小孩减肥吃减肥餐***教程,小孩减肥吃减肥餐***教程大全

1. 小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？
2. 三岁的小孩如何快速教会他自己穿衣吃饭？

小儿子十一岁，体重120斤，饮食量不大，怎么更科学减肥？

很高兴有机会回答您的问题。
我的大儿子现在是13岁，体重差不多应该到了一百七十斤的样子。也在为这个问题所困扰。
但是我呢，坚持了200多天的减脂，已经从216斤瘦到了现在的160多斤。小孩子嘛，我觉得正是在长身体的时候，无非就是调节一下饮食，一定要合理膳食。就是减少一下平时吃饭当中的碳水化合物，多添加优质的蛋白质配上新鲜多样的蔬菜。平时大多数的碳水化合物来源都是馒头啊，米饭这些主食。可以用优质的蛋白质，比如说鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，牛肉来代替主食。或者用土豆，地瓜，玉米等一些粗粮代替主食。主食多样化，蔬菜也尽量的多样化。让千万不要让孩子有饥饿感，吃的饱，吃的健康慢慢调理，一定会有效果的。

孩子应该属于易胖体质。易胖体质分为天生易胖和后天易胖。后天易胖体质是因为一些后天因素导致生活发生变化所产生的。比如年轻时怎么吃都不胖，年纪大点吃一点就容易发胖，这跟新陈代谢减慢有关系；又如很多男士结婚后会有啤酒肚或女士生完孩子会变胖，这些都是因为生活规律或方式发生了变化，引起的发胖。如果你属于这种情况，在控制饮食的情况下，改变一下生活方式就可以了。还有一种是先天易胖体质，这种体质吃的不多也不会瘦或好不容易减下来了，但很容易就反弹了或一段时间没注意，体重增长明显。先要判断一下属于哪种易胖体质。如果是先天易胖体质，我给你几个减脂的建议，你可以试一试。

第一就是控制饮食。如果你是那种不吃都会胖，喝水都长肉的人，最好先从控制饮食开始。首先就是尽量习惯八分饱。其次就是少油少盐。再次就是少吃多餐。最后就是禁止暴饮暴食。

第二就是适当运动。在控制饮食前提下，尽量做一些。且要让有氧运动有一定效果，比如跑步，虽然不用每天跑几十公里，但怎么也得跑到浑身发热发汗。

第三就是想办法增加肾上腺素分泌。如何增加肾上腺素分泌，比如参加比赛或做一些有挑战的事情，让自己处于紧张兴奋状态。运动有助于减肥，促进肾上腺素分泌有助于抑制增肥，长期坚持没准还可以变成易瘦体质哟！

第四就是坚持冷水浴。不是非要冬泳那种程度才有效果，只要经常用比你体温低的水进行洗浴就可以。这也主要是为了***身体机能。你可以尝试一下，虽然是偏门，但很有效。

第五就是要有良好的睡眠习惯。首先是睡眠要有规律。其次不要熬夜。再次午睡不能超过20分钟。最后早晨起的早一点，起的晚非常有助于发胖！

第六就是坚持。不管以上几点你做的多好，不坚持或经常间断，是没有任何效果的。

希望我的建议能对你有所帮助。当你精神放松或坚持不下去的时候，可以来看看我的***，肯定会让你重拾坚持下去的决心！

三岁的小孩如何快速教会他自己穿衣吃饭？

我觉得对于三岁孩子来说，确实应该要具备自己穿衣，吃饭这些基本的技能了。家长可以从以下几个方面有意识地进行训练：

首先，作为父母，你得让孩子知道，吃饭，穿衣服这些都是孩子自己的事，让孩子在思想上认识到：自己的事情，要自己做，不能依赖于父母。我们可以通过给孩子读绘本，来引导孩子。

其次，家长要学会放手。当孩子遇到困难，鼓励孩子多次地去尝试。家长不要因为怕麻烦，所有的事都代替孩子做了，而让孩子失去学习的机会。孩子从不会到会的过程，是需要不断去摸索的。我们家宝宝在学习穿裤子的时候，尝试了好几次，都穿不好，然而，我并没有去帮他，而是鼓励他继续努力。最后，自己终于穿好了。

最后，学习是一个循序渐进的过程，家长不能急于求成，总是用大人的思想去要求孩子。孩子在刚学习吃饭的时候，可能动作笨拙，经常撒了一地，这个时候，父母要耐心地指导。同时，给予孩子适当的鼓励，孩子就会更有信心去最好这件事。

总之，三岁孩子的学习能力是很强的，只要我们正确地去引导，孩子一定能很快学会自己穿衣服，自己吃饭了。