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1. 冬天太冷啦，该吃什么暖身子？

冬天太冷啦，该吃什么暖身子？

作为一名合格的超粉，除了会吃，还得懂吃。

寒风瑟瑟，再加上绵绵细雨，很多人因为懒的习性，纷纷交上了外卖，但是注重饮食注重健康的人，已经开始考虑怎么在寒冷的冬日做一顿“暖暖的大餐”了。

那么超哥今天就来说说冬天吃什么食物最暖身。

裹在被窝的你还不赶紧爬下床拿起纸笔做记录吗？

如果我们想要靠食物暖身，可以通过摄食暖胃食物，适当补充蛋白质合优质脂肪，适当食用高钙食物以及含碘食物来御寒。

当然超哥告诉大家：

只靠饮食来暖身是远远不够的，做好保暖措施，每天坚持运动这样我们才能更好地过上一个暖暖的冬日哦。

【要暖身，先暖胃】

那当然是吃这个养生羊肉暖身锅啦！

羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。秋冬季节，炖一锅热乎乎的羊肉，连汤带肉的喝下肚，暖暖的。快来试试看吧！

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通常我们会认为像姜这类辛辣的食物才具有暖身效果，所以怕冷的人常常会喝生姜茶。养生专家表示，其实还有很多我们常见的食物具有暖身效果，体寒怕冷的

核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

在冬季不妨多吃这些食物，有一定的食疗功效。

　　燕麦

　　燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

黑豆

　　黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

冬天吃些辛辣温热的食物可御寒，肉类有羊肉，狗肉等；饭类有小米粥，糊辣汤等；水果有苹果，桂圆，桔子等；蔬菜有韭菜，大葱，大蒜，胡罗卜等；茶类有普尔，茯茶，红茶等；还有各类白酒都可御寒。谢邀！

多吃点畜禽类， 如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。