刮痧减肥餐教程图文版

1. 腹部刮痧有什么作用？
2. 全身SPA都有什么？
3. 周姐瘦身减肥效果如何？
4. 肥胖或重度肥胖者，该如何减肥？

腹部刮痧有什么作用？

腹部刮痧首先能够加快腹部的血液循环、改变肠道的功能、促进胃肠蠕动、促进大便的排泄、缓解便秘。再有还可以减掉腹部多余的肥肉和脂肪、达到减肥的、瘦肚子的效果。另外需要特别注意，妇女月经期、怀孕妇女、有心脑血管病的人禁止腹部刮痧。

全身SPA都有什么？

全身spa指的是全身的水疗按摩服务，包括了香薰***、水疗沐浴、面部护理，足疗，全身放松等。

全身sp主要依据运用***油在身心健康的一部分穴位部位***保健。一般包含面部、***、背部、脊柱、头部等丰富多彩的部位，可以有不错的全身放松效果。

spa全身包括肠保养、脊柱保养、十二经络平衡术、全身淋巴排毒、全身芳香理疗、颅内净化减压、背部刮莎、滑罐、面部护理、眼部护理、刮痧排毒、减肥、精油***、拔火罐。

周姐瘦身减肥效果如何？

想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的。建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭，吃完饭休息半小时后，在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在***推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。

肥胖或重度肥胖者，该如何减肥？

不建议做高强度运动，需要调节饮食，主要是饮食为主、运动为辅。

肥胖人群的主要原因，摄入量大于人体消耗的热量，就会导致多余热量形成脂肪堆积，而身体的脂肪是非常难消除，身体的新陈代谢能力都有差别，但当我们了解身体的问题就能使我们的身体慢慢的瘦下来。

人想要瘦脸，瘦手臂，瘦大腿等等诸如此类的局部减肥变瘦。但是局部减肥的放法，它起不到减肥的这样的作用。在减肥过程中全身减脂不会只减局部，局部减肥是不科学的。

如果想减脂肪，那么就要全身运动起来全身的脂肪就会减少。所以那些想要变美变瘦的朋友们，不要想着怎么样使自己局部变瘦，而是要让自己的全身动起来，管住嘴，迈开腿。让自己运动起来才可以让脂肪燃烧，达到健身塑形的效果。

1、控制糖分的摄入量

很多人都认为，糖分是肥胖症状的罪魁祸首，最终才演变成为脂肪的，毕竟体内摄入多余的糖分以后，确实会导致体内的胰岛素升高，让更多的脂肪储存在身体，所以进餐时要适当的减少糖分、淀粉以及动物脂肪等食物，餐后半个小时不要坐下，尽量在这个过程做一些轻微的运动，增强腰部的肌肉，防止内脏的薄弱。

谢邀。

如今，肥胖真是困扰人类的一大难题。肥胖人数的逐年攀升，也让人们不得不重视起来肥胖带来的问题。肥胖有很多的危害，最大的一个危害就是带来心血管***风险的增高，肥胖的病人容易出现冠心病脑血管疾病等这些血管问题。重度肥胖的问题更是会大到可能危害生命。故，减肥是一个刻不容缓的课题。

有关肥胖，我一向建议通过“饮食+运动”的方式健康合理的瘦下来。可若是身体的肥胖程度达到行动困难的地步，就不得不借助于正规医院的减脂手术或缩胃手术了。毕竟手术费用较高，若不是极特殊情况，真心不建议做手术。

一般程度的肥胖，运动+饮食，是最好的瘦身方式。不过减肥不是一朝一夕的事，你得清楚的明白这一点。

①适度运动。对于减肥有迫切需求且要专业的人，建议去健身房。毕竟人都是有惰性的劣根性存在，而健身教练专业的指导加监督会让你更快看到成果。不想去健身房，我建议选择自己喜欢的并能长期坚持下来的运动方式，最好多选几项运动交替进行，避免烦腻。频率每周3-4次，每次40分钟以上。

②膳食调整。肥胖人数的激增，除遗传病外，也就是膳食结构存在很大问题这一点了。想要减肥，调整你的膳食结构势在必行。摒弃所有高热量和油腻荤腥的食物，这些是肥胖之源，戒掉是最基础的要求。早餐补充蛋白质，不宜过饱。午餐瘦肉、素菜、主食均衡搭配。午后[_a***_]适量果蔬。晚餐果蔬或五谷杂粮等。小妙招：早起、饭前、得空要喝水，减少进食量。

祝：身体健康！瘦身成功！

――来自一个减肥成功小姐姐的祝福