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1. 健身力量高手标准？
2. 有没有健身人士教教我如何健身？

健身力量高手标准？

健身力量高手的标准因个人而异，但通常包括以下几个方面：

1. 肌肉发达：健身力量高手通常具有发达的肌肉，包括胸肌、背肌、腿肌、肩肌等。

2. 力量大：健身力量高手通常可以承受较大的重量，并能够完成一系列高强度的训练动作。

3. 体脂率低：健身力量高手通常具有较低的体脂率，这有助于提高肌肉的清晰度和身体的整体健康。

4. 身体姿势正确：健身力量高手通常具有正确的身体姿势，这有助于减少受伤的风险，并提高训练效果。

5. 营养合理：健身力量高手通常具有合理的营养摄入，以满足肌肉生长和修复的需要。

6. 训练计划合理：健身力量高手通常具有合理的训练***，包括适当的训练强度、频率和休息时间。

7. 心理素质强大：健身力量高手通常具有强大的心理素质，能够应对高强度的训练和比赛压力。

8. 了解健身知识：健身力量高手通常对健身知识有深入的了解，能够科学地进行训练和饮食安排。

健身力量高手应该具备良好的肌肉质量和定义、卓越的耐力和爆发力。他们能够进行高强度的训练并且有很强的肌肉稳定性和控制能力。他们不仅能举起重物，还能保持良好的姿势和身体平衡。此外，他们拥有极佳的体能和心肺功能，可以适应各种挑战性的健身项目。

综合来看，健身力量高手不仅在肌肉力量上有显著表现，同时还具备出色的耐力、灵活性和协调能力。

有没有健身人士教教我如何健身？

我也是一名健身爱好者，可以给你几个建议，首先你想减脂增肌，那么你就要分两个步骤来制定训练***，一个是先减脂后增肌两个步骤：

第1个步骤：要先减掉脂肪，可以多做一些有氧运动为主，比如跑步、游泳、跳绳。然后注意日常饮食，少吃高油高糖高脂肪的食物，控制饮食，运动过后可以吃一些低热量食物，比如鸡蛋白、水果蔬菜、牛奶等保持营养均衡。

第二个步骤：减掉脂肪后，就要开始做增肌训练，增肌训练一般以无氧为主，比如俯卧撑、哑铃弯举、引体向上、深蹲等都是增肌动作。然后注意日常饮食，可吃一些碳水和蛋白质较多的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、牛肉、香蕉等补充能量。

以上是个人几年健身总结的经验，要想效果好点，可以制定一个健身***，系统性进行减脂增肌。

感谢邀请。我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题。

蛋白粉是健身的补剂，不是必须。

一般来说，初学者（一年内）基本上不需要补剂的，因为你的训练量远远没有达到。而且，在你刚开始健身的三个月，属于一个***期，这三个月，你的肌肉增长量将会远远高于那些健身老手。

新手健身，需要对自己的身体状况进行一个测评，然后根据测评给自己做一个训练***，一般来说。一周练习三次就够了。

减脂和增肌是两码事，不可能又减脂，同时又增肌的。

健身教练算是专业人士了吧，在打比赛的时候进行减脂，在非赛季的时候进行增肌。你现在身高175，体重160，这个并不是最主要的，我想知道你体脂多少？

如果你的体脂正常，可以进行增肌训练。

如果你的体脂超标，可以先进行适当减脂，体脂到了正常数值之后，再进行增肌。

由于你现在提供不了你的体脂，新陈代谢率等等，还是建议你找个仪器测试一下，这样制定的训练***才能够更有针对性。

再说一句，体重160不代表肥胖，要看体脂。

我是三颗猫饼干，健身路上，有你，有我。