吃一天低卡食物会瘦吗：吃一天低卡食物会瘦吗

本文目录一览：

• 1、吃低热量食物吃到饱,可以算是节食吗?对减肥有效果吗?
• 2、吃低热量食物吃多了会影响减肥吗?
• 3、是不是一天吃的热量低于基础代谢率就会瘦?

吃低热量食物吃到饱,可以算是节食吗?对减肥有效果吗?

低热量食物吃到饱也可以算做节食。节食并不光指极低的饮食摄入热量，也包含极端饮食结构减肥法。如水果减肥减肥法，鸡蛋黄瓜减肥法，无碳水减肥法。

如果我们不注意营养搭配只吃一种食物而刻意减肥，这是节食的。但如果我们注重营养搭配，平衡饮食营养这样，适当少吃一些，如果只选择低热量食物吃也不算是节食的。

吃低热量食物吃多了会影响减肥。因为虽然是低热量食物，但是吃太多也会增加身体负担，不利于减肥，还是要控制饮食。

算节食。每日摄入热量小于基础代谢，身体会透支体内储存的物质来进行代谢。

饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。

甚至还有一些人群 选择一天三餐都吃这些食物，在这个过程当中也可以起到很好的减肥效果。因为这些食物的热量比较低，而且脂肪含量也是非常少的。

吃低热量食物吃多了会影响减肥吗?

发热量会比你状况里的要高一些，***如每顿饭只能吃正餐白米饭，不要吃别的菜认为就能瘦出来，那真的是天马行空了，对运动健身比较了解的人都知道，蔬菜水果可以多吃，而正餐要少许。

这个很难说，要看你是怎么搭配着吃了，而且不仅仅是吃低热量的食物，最好是每天还要坚持适当的运动。

所以对于用低热量食谱减肥，对自己的身体是不利的，最大的可能就会造成肌肉量减少，而且当恢复饮食之后，体重非常容易反弹。如果低热量饮食的人没有运动的话，新陈代谢是非常低的，减肥会变成非常的困难。

是不是一天吃的热量低于基础代谢率就会瘦?

让基础代谢率降低并不困难，就像题主所说，只要吃比基础代谢率更低的食物即可。举个例子，一个人基础代谢率是1800，那么他只要吃1500千卡的热量体重就会变轻。看似是制造了300千卡的热量，其实可不止。

答案是肯定的。最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。

肯定会瘦，而且初期速度就比较快，因为一直在消耗储存的能量，再加上你每天运动消耗的热量。但是不建议长期使用这种方法，你的基础代谢会迅速下降，到一定的程度你再怎么少吃也不会瘦，反而一吃就胖。

不是。原因是你说的基础代谢率也会随着摄入热量不足而下降，虽然有一个下限，但达到那个下限有可能引起致命危险，所以健康的减肥必须附带足够的运动，以保证身体不进入“节能模式”。