晚晚健身用品

1. 晚上跳广场舞对身体好吗？
2. 在家怎么拍出既高大上又有亲和力的自拍头像？

晚上跳广场舞对身体好吗？

晚上跳广场舞当然可以锻炼身体。

广场舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好处是显而易见的。跳广场舞能减肥，帮助增强自信心，建立健康的自我形象；跳广场舞能认识很多朋友与朋友一起分享乐趣，促进大家的感情；跳广场舞还能强身健体，增强体质；跳广场舞可以协调你身体各方面的动作，让你延缓衰老，预防老年痴呆。

所以跳广场舞真的能够锻炼身体，它本身就是一个很有意义的活动，没事的时候大家都可以去跳下广场舞。

感谢悟空问答的小姐姐再次的邀请。对于我会不会去跳广场舞，回答的有点遗憾，因为我不会跳啊😊但是我喜欢看，毕竟音乐太动感，舞姿太销魂了。

对于这种自乐也带给大家同乐的活动，我们有什么理由反对啦。怎么看都比几个老太太东家长西家短的好。也比几个大爷大妈打***更利于身体健康吧。但是事出反常必有妖，物极则必反，你看下面

都这么晚了，你还在独乐乐，还在和一部分人齐乐乐，这样就真的不好了。城里生活节奏快，压力大，孩子要上学，病人要早睡。不能为了自己的快乐而影响别人的休息。逢年过节你跳是为了喜庆，白天你跳是为了锻炼身体，晚上我还是请求你们去跑跑步，快走一下，老是同一个动作真的对身体不好。

如果真的耐不住寂寞请到公园里，广场上，而不要在小区里。你看文化人都说广场舞，就是走出去跳，别闷在家里。虽然我们的大妈世界有名，会融会贯通，把广场舞改成了坝坝舞，但也不至于在小区里随便找个坝坝就舞动起来吧～～～～

但要看跳的些什么舞蹈啦，比如健身操、健身舞，跳些带劲的是可以减肥的。我亲身体验，没跳广场舞之前132斤，广场舞后现在是保持110斤左右，每晚坚持跳一小时就足够了！

作为一个有着近二十年广场舞龄并受益匪浅的人，我非常肯定的告诉你，有益处，真的有益处。

刚刚大学毕业，我是个体重65的胖子。别人介绍对象给我，对方总是嫌弃我胖，说是身材不好。后来我坚持每天早晚各一次，用时100分钟跳广场舞。一年下来瘦到了58公斤，后来减肥效果越来越慢，跳舞两年后至今，体重就一直保持在55公斤。

特别需要强调，体重变化只是广场舞的一个附加品，主要是体型越来越好，情绪也越来越好，健康状况也一直很好，身体的协调性等各方面都很好。我现在带着很多人一起跳舞，帮助很多人减肥成功并变得越来越自信。单位里几乎所有人都认为我是身材最好的，说凹凸有致有女人味，事实上我已经四十多岁了。

当然了，别把广场舞看得那么神奇，好像一跳解千愁或一跳瘦能成闪电似的。

首先你得坚持，其次动作得尽量跳到位，再有得养成健康饮食的好习惯，不能暴饮暴食或者吃太多甜品。

如果不容易持之以恒，那么，加入到一个团体里，互相督促是坚持下去的好方法。

总之，别太在意结果，坚持做自己喜欢的认为对的事情，生活最终一定会有惊喜给你。

曾经有谣言，说晚上跳舞等于慢性***，白天是人体一天之中阳气升发的时候，如果在这个时候让身体得到一些锻炼是温养阳气的，而如果在晚上跳舞会使阳气受损。

关于阳气阴气，是古人流传下来的，古人生活很艰苦，交通完全靠走，家务完全靠手，随便一个哪个都是相当辛苦的体力劳动，所以晚上要好好休息，而现代人缺乏锻炼，也没有这么繁重的体力带动。

跳广场舞早上晚上都均可，早上不用太早，既避开过早的寒气入侵，也不影响晚走床的睡眠。夜晚需要养肝，养胆，晚上跳舞别超过21点，之后要安静下来，只要早睡早起的生活规律，晚上跳广场舞就有利于健康。

在家怎么拍出既高大上又有亲和力的***头像？

分享一下我的经验，首先是光线，想高大上就要让头像有肖像感，侧光打在面部会突出脸部的立体感。要营造侧光的氛围可以用台灯也可以窗边自然光。

找到自己最美的侧颜，一般鼻尖不超过脸部轮廓线。可以拿镜子比划一下。

背景不要乱，纯净黑更容易突出主体。

器材一定要三脚架或者手机***架，此时光线较暗，如果手机拍摄，请使用手动模式调整为大光圈，曝光时间长一些，多试几次调整到最合适的参数。

有几个***的小技巧：

1.千万不要在光线不好的环境下***。

2.尽量丰富你的背景，不要让背景太杂乱。

3.尝试不同的角度，找到你最完美的角度。

4.使用一个合适的滤镜。

5.选择合适的服装

虽说是自拍照，但是整体的感觉也很重要。要是在海边却穿着时尚风的服装去拍，那拍出来的估计也是不好看的。所以，根据场景来选择合适的衣服很重要。该穿清新的时候就要穿清新，该穿休闲的时候就要穿休闲，该穿职业装的时候就要穿职业装。