低卡烧烤食物大全清单图-低卡食物排行榜图片

本文目录一览：

• 1、负卡路里食物有哪些
• 2、低卡减脂餐的经典做法?
• 3、有哪些低脂低卡的食物推荐?

负卡路里食物有哪些

1、负卡路里食物也就是负热量食物，是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食物。其代表食物有海带、豌豆苗、青椒、 芹菜、黄瓜、花椰菜、竹笋等。千万别以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数。

2、苹果也是负卡路里食物的代表。苹果富含膳食纤维和水分，能够帮助增强饱腹感，同时促进消化。由于其含有较低的热量，吃苹果所消耗的热量比从苹果中摄取的热量要多，因此苹果也被认为是负卡路里食物。除了绿茶和苹果，木瓜和芹菜也具有一定的负卡路里效应。

3、那么，哪些食物属于负卡路里食物呢？一般而言，每100克水果的热量约为30卡。尽管香蕉和芒果的热量相对较高，但它们也被归类为负卡路里食物。实际上，负卡路里食物包括我们日常所吃的蔬菜、生果和果仁类食物。蔬菜类如茄子、萝卜、芹菜等；水果类如柠檬、苹果等；果仁类如巴西果、栗子等。

低卡减脂餐的经典做法?

1、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。包菜拌鸡蛋：少油煎两个蛋，包菜焯水煮熟放入碗中，淋上酱汁拌匀。

2、低卡减脂餐教程 好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

3、低卡酸辣黄瓜拌鸡胸肉：辣椒面、葱花、孜然粉、蒜末、五香粉林少许热油、生抽、醋各2勺，蚝油1勺，代糖半勺，少许盐、鸡精拌匀，鸡胸肉、料酒、姜片，冷水下锅煮半小时至熟透，鸡肉撕条下小米辣，黄瓜丝，香菜，淋上酱汁拌匀即可。 低卡凉拌金针菇：蒜末，小米辣、辣椒面，淋热油、生抽、醋各2勺，半勺代糖搅匀。

4、加餐推荐（100-150kcal） 希腊酸奶+奇亚籽：无糖酸奶100g+奇亚籽5g。 水煮蛋+黄瓜：鸡蛋1个+黄瓜半根。 坚果一小把：杏仁/腰果10g（约8颗）。万能减脂调料 油醋汁：橄榄油1勺+苹果醋1勺+蜂蜜半勺+芥末少许。泰式酸辣汁：鱼露1勺+柠檬汁+蒜末+小米辣。

5、5款超好吃减脂餐推荐 1 泰式柠檬虾魔芋面（约300大卡）食材：魔芋面200g（洗净焯水去腥）鲜虾10只（料酒姜片焯熟）洋葱丝、黄瓜丝、小米辣 酱汁：2勺鱼露+1勺柠檬汁+半勺代糖+蒜末+香菜 做法：所有食材拌匀，冷藏1小时更入味。

6、低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。

有哪些低脂低卡的食物推荐?

1、以下是12种低卡燃脂的食物推荐：木瓜：含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，同时具有治水肿、脚气病和改善关节的功效。冻豆腐：营养丰富且热量少，有利于脂肪排泄，减少体内脂肪积蓄，且不会造成明显的饥饿感。

2、黄瓜：黄瓜含有大量水分和纤维素，有助于消除身体水肿和促进毒素排出。其特殊成分能有效分解脂肪，每100克黄瓜的热量仅为十几卡路里，是制作凉菜的理想选择。 韭菜：韭菜富含纤维素和多种营养素，提供能量和饱腹感的同时，还能***肠胃，预防便秘。韭菜中的辛辣成分能加速血液循环，提高代谢率。

3、芦笋：每100克芦笋仅含19大卡热量，低胆固醇和低饱和脂肪酸，同时富含维生素C和钾元素。它能够促进新陈代谢，加速体内热量消耗，增强免疫力，并有助于燃烧脂肪。芦笋具有脱水作用，有助于减肥。 胡萝卜：每100克胡萝卜含有25大卡热量。

4、鱼肉减肥食谱包括清蒸鱼、鲤鱼炖白菜、豆腐炖鱼、三文鱼沙拉、柠檬烤龙利鱼、胡萝卜蒸鳕鱼。明虾每100克含14克蛋白质，8克脂肪，8克碳水化合物，热量85千卡，营养价值高，健脾养胃，热量低，减脂期适宜。明虾减肥[_a***_]包括芦笋虾仁、玉子虾仁、豆腐虾仁、鸡蛋虾仁、番茄虾仁意面。

5、低卡食物是指热量较低但营养丰富的食物，适合控制体重或保持健康饮食的人群。以下是一些常见的低卡食物推荐： 蔬菜类 黄瓜：热量极低，富含水分和纤维。芹菜：几乎不含热量，富含膳食纤维。生菜：低热量，适合做沙拉或配菜。菠菜：富含铁和维生素，热量低。西兰花：富含维生素C和纤维，热量低。