C0f3d30c8 发布于2024-02-14 06:56:05 低卡饮食 13 次
1、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。
2、花椰菜,热量:36大卡,卡路里较低适合生炒,或拌沙拉饱腹感相对较强。1胡萝卜,热量:37大卡,可以促进人体代谢和肠道蠕动,是很好的减脂食物。
3、菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
低卡路里水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜:芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
热量低的水果有葡萄柚、苹果、柳橙、梨、猕猴桃等。热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、***等。
卡路里低的食物菠萝 100克菠萝为41大卡。卡路里低的食物黄瓜 100克黄瓜为15大卡 卡路里低的食物西红柿 100克西红柿为19大卡。卡路里低的食物柿子椒 100克柿子椒为22大卡。
柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量是水果中的第一名,热量又是最低的。
冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。黄瓜。
低卡减脂肉蛋。大卡/100g。 鸡蛋/11鲫鱼/10去皮鸭肉/12鸡胸肉/13虾仁/8螃蟹/10牛肉/12三文鱼/13黄鱼/***。 低卡减脂蔬菜。大卡/100g。
各种粥 材料:随便,各种米,各种豆,红枣枸杞百合南瓜等等。做法:你需要一个多功能料理机,按一下。评价:多种粮食原味糅合的感觉非常好,而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。
以下是九种低脂低卡的减肥美食: 烤三文鱼:三文鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,烤制时不需要添加油,低脂低卡。 蒸蛋羹:用蛋白和少量蛋黄、清水搅拌制成,蒸熟后口感柔滑,低脂低卡。
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