天跑步3-5公里（你心情好一点就可以跑久一点咯~）到了周日休息一天，那一天就揉腿，各种按摩。

记得记得跑完步一定要拉伸，不然小腿很变粗哦~除了跑步，因为我是跳舞的，所以经常有训练，所以运动时间自然也多了。如果[_a***_]专门跳舞的朋友可以自己上网找个简单的街舞学一下，我就是在宿舍半个月学一个街舞，减肥瘦身的同时多了一项技能多好~

最后就是睡前要***大小腿（是真的有用），如果有瘦腿霜之类的也可以抹上当***，睡前***有利于第二天去水肿。紧急瘦身真的是一点点也要瘦！

在我紧急瘦身的一个月里来了大姨妈，真的是天助我也。大家都知道一个很出名的减肥方法就是经期瘦身。但大家注意在经期千万不要太过剧烈运动哦~可以做一些瑜伽拉伸拉伸。静下来的时候就***。经期后就可以恢复有氧运动了，真的超级有用，我大部分体重就是在经期后做有氧运动的时候蹭蹭蹭往下降的啦~

特殊时期减肥，大家最好不要节食，第一对身体均衡营养不协调，还是少吃多餐，避免暴饮暴食，多做一些运动，像小时候一样用废旧的一本子撕成一缕一缕扎成小毽子来踢，打打羽毛球，小伙伴们试试[呲牙][呲牙][呲牙]！

特殊时期不似上班时间那么有规律，运动量也小了很多。建议一天两餐就行，整天宅家时间一大把，吃饭可细嚼慢咽了，吃个六七分饱就好。完了时不时进行一下各种锻炼，走路、扭腰、高抬腿、做操、仰卧起坐、俯卧撑、太极拳等等，随时随意来几下，不要整天赖在床上就胖不起来。