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1. 不打针、不吃药，如何做到半年减肥20斤？
2. 身高156，体重66kg，如何快速减肥？
3. 最近哪些梗让你笑出声？

不***、不吃药，如何做到半年减肥20斤？

感谢邀请.

这里要明确一个目的,减肥到底是减重还是减脂.

大部分人想到运动减肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑属于有氧运动的一种,在前25分钟脂肪并不会参与功能并燃烧脂肪,25分钟之后心率到了一定程度脂肪开始直接参与供能.这个时候减脂效果就达到了.

正常做有氧运动的时候,我们的有氧运动应该控制在35-55分钟之间是最好的.

如果是一个男性的话,在有一定的肌肉量前提下,减重会很快，因为男性都会去举举哑铃 推推杠铃,做一些力量训练来锻炼肌肉.

这里面我要说 大部分人来到健身房健身都会先上去跑半个点再去做力量训练,然后就洗澡了.

如果把顺序颠倒会更好.一次有效健身应该是先做好充足的热水,在跑步机上可以进行10分钟到15分钟的慢走,让自己的身体微微出汗,也是给身体一个提醒,.告诉你的身体你要运动了.然后进行40分钟左右的力量训练,来锻炼肌肉,增加肌肉量,最后再进行40分钟左右的有氧运动 跑步爬坡动感单车都是有氧运动.

饮食上减少垃圾食品的摄入 多吃高蛋白的食物.适量控制饮食就好,避免节食减肥恢复饮食快速反弹.

不***不吃药，半年减肥20斤，我觉得很容易。

太胖的人，体内都有湿气，得排湿，红豆薏米汤，当水喝。或者每天早上喝姜水。

我一直不建议吃药减肥，不知道药物对身体有没有伤害，是不是损伤身体。

1正确的方式应该是饮食规律，适当的运动

首先规律饮食，控制食量。

避免高脂肪高热量的食物，多吃蛋白质含量高热量低的食物。

荤素搭配，粗粮细粮相结合，多吃蔬菜水果。

甜食和油炸食品要少吃，少喝饮料。

早餐午餐吃八分饱，晚餐吃五分饱，少油腻

2坚持锻炼，每周至少三次，每次半小时以上，脂肪才会燃烧。最好要出汗，出汗有利于排湿

谢谢邀请。

之前曾经写过一篇帖子，关于减肥的。在不***不吃药的状态下，半年减肥20斤其实不是难事儿。以下是我的一些建议：

1.先把每餐的量稍微减少，可以吃7-8分饱，晚饭可以少吃。

2.多吃优质蛋白。比如鸡胸肉、鱼、虾、、牛奶等，优质蛋白可以加速新陈代谢，促进减肥。

3.少吃动物脂肪。可以选择用植物油代替动物油，少吃动物皮和肥肉。

4.多吃水果、蔬菜。

5.多喝水。保证每天喝八杯水，餐前喝水。

6.可以下载一个记录食物热量的app，在吃之前先看一下热量，这样有助于控制。

半年二十斤，听起来是不少，但是这个得看你的基数啊，大点的应该是可以的，饮食改变，平时七分饱，***适当的运动，还是没问题的。

男士的肚子可以是很多原因造成的，比如饮酒，应酬多，运动很少，或者说是根本不动，这样就需要控制饮酒了，坐班时间多活动，饮食方面少油少盐，吃进去量一点要控制。运动慢慢加上去。瘦也是可以的。

基数小的话就需要加大运动量的。饮食当然也是要调整的，相对于基数大的减得空间会小许多，自然也是会慢很多，想瘦坚持是很必要的，良好的习惯养成。无论胖瘦都不是一蹴而就的。

仅代表我个人观点以上

谢谢邀请。

要想做到不***，不吃药，半年减肥20斤，是完全可能的，需要朋友坚强的毅力。

首先，必须要合理规律饮食。饮食保证蛋白纤维摄入，忌辛辣，啤酒🍺火锅麻辣烫，[_a***_]之类就想都别想啦，奶茶饮料特别是可乐，就得就此别过啦，那个热量抵好几天的米饭啦。含糖量高的水果也别吃了，像葡萄，西瓜之类的，一颗葡萄差不多就是一碗米饭的热量。想瘦，总是要付出点代价的。

