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本文目录一览：

• 1、低脂肪低热量的食物有哪些?
• 2、低热量食物一览表
• 3、为你推荐12种低卡燃脂的食物

低脂肪低热量的食物有哪些?

低热量的常见食物 黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。

低脂食物有：（1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

海苔也是一种非常不错的低脂肪低热量的小零食，其中富含大量的纤维，饱腹感超强，再就是其中含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，减肥者平时把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

低热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。

低脂肪的食物有：燕麦片、全麦包、椰菜、茄子、鸡肉、海鲜、土豆、扁豆、黄瓜、苦瓜、玉米等。

低热量食物一览表

豆腐：57 大卡（100克），豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。

竹笋热量：19大卡（100克可食部分）竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

低热量主食食物一览表2 适合减肥的低热量食物 1蘑菇24大卡100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇香菇平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素。

一般来说，各种蔬菜、水果都属于低热量食物。

在日常生活中，吃一些低热量的食物，有利于减少卡路里，适合女性减肥。下面我整理的低热量食物一览表，一起看看有哪些低卡路里食物吧。低热量的食物 芹菜 热量：12大卡（100克可食部分）。

莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。王姝玉称，为何常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的人呢？是因为藕能像山药那样代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。

为你推荐12种低卡燃脂的食物

1、苹果 香蕉 梨 西柚 山楂 樱桃 木瓜 蓝莓 火龙果 橙子 低卡饮品：黑加奶 无糖[_a***_] 科学减脂饮食的核心是：高蛋白多蔬菜低碳水的饮食法，保证能量缺口，低升糖，全营养。

2、低糖解馋水果圣女果22大卡、草莓36大卡、猕猴桃61大卡、葡萄45大卡、蓝莓57大卡、西梅39大卡、李子35大卡、香蕉93大卡、苹果52大卡，对减肥的人来说，在选择水果的时候应该尽量以低热量低糖量为主。

3、竹笋 低脂肪、低糖、多纤维，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。