C0f3d30c8 发布于2024-07-16 10:53:40 减肥餐 44 次
抖音瘦身特效的设置教程: 1、其实大家要想在抖音里设置瘦身特效,那就应该先从页面的底端选择“+”选项,在打开了***拍摄页面后进行特效的设置。 2、接下来在***拍摄页面的左下角选择“道具”功能,从出现的特效列表里找到“瘦身”特效。 3、如此一来,大家可以找到如下所示的瘦身特效,点击即可完成设置,之后只要保证全身在镜头内,就可以自动瘦身了。
减肥的话吃的就比较简单了,早晨鸡蛋牛奶燕麦,别的基本不能吃,豆浆,中午米饭,素菜,少肉,最好是鸡肉,晚餐能不吃就不吃吧,可以吃的是红薯,紫薯,玉米,素菜,,鸡蛋,这些基本都能买到,自己做的话就是水煮鸡蛋,水煮西兰花,白菜,豆腐热一下拌酱油醋香油,也很好吃,反正,减肥期间能吃的比较少,比较单调
这是为什么呢?
因为这个笑着哭的表情代表一种无奈的情绪。明明知道吃多了会胖,但还是想吃,没办法啊,就是好吃呀。明明知道各个平台都有减肥操***,但是跟了几下就没法跟下去,没办法呀,就是很累呀。
可惜的是,大部分不累的动作都瘦得比较慢,毕竟消耗速度快才会产生累的感觉。
如果你是想轻松一点的方法的话,我建议是在坐姿和躺姿方面下手,因为大部分胖的人都是长时间久坐久躺的,坐姿方面,除了坐着抬腿,还有就是挺胸收腹,每个小时起码保持高消耗的姿态3分钟。
躺着的时候,微微把腿抬高,离开床的支撑,就可以瘦大腿。手臂也是,拿手机的时候,试试举高一点,举得高点肌肉就消耗得多点,虽然会有点累,但总比做减肥操简单。
更为关键的是,增肥食物还是少吃点了哦,现在增肥食物真的是太多了。
首先是饮食策略 减少热量的摄入,能够帮我们有效的控制体重。也能使我们配合运动后的减脂效果加倍呈现
接下来就是运动策略
因为还不清楚你的运动基础,所以说只能嗯,大概给你一些运动建议
我的职业是舞蹈老师,所以说我非常关注自己的身体形态,力量训练是我长期都要进行的,当然对于普通来人来说,进行力量训练也是非常必要的。你的身材已经真的会越来越棒
最后 ,运动和饮食双管齐下,你就会取得最好的减脂效果。祝你肚子上的肉肉快快消失,恢复好身材,如果还有其他问题,欢迎你向我提问哦
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