果蔬汁减肥餐做法***教程

1. 张静初绿色果蔬汁是热水还是冷水？
2. 小孩不爱吃蔬菜，我们把菜打成汁放入汤锅里可以吗？
3. 适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

张静初绿色果蔬汁是热水还是冷水？

是冷水，直接用凉白开。

在张静初分享的养生视频中，她特别强调，"早上第一杯绿汁一定要滤渣，这样叶绿素、维生素等营养物质能快速抵达小肠，方便排便，等15-20分钟后，再喝第二杯蔬菜＋水果露，不去渣，蔬菜配上水果能减缓升糖速度。"

小孩不爱吃蔬菜，我们把菜打成汁放入汤锅里可以吗？

可以的，也可以做蔬菜汤，宝宝都吃的，我家宝不爱吃绿菜，我就把绿菜和嫩豆腐切碎放入烧开的水中，煮烂后放入一点面粉勾芡，最后放点盐，宝宝可爱吃了，因为孩子小我很少放调料，大人可以放点或者调成自己喜欢的口味都可以

可以的，也可以榨成汁喝，尤其是西红柿 把西红柿放在开水中三分钟，捞出然后把皮去掉，再切成小块放入榨汁机里，等榨好汁后放入相等于西红柿重量10%的白砂糖，混匀就可以了。

当然可以，但是打成汁后放进热汤里恐怕菜汁的营养成分会被破坏，能剩下的就只有菜味道。对于小孩子毫无意义，不建议这样做。要不然把菜打碎，加入瘦肉做成丸子，让孩子吃。

你好，蔬菜里面富含维生素，纤维素，和各种营养物质，如果想要把蔬菜榨成汁，最好不要用破壁机，或者原汁机去搅打，因为这样会大大破坏蔬菜里面的纤维和维生素细胞，而且蔬菜打成了汁再进行烹饪营养物质会大打折扣

建议喝新鲜的果蔬汁，用水果和蔬菜一起榨汁，比如：黄瓜雪梨汁，打好以后加点蜂蜜就可以了，苹果胡萝卜汁，这个就不用加蜂蜜或者糖了，加点水去打，打完直接就可以喝了

也可以煮粥的时候把蔬菜剁的特别碎，加入到粥里面去给孩子吃，这样蔬菜炖软烂了，孩子吃了也好消化，煮出来的粥也颜色漂亮，比如：丝瓜胡萝卜鸡蛋粥，把胡萝卜切小丁，跟米一起煮，煮烂以后再加丝瓜碎，鸡蛋液，放少量的盐进行调味，玉米青菜粥，紫薯红薯粥…都是不错的选择

以上个人意见，仅供参考！

感谢邀请！

不建议把蔬菜打成汁放汤锅里给宝宝喝，这样很多营养成分都被破坏了。

宝宝不爱吃的蔬菜，家长们可以想想办法，让宝宝慢慢接受！可以将宝宝爱吃的和不爱吃的混搭一起，让宝宝逐渐适应。

可以剁碎了，包成小包子，饺子，馄饨，面条，煮成菜粥，多样化的给宝宝试试。

最好还是要让宝宝吃蔬菜哦，告诉宝宝吃蔬菜的好处，鼓励宝宝，表扬宝宝去接受！

适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？

晚餐期间，我推荐吸脂低热量但是营养很丰富的多珍豆腐酸辣汤，以豆腐、西红柿、香菇、黑木耳、黄花菜为主料，做成酸酸辣辣的味道，还有一丝西红柿的甜，它让减肥期间的食谱搭配变得有滋有味起来，不再只是清汤寡水！

酸辣汤中的豆腐、黑木耳都饱腹功能，即使只是喝汤，也不会有想再吃些其他东西，减肥期间作为晚餐来食用，很有抑制进食量的好处。

先热油煸炒香菇出香味，然后把西红柿切碎一些，用小火炒出西红柿油，这样汤中就会包含了西红柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黄花菜倒进去，随后把嫩豆腐切细条或者小块倒入。

煮开后，用少许淀粉调汁勾芡，让汤稍有些粘稠的感觉，这样汤的口感会更加顺滑。随后放少许盐、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小葱花即可出锅了。这碗减脂汤的色泽就非常吸引人了，红、白、黑、黄、绿，五色搭配起来，满足营养学提出的，五色食物搭配来吃的原则。

豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他几样也都是低脂高营养的食材，比如西红柿富含维生素C、黑木耳、香菇营养价值丰富且含多种对人体有益的氨基酸。

在减肥期间，不能疏忽对营养的补充。这一碗酸辣口的多食材搭配的减肥汤，不止能提供人体所需的多种营养成分，做法也是很简单，可以作为长期食用食谱哦！

减肥期实在是一个考验人意志的存在。管住嘴，迈开腿，稍不注意努力白费！

那么，怎么吃才能真正做到最好效果呢？节食是不[_a***_]节的，且不说对身体不好，只要你稍微大意或者的一下忘形体重又会反弹，努力白费。

聪明人的选则是用低卡路里的食物来取代正餐，比如晚上在不运动或者少运动的情况下吃点粗粮或者低卡路里的东西。

接下来我给大家推荐一款饱腹感极强，卡路里又低，又能润肠通便的绝佳食物:牛奶南瓜羹！

具体做法如下！

1:南瓜切片上锅蒸五分钟起锅，将它放入料理机打成糊状，没有料理机的可以选择用勺子捣碎也很容易！

2:锅内加入纯牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分钟，完美出锅！

过程简单方便不到十分钟一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出锅了，口感浓稠顺滑，奶香浓郁南瓜香甜，两者结合堪称一绝！

适用于减肥又不想挨饿人群，减肥之路任重而道远，大家互相监督克制，早日达到理想效果，一起加油哦！

可以试试“三鲜菌菇汤”

这个汤营养丰富，里面的虾仁、豆腐和鸡蛋，可以提供优质蛋白，菌类中含有丰富的氨基酸和矿物质，有提高免疫、降低血脂的作用。这个汤的热量低，而且饱腹感也比较高，好喝不长肉，特别适合作为减肥晚餐。

***中有这个汤的做法，减肥的小伙伴赶紧试试吧！

现在大家都很看重外貌，身材，不比以前，三餐只要吃饱穿暖就可以了。好身材需要管住嘴，迈开腿才能拥有，而不是靠大吃大喝，当然，不排除有些人天生就吃不胖，哈哈，其实我也很羡慕吃不胖的身材，可惜我不是。

对于上班族，每天都是上班，下班，两点一线，根本没有太多的时间去健身房健身，都忙于工作，有点时间也想陪陪自己的爱人或者小孩。那么就只能从饮食上来完善。早餐午餐大部分会在外面购买着吃，一天也只有晚餐可以抽点时间做份健康且低热量的晚餐。

以下跟您分享几道我超爱低热量且营养健康的汤。

一：萝卜干贝汤（这道汤超适合现在这个时候喝

食材：白萝卜半根，适量干贝，适量生姜，少许油，适量盐，大蒜两瓣。

1.白萝卜去皮洗净切成细长条。

2.干贝提前用温水泡发，然后沥干洗净备用。

3.生姜，蒜头切末。

4.锅中倒入少量油，烧至七成热，放入蒜末，姜末爆香，放入白萝卜丝翻炒片刻，倒入适量清水，并放入干贝。

5.大火煮开后转中小火煮至白萝卜丝熟透，放入盐调味即可。