其次，就是运动，吃得少，不运动，是白搭，最多只是不会继续长。要怎么运动，看你要瘦哪里。可以去健身房，可以自己网上学，自己练，可以跑步，打篮球，半年20斤，还是要苦练的。每天1-2小时，有计划的肌肉练习，效果最好。

吃得苦中苦，方为人上人。加油！我是不行的，做梦都梦不到，兄弟，加油！

身高156，体重66kg，如何快速减肥？

很多人在减肥的路上进了误区。减肥不适合运动。因为运动是最耗能量的，但是经过饮食后补充消耗的能量身体还会相应的储存一些。这样下来不但不会有好的减肥效果，体重在运动时的惯性，还会造成对腿关节脚 脚关节的伤害。

给你推荐一款纯粮食高营养的代餐饼干，配合饮食调整就可以起到分解内脏脂肪达到减脂减肥的目底。

这种食品已粗粮为主，白芸豆（天然的淀粉吸收阻断剂） 藜麦（营养素矿物质是其它食物的三倍） 圆苞车前子壳（含高膳食纤维素）小麦 西兰花提取物等经过科学精准的配比，可以一边给身体补充营养，一边分解脂肪。且不反弹，无任何不良反应达到了国际减肥公认的低升糖，能量负平衡，全面补充营养的三大原理。女士一个月减15/20斤，男士一个月减20/30斤。

不要奢望快速减肥，我觉得改变饮食习惯是第一位的，其次是要加强运动。达到你平时3倍4倍的运动量。坚持一段时间你的体质上升后再指定更切实的运动减肥方式，。不要去做什么药物减肥，什么抽脂减肥，这些都不是健康减肥的方式。身材苗条固然重要，但是比起健康来说都是次要的。健康饮食，少吃多动！祝你健康！

身高156cm，体重66kg，确实是很需要减肥了！

但是，请记住，不要想快速减肥，快速减肥是不会持久的，任何鼓吹快速减肥的都是不可信的，也是会付出代价的。

如何能够持续健康地减肥才是你应该追求的。

对于减肥，饮食控制和合理运动都非常重要。

对于饮食控制，一是要控制总量，别吃太饱，七层饱最好，二是注意饮食中各要素的比例。适当增加蛋白质的比例，既有助于基础代谢的保持，还能增加饱腹感，不至于因为太饿而不能坚持。

运动方面，一是有氧运动，增加身体能量消耗，减少脂肪含量，每天至少30分钟，快走、慢跑、游泳、骑自行车都可以。二是力量训练，全身大肌肉群的力量训练，每周二到三次，增加肌肉的含量，增加基础代谢率。

能够将这两点坚持下来，持续一段时间，必能看到效果。

减肥有几个关键的点要特别注意

1、快速减肥并不可取，改变饮食和生活习惯才能让你在慢慢瘦完之后保持身材。

2、一切以牺牲基础代谢的减肥方式都是耍流氓！例如节食，吃减肥药什么的！

3、减肥的主要目的是减去脂肪不是减去体重！

减肥主要是三分练七分吃，吃的部分就是多粗粮多蛋白质少脂肪少碳水，量其实真的因人而异，不用盲目参考网上说的，要自己在减肥过程中慢慢摸索，减肥是一辈子的事情，并不是说快速减肥，2、3个月减20、30斤，减完之后继续胡吃海塞又复胖。那些你看到的所谓吃不胖的人，他们真的其实吃的没有那么多，能量守恒定律你不得不信！运动方面其实并不是非常重要，平时注意能走不开车，能站不坐着，其实也就够了，你跑一小时还抵不上几口蛋糕的热量，真心管住嘴要重要很多！

说了这么多，自己想瘦的话就不要骗自己，管理好自己，不要说什么没时间减肥、明天再减什么的，现在马上开始戒掉油腻饮料夜宵，饭吃6、7分饱，适量运动自然会瘦！当初你胖也不是一两个月就胖的，不要着急给自己一年的时间改变，心态稳住就行，一直默默坚持等哪天别人看到你说，哇，你怎么瘦了这么多？怎么做到的，那时候你可以故作轻松的跟他们说，其实很简单，管住嘴迈开腿就行了！这就是对你的坚持最好的奖励了！！加油咯！....

