低卡碳水食物推荐知乎-低卡的碳水化合物食物有哪些

本文目录一览：

• 1、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 2、你有什么给正在减肥的人的忠告?
• 3、怎么戒掉零食
• 4、有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

1、后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。因此，她长时间的***用了大量的药物来减肥。

2、我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。

3、如今这个女孩也瘦到她理想的体重了，她的坚持也得到了相应的回报。整个人也变得自信起来，为了身体的健康，她也慢慢会吃其他食物，气色也在慢慢变好。尽管吃水果减肥的方法有用但是我们更是要注意结合自身的健康状况合理减肥。

你有什么给正在减肥的人的忠告?

1、你有哪些忠告给正在减F的人？早晨多吃几个鸡蛋，这样午饭和晚饭会少吃很多还不饿，只要你代谢能力正常就不用担心胆固醇的问题。补充一点，鸡蛋吃多了容易便秘，吃鸡蛋的同时也要多吃蔬菜和高纤维的食物。

2、我个人认为最理想的减肥状态就是，你觉得自己没有刻意去减肥，但无时无刻又不在减肥。每天将吃健康的食物作为一种生活的乐趣。对于人来说，低油低糖低盐的减脂餐是异常难吃的东西，但你并不排斥这些“难吃”的东西，甚至会自己去尝试能不能开发一种鸡胸的新做法并以此为乐。

3、我给正在减肥的人的唯一忠告就是：不要节食，节食会让你减肥失败，同时“吃掉”你的头脑。很多人在开始减肥的时候，尤其是对于一些小白，他们认为只需要少吃点，再少吃点，甚至干脆节食，就可以减肥成功。节食之所以可以减低体重，原因只是摄入的热量身体消耗的热量。

4、早餐一定要吃。有些人因为减肥，于是早餐也不吃了。她们以为不吃早餐可以减肥更快。其实，早上才是减肥的黄金时段。如果不吃东西，肠胃空空的，没有食物可消耗，于是就会分泌更多的胃酸。长期如此，是不利于健康的。

5、你有什么给正在减肥的女孩子的忠告？早晨可以吃个鸡蛋，这样午饭和晚饭会少吃很多还不饿，只要你代谢胞力正常就不用担心胆周醇的问题，我每天晕是一个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包，一点水果，加上黑加啡，补充一点，吃鸡蛋的同时也要多吃蔬菜和高纤维的食物。多吃度肉。

怎么戒掉零食

1、调整饮食习惯：尝试将注意力从零食转移到健康食品上，选择一些低热量、高纤维的零食替代品，如新鲜水果、蔬菜条、坚果等。 定时用餐：规律的用餐时间可以帮助控制贪吃的欲望，避免因饥饿感而过度进食。 增加活动量：运动可以消耗卡路里，减少食欲，同时也有助于改善情绪，减少因压力大而导致的“情绪吃”。

2、用水果代替。想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的。转移注意力。想吃东西的时候，可以做些别的事情转移***意力。

3、戒掉零食的好方法主要包括以下几点：制定并严格执行戒零食计划：戒零食是一个渐进的过程，需要逐渐减少零食的摄入量。最好有监督者，并列出明确的惩罚措施以增强执行力。寻找替代品：当零食瘾发作时，可以选择喝水或嚼口香糖等健康替代品来满足口腹之欲。

4、戒掉零食的好方法主要包括以下几点：制定并严格执行戒零食***：逐步减少：戒零食需要循序渐进，逐渐减少零食的数量。设立监督与惩罚措施：最好有监督者，并提前列出未能遵守***时的惩罚措施，以增加执行力。寻找替代品：当零食瘾发作时，可以选择喝水或嚼口香糖等健康替代品来满足口腹之欲。

5、比如一个可爱的小摆件，这样也能增加坚持下去的动力。

有哪些适合放在宿舍,晚上饿了时候可以吃的食物?

1、以下是适合放在宿舍，晚上饿了时候可以吃的食物：水果干：水果干不易变质，富含维生素和纤维素，口感也非常好。建议选择无添加剂的水果干，如苹果干、香蕉干、葡萄干等。坚果：坚果富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，清淡可口，可以满足小食欲。常见的坚果有核桃、[_a***_]、开心果、腰果等。

2、乳酸菌面包：这种小型的面包，虽体积不大，却能提供丰富的口感和营养。它的外皮柔软Q弹，内里则是酸奶馅，口感酸甜适中，十分满足。 肉松饼：宿舍里常备的小食，它的外皮略脆，内含柔软的肉松，甜咸适中，既开胃又解馋。

3、适合在宿舍，晚上饿了吃的食物乳酸菌面包 乳酸菌面包一箱很多，放在宿舍可以吃很久，饿了一口一个，超级满足。虽然它只有半个巴掌大，但吃起来却有着层次分明且丰富的口感，外面是软糯Q弹的吐司皮，里面包裹着酸奶馅儿，比较浓稠，味道酸酸甜甜的，十分美味。

4、猕猴桃、香蕉以及火龙果等等，干果可以放一些红薯干，猕猴桃干，红枣啊等等…如果是男生的话，那适合放宿舍的就比较广范一些，如泡面、面包、还有就是膨化食品，水果方面的干果方面等一类食品都适合放宿舍。我放宿舍的比较多的就是水果一类的比较多。晚上的零食对女生来讲应该精挑细选一些。

5、泡面。香肠。嗯，还有辣条，这些都是半夜宿舍里面自备的神奇食物呀。

6、如果觉得鸡胸肉太柴，可以选择鸡肉肠和鸡肉丸这样更好吃的食物，相对火腿肠和普通火锅丸子更健康一些。强烈推荐鸡肉丸，里面含有脆脆的马蹄增加清爽感。