健身用品器材***大全

1. 关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好？
2. 自己在家锻炼需要的器械？
3. 办了健身房，很多器材不会用或者用的不规范。有没有健身器材使用的app？

关于健身器材的选择.想问下资深健身者。哑铃飞鸟,哑铃卧推,杠铃卧推.坐姿夹胸器等哪种器材对胸肌效果最好？

如果只来胸肌 并且“不顾工本” 就看效果的话 飞鸟和夹胸是最明显的了飞鸟重量比卧推轻 比较容易来（哪怕你就一根棍子穿两片2kg的都能练得有滋有味 但卧推重量不扎实就成玩笑了） 而且大肌肉针对明确（卧推除了胸肌 别的地方同样要借力 效果没那么集中） 夹胸同理在无视其他部位的前提下 3天一练 先来卧推rm5×2（可有可无 提高力量上限） 飞鸟rm10~12×3 夹胸rm12~15×5 前后注意饮食 有钱来蛋白粉 没钱就吞鸡蛋清如果你体形偏瘦那种的话 3~5个月就该有肉眼可见的成长（越瘦同样的成长看起来越明显 且没有脂肪遮盖 分离度高 视觉效果十足） 但若你偏胖 还是先减脂再来吧（否则有块不出型）···

自己在家锻炼需要的器械？

在家锻炼的器械因人而异。
在家锻炼需要的器械是跟锻炼方式以及个人需求有关的。
比如，如果要锻炼肌肉，需要哑铃、杠铃等器械；如果要做有氧运动，需要哑铃、跑步机、健身球等器械；如果只是想进行简单的伸展运动和瑜伽，那么一些瑜伽垫、拉力器等小型器械就可以满足需求。
在家锻炼的器械并不是必须的，许多锻炼可以利用家里的家具、自重等进行。
此外，也可以通过关注一些锻炼教程和视频，在不用器械的情况下进行全身运动，减轻负担，提高锻炼效果。

不同的锻炼需要不同的器械因为不同的锻炼项目和目的需要使用不同的器械，比如举重需要哑铃、杠铃等，有氧运动需要跑步机、动感单车等，而拉伸则只需要一个瑜伽垫即可。
如果想要全面锻炼身体，可以选择购买一些基础的器械，如哑铃、杠铃、动感单车等，也可以选择用身体重量进行训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等。
此外，专业的瑜伽垫、拉力带等***工具也可以用来***锻炼。

1. 在家锻炼所需的器械取决于你想要锻炼的部位和种类。
2. 如果你想锻炼力量，那么哑铃、杠铃、弹力带等器械是必不可少的；如果你想进行有氧运动，则需跳绳、仰卧起坐垫等。
3. 此外，如果你想要进行力量训练，可以考虑购买一些家用健身器材，比如健身车、哑铃架等。
4. 总之，在家锻炼需要的器械取决于个人需要，可以根据自己的情况选择合适的器械来进行锻炼。

关于这个问题，以下是一些可以在家锻炼时需要的器械：

1.哑铃：可以用来进行肌肉训练，增强肌肉力量和耐力。

2.俯卧撑支架：可以帮助你进行更多的俯卧撑，增强胸肌和肩膀的力量。

3.跳绳：可以进行有氧运动，增强心肺功能和协调性。

4.瑜伽垫：可以帮助你进行瑜伽和伸展运动，增强柔韧性和平衡力。

5.拉力带：可以帮助你进行各种力量训练，如深蹲、引体向上等。

6.健身球：可以进行各种平衡和核心训练，增强稳定性和柔韧性。

7.悬挂带：可以进行各种悬挂训练，如悬挂平板支撑、悬挂引体向上等，锻炼全身力量和核心稳定性。

8.跑步机或动感单车：可以进行有氧运动，增强心肺功能。

办了健身房，很多器材不会用或者用的不规范。有没有健身器材使用的app？

以前健身经常看keep，但是keep上面并不会对每一种健身器械进行详解，所以最好的还是在健身房请教一下教练，或者请教健身房的老鸟，没什么不好意思的，每个人都是新手入门最后到老鸟。

同时在keep上面多看看健身的姿势讲解