当代这个社会，肥胖人士越来越多，肥胖不但影响外型，对健康也造成很大影响。大部分人发现到自己的体重已经超标的时候，便开始有了减肥的念头，可是怎么都减不下来，难道真的只能胖着吗？不！只要用对方法，坚持下来，就一定会变回当初那个苗条的你。

1. 对吃水果蔬菜，五谷杂粮，因为这些食物里有大量维生素和善事纤维，可以有效的帮助减肥没也以清清肠胃，有助油脂排除。

2. 老人都说“能吃是福”，这其实大错特错，争却的应该是“吃对是福“，有些人因为喜爱美食，俗称吃货，摄入超标的热量，糖分，就容易使自己胖起来。如果是这样，一句话，少吃多动，饮食平衡。

3. 多喝水，不仅可以让新陈代谢很快，多排汗，排尿。而且还可以让人在饭前有饱胀的感觉，从而减少食物摄入。当然多喝水不是多喝饮料，饮料了又糖分，喝多了反而会更胖。

4. 要减肥，运动是关键，运动不但可以减肥，还可以调节身体的机能。你可以早上6点30分晨跑，下午吃完饭没事做做仰卧起坐，跳跳绳，晚饭过后尽量出去散步。节***日可以约好友出去骑车爬山。

5. 不要吃太多零食。毫无疑问，零食家家必备，可是千万不要吃太多哦，吃多了不但会增加糖分热量的摄入，还会印象正常的饮食，如果真的想吃，那就尝一点点就好。

6. 拒绝夜宵。晚上尽量不要吃夜宵，到了晚上，肠胃药休息了，你还给他加夜班，它可能就会偷懒哦！没有被消化掉的脂肪就会囤积在身体了，也就会增加体重了。忍住哦，为了苗条的身材，努力吧！

当然，颜值即正义，减肥的时候还应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，打造全新靓丽的自己！

最近哪些梗让你笑出声？

1.男儿膝下有黄金，而女人头上、脖子上、耳朵上、手上都要有。

2.工作两年，如何有五年的工作经历？答：加班。

3.男人老去的标志：你大哥，你大叔，你大爷。

4.春困、秋乏、夏倦、冬眠，身体和灵魂总有一个在床上。

5.超速前或酒驾前，请将银行账户密码告诉家人。

6.打起精神3分钟就能做完事情，但是打起精神却需要3个小时。

7.再互相憎恨的两个人，也得睡在同一个夜里。

8.成功了是教科书级别，失败了叫案例。

笑是最好的灵丹妙药。

看看是你要的梗吗～～～ href="***s://***.wukong***/user/?uid=3615613886" target="_blank" class="QIHEIHQc57dd32b796332aa link-at" data-uid="3615613886"

要弟弟还是妹妹

晚上吃过饭之后，老婆躺在沙发上看电视，我和儿子做家务。

正在刷碗的我问儿子：“你想要个弟弟还是妹妹？”

儿子一脸正色地说：“当然是个弟弟了。”

我问：“为什么？”

儿子说：“要是弟弟还可以帮我们干家务，要是妹妹的话咱俩就要多伺候一个人。”

我......

烧烤

记得小时候，爸妈的公司离家不远；他们晚上偶尔去上夜班，很晚才回来。

有天，晚上十点钟左右，老爸走进房间摸着我的头说：“照顾好妹妹”，然后和老妈一起出门了。

小编一直喜欢在网上冲浪，发现过很多有趣好玩的段子，接下来给大家分享一下吧！

1:小明对自己的同桌说：“昨天我在作文里只写错了一个字，就被老爸***揍了一顿！” 同桌很惊讶地问：“哪一个字？” 小明说：“不就是把列祖列宗写成劣祖劣宗嘛。”

2:昨天住酒店，酒店房间里农夫山泉矿泉水18块钱一瓶，我在外面买了两瓶，花了四块钱，把酒店里的两瓶狸猫换太子了，查房的时候没有被发现，这就叫经济头脑，9倍差价瞬间到手。现在喝着18元一瓶的农夫山泉，爽歪了！

3:上英语课，小明上完厕所回到教室跟老师说： 厕所有好多蚂蚁。老师忽然想到蚂蚁的英文ant这个单词，于是测试小明：蚂蚁怎么说？小明一脸茫然.......说：“蚂蚁他…………什么也没说…”。

4:公共汽车上老太太怕坐过站逢站必问。汽车到一站她就一个劲地用雨伞捅司机：“这是展览中心吗？”“不是，这是排骨！”

以上就是给大家带来的搞笑段子，希望各位能够喜欢！

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