健身教头干货小知识

1. 散打总教头张圣友怎么拜他为师？
2. 散打教练佟庆辉名气咋那么大？
3. 跳绳有什么好的技巧推荐吗？

散打总教头张圣友怎么拜他为师？

吉林省民间武术散打教练张圣友收徒是免费的，去了都收。

张圣友是国家二级武术教练，军人出身，在部队期间，他曾担任过特务连连长，某部侦察中队中队长，还负责过多名军地首长的警卫工作。在沈阳军区军事大比武中荣获单项科目第一名，全军军事大比武中荣获单项科目第二名，多次荣获军功章。早在上世纪90年代，便拜中国著名武术家高光大先生为师，成为其入室***，而他本人也是吉林民间武术散打界的***人物，每天在长春市朝阳公园的健身广场西侧免费***。

散打教练佟庆辉名气咋那么大？

佟庆辉在国内外武术比赛中16次获金牌。他培养出庄海、李杰、张勇、给（泰国）等6 人世界级散打运动员，他们获得过世界锦标赛、世界杯等散打冠军；并培养出全国冠军21名，数次获得过全运会散打冠军、全国散打比赛冠军及全国散打王冠军。

佟庆辉，沈阳人，满族，辽宁大学毕业，著名武术家、武术理论家。全国七大技击家之一，师承东北戳脚名家于伯谦，曾任中国武警总队散手教练，被誉为：“散手国师”“中国百万警察总教头”“全国七大技击家散打理论泰斗”。

佟庆辉著武术书法书籍40本，有《佟庆辉武墨艺术》、《奉天水墨大家》、《散打训练教程》5本、《中国腿击法大成》、《军警防暴术》、《防拳、腿、摔、拿法进攻反击》4本、《散打与孙子兵法》、《腿法精髓》、《少年武术入门》、《散打自学日程》等。

散打，又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。

古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。

现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是***用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，空手道，截拳道等等项目都会有。***期班价格在800到1000左右一个月。日常班一般时间会安排在晚上5到8点之间。名师未必靠谱，很多时候都是挂个名字自己不教学让底下学生去教学员的，***期班无所谓的都是学个皮毛。

跳绳有什么好的技巧推荐吗？

一根小小的跳绳却拥有这你意想不到的好处

那么跳绳到底有什么好处呢？1.跳绳不但可以增强人的反应能力，同时也锻炼个人的耐力、速度和灵活程度。2.增加肺活量提高免疫力3.能有效的促进骨细胞代谢，预防骨质疏松4.促进内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。 跳绳也分各种花样可锻炼方法。1.匀速持久跳：一次坚持十分钟，连续跳三组，每组隔一分钟
2.变速跳绳：增强人的灵活度和反应能力。3.双摇编花：听起来很难，其实就是从原来普通跳绳中变换而来的方法，有益于提高人的耐力4.单脚跳、蹬三轮跳法：锻炼脚底灵活性的，同时花样不断变化。 跳绳虽好，但并不是适合所有人群
患有静脉曲张或是关节病不适合跳绳
如果你想锻炼却不想出户外，那么跳绳是你的不二选择。不伦你是想减肥还是要增加运动量，跳绳都可以一部达到！