低卡食物热量对照,低卡食物热量表

1. 2000卡路里等于多少食物？
2. 3000卡热量相当于多少食物？
3. 请问卡、大卡和千卡之间的区别的什么啊？
4. 2000大卡的热量是多少食物？
5. 主食吃什么热量低？

2000卡路里等于多少食物？

一片饼干约50卡，一个苹果约120卡，一碗米饭约150卡，一个KFC汉堡约550卡，一根香蕉约100卡，一对KFC辣鸡翅约280卡，一杯白开水0卡。另外，一份KFC全家桶大约就是2000卡热量。以上都是估计的，食物的热量是很难绝对准确测定的。一般含脂肪高的，碳水化合物高的东西热量肯定不低。连续慢跑一小时大约消耗500~600卡热量

可以换算一下，没有具体的准确性。

3000卡热量相当于多少食物？

3000卡热量相当于每天摄入主食500克、肉类200克、鸡蛋75克、牛奶500毫升、豆腐100克、新鲜蔬菜600克（深色蔬菜占2/3)、水果400克、烹调油35毫升、食盐小于6克。营养成分分析：总热量3000千卡、蛋白质135克（18%)、脂肪80克(24%)、碳水化合物435克（58%)。

请问卡、大卡和千卡之间的区别的什么啊？

热量的大卡就是千卡，二者没有区别。大卡和千卡都用于食品，表示其所含能量的单位。大卡就是千卡，定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

　　热量大卡和千卡有什么区别

　　人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热量的单位为焦耳，而营养学中用“千卡”做热量的单位，1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量。

　热量消耗的途径主要有三个部分，一是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%；二是身体活动，约占总热量消耗的15~30%；三是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。饮食中可以提供热量的营养素是糖类、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量以“每克”为单位，分别是糖类4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

一大卡等于一千卡，一千卡等于一千卡

一大卡等于1000卡，1000卡是一卡的1000倍。大卡与千卡之间等同。卡，大卡和千卡都是热量单位。是我们用于 表示脂肪燃烧的热量单位。

人体一天的基础代谢在1200千卡到1600千卡之间。我们每天摄入的食物的热量也要在基础代谢之上 维持我们正常的日常生活。

2000大卡的热量是多少食物？

每一份食物热量都是不一样的。2000卡的热量也许是10斤蔬菜，也许只有三个汉堡，也许还有一天的三餐。所以单从热量上来看，那就要看你吃什么了，下面是食物的质量表，你可以看一下。
在这里呢，我可以介绍一个软件给你叫做薄荷健康，它上面有所有食物的热量，你可以去查询，每吃一个食物的话都可以查到，把它相加就是你想要的热量。

看你吃什么，如果是绿色蔬菜，2000大卡的西兰花大概是600克左右，如果是鸡蛋，2000大卡可以吃20-30个鸡蛋（看大小），如果是炸鸡薯条，2000大卡是2-3个汉堡。

主食吃什么热量低？

对于减肥的人而言，吃不饱就是最大的隐患。有的人因为总是节食，吃不饱就会想着吃更多。而这种情绪最终带来的就是暴饮暴食。我们应该选择一些热量低、饱腹感强，消化时间长的食物。那么，最适合减肥的4种“主食”，热量低营养丰富！我是一名从事皮肤诊疗的医生，在***疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

1、玉米

玉米是我国的主要粮食产物之一，也是过去我国人民最主要的主食之一。近几十年来，随着人们生活水平的提高，越来越偏爱细米白面，逐渐的把玉米从餐桌上主食位置替换了下来。但事实上，因为玉米有较好的饱腹作用，所以做主食可有效的减少人们热量的摄入。

2、芋头

很多人把芋头当蔬菜吃，其实芋头的碳水化合物含量很高，热量却比米饭低了将近一倍，饱腹感很强，还能减少脂肪吸收，完全可以代替主食。蒸着吃，或者煮粥的时候放，别提多香了！

3、糙米

糙米是稻米籽粒，仍保留内皮层的粗纤维、糠蜡等物质，虽然这些物质烹饪起来比较费劲，需要先浸泡，但是它比白米的膳食纤维多得多，粗糙物质对减肥和肠道蠕动特别有效，只需一小碗便能让你持续饱腹一上午。

4、土豆