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1. 谁有好的健身方式或娱乐项目比较多的健身房推荐？

谁有好的健身方式或***项目比较多的健身房推荐？

现在人都很注重提高生活品质，尤其随着智能时代的进步，动手能力越来越差，很多东西都被智能化……

伴随着也是体质越来越差，身体抵抗力也越来越差，所以各种运动也不断兴起，健身行业也越来越发达，当然除了健身房，也有很多的运动项目在户外兴起，比如街头健身，街舞，徒手运动，瑜伽，走遍大街小巷，无时不乏有很多的运动爱好者。

运动以已成为一种时尚，接触比较久的人身体越来越好，得到的益处也越来越明显，也有一些小白开始羡慕别人身材很好，想要尝试，但是面对扑面而来的各种各样运动，又不知如何选择？

（图片来源网络，侵删）

但不管是选择何种方式，不能把运动当成一种减肥的手段，而是养成一种生活习惯，规律练习，久而久之才能受益于身体。如果只是一时心血来潮，那不会有任何收获……

我是爱健身的丫啦多，很高兴能为你答疑解惑！

首先来说，健身是一件坚持与自律且长久的事情，它的方式非常之多，主要还是看你自己处于什么样的健身目的。可分为有氧、无氧运动、徒手及器械健身、专业健美健身的。

（图片来源网络，侵删）

此时正值***疫情防控期间，相信大家都是呆家里的，那么在家怎样健身？结合我自己的真实情况与大家分享几个室内健身动作。

1.开合跳

此动作可以迅速提高心跳率，让身体更快的进入燃脂状态，对于手臂、肩膀、腿部肌肉都能起到锻炼的作用。首先将身体站直，双手放在身体两侧；跳起时，双脚向外，双臂举过头顶；落地时，双脚合并，双手收回放两旁。

2.平板支撑

双脚与肩同宽，手臂与肩膀平行，撑在手肘上，腰部核心力量用力收紧。不能塌腰，使腰背部呈一直线，臀部不能高于肩部，从而减少腰部的压力，达到增强核心力量的锻炼效果。

3.深蹲

深蹲能够有效锻炼臀部和大腿后侧及前侧的肌肉力量。双脚分开，与肩同宽，胯部慢慢下降，膝盖尽量不超过脚尖，保持身体挺直收紧，大腿与地面保持平行，稍加停顿，然后恢复站立动作。

以上三个动作是我经常练习的，至于健身房本人从来没去过，不管是***取哪种健身方式，只要能达到健身目的就OK了。

根据目前市场情况传统健身房可以说是毫无生存能力。健身行业的话风险指数相当高，个人理解现在国内健身行业鱼龙混杂的其中非专业的健身房太多了把市场做坏了[灵光一闪]。未来的话健身房应该会往更专业化以及趣味体育项目结合吧。目前健身工作室的话会好做一点，健身房比如昆明好恒全靠连锁数量维持生命[捂脸]

平时我们健身都很盲目，不知道什么方式才能健身。其实我们平时一些小运动就是最好的健身方式。不要小看这些平常的运动方式哦，这些都是很有用的。

最好的抗衰老运动：跑步

试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性．从而超到抗衰老的作用；

最好的减肥运动：滑雪、游泳

以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效

最好的健美运动：体操

不少青年男女追求健美．只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果

最好的健脑运动：弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳．可以促进血液循环，能供给大脑以充分的能量；更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

最好的的防近视运动：打乒乓球