妈妈减肥餐 ***教程

1. 甜心妈妈健康减肥食谱？
2. 文梓妈妈减肥记，减肥中午正常吃能瘦吗？

甜心妈妈健康减肥食谱？

第一天

只喝汤和水果（水果食品）如果喝茶 咖啡和果汁不要加牛奶和糖，除了香蕉外其他水果都可以吃，甜瓜西瓜少吃，因为所含热量比其他水果多。

第二天

汤和蔬菜。除了喝汤外可以吃所有的蔬菜，不***，最好是新鲜蔬菜，不要吃别的，中午可以吃点烤土豆，记住不要吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤 水果和蔬菜随便吃，多喝水。

如果前三天都严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤 水果蔬菜 牛奶和香蕉，记住喝的牛奶不能超过汤的量。一杯牛奶和三根香蕉就好。

第五天

、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

文梓妈妈减肥记，减肥中午正常吃能瘦吗？

健身有一句话——三分练，七分吃！这句话也适用于减肥。我的个人经历和见解是:

1.节食减肥不可取，有氧运动才是正道。

2.可以把早餐、中餐、晚餐颠倒过来吃！

3.减肥最重要的是坚持，其次是有效的运动，最后是陪伴和监督。

我相信每一个女生都是女神！

中午那餐的话还是要正常的吃，但是你要保持中午那餐在7，8分饱就可以了，但是你要保持中午那餐要少油少盐，而且你的三餐也要定时吃。

保证每餐都要有蔬菜和瘦肉，每日足量的蛋白质！

不建议你节食减肥一类